Поздравляю
всех вас с наступающим новым праздником, что-то не могу запомнить, как
он у нас называется, да это и не важно – лишний выходной тоже приятно.
Так что отдыхайте, набирайтесь сил, но лучше не лежа на диване с куском
торта, а где-нибудь на свежем воздухе. Поэтому желаю еще вам (и себе,
конечно!) хорошей, теплой и сухой погоды на предстоящие выходные. А
также побольше улыбок, приятных собеседников и поменьше домашних хлопот.
А сегодня
мы узнаем чем полезны полезные продукты, и о том,
на каких
диетах сидят "звезды" (может кто-то пожелает
начать эту диету с праздников?)
Продукты
из зерновых
Они стимулируют
работу желудка, снижают уровень холестерина в крови, повышают иммунитет,
защищают от рака. Для здоровья очень полезны хлеб и крупы из цельного
зерна или муки грубого помола.
Овощи,
фрукты
Наиболее
полезны темно-зеленые и желто-зеленые овощи и желто-зеленые фрукты,
например яблоки, сливы. Они – настоящий кладезь витаминов и минералов.
Отлично выводят из организма токсины, нормализуют обмен веществ.
Молочные
продукты
Кефир, ряженка,
йогурт, сметана, творог – важнейшие источники полноценного белка, кальция,
фосфора, калия, витаминов А, D, В2, а также животного (молочного) жира.
Молочные продукты укрепляют кости и зубы, регулируют работу кишечника,
улучшают цвет кожи.
Продукты
животного происхождения, бобовые, орехи, семена
Все они
богаты белком, витаминами и микроэлементами. Белки являются источником
аминокислот, из них строятся клетки, ферменты, гормоны. Эти продукты
снижают риск анемии, заряжают энергией, дарят хорошее настроение.
Ягоды,
сухофрукты
Красные
ягоды – чемпионы по содержанию полезных веществ. В сезон необходимо
съедать не меньше 10 стаканов земляники, красной смородины и малины.
Так вы укрепите свой иммунитет. Каждый день на вашем столе должны быть
сухофрукты. В них есть все: витамины, сахара, минералы, аминокислоты
и грубая клетчатка. Они необходимы тем, кто страдает авитаминозом и
хочет улучшить работу желудка.
Продукты
«для страсти»:
Мед
– богатый источник бора. Этот минерал улучшает обмен веществ
в организме и помогает вырабатывать эстроген – основной женский половой
гормон. Некоторые исследования показали, что он также может способствовать
повышению в крови уровня тестостерона – гормона, влияющего на наши сексуальные
желания. Поэтому мед повышает сексуальную энергию.
Орехи
(грецкие, миндаль) и растительное масло (особенно оливковое).
Масло, содержащееся в орехах, семенах и растениях, является основным
источником жирных кислот, из которых организм вырабатывает холестерин.
Он отвечает за «производство» гормонов. У тех, кто сидит на жесткой
диете с низким содержанием жира, снижается интерес к сексу.
Морепродукты
содержат много йода, который положительно влияет на функцию
щитовидной железы. Это важно и для секса, поскольку у людей с пониженной
функцией щитовидной железы снижается и половое влечение. Классическим
афродизиаком считаются устрицы. Они богаты минералами (в первую очередь
фосфором и цинком), являющимися основными компонентами половых гормонов.
Диеты
от «звезд»
Они пластичны,
как балерины, они обладают блеском – непременным атрибутом сценической
жизни, романтизмом и огромной жизненной энергией. Их стройные прекрасные
тела заставляют нас испытывать огромное количество комплексов.
Как удается
звездам кино и эстрады быть такими стройными и подтянутыми? «С большим
трудом», - скажут они. Их благосостояние и успех в первую очередь зависят
от того, насколько хорошо они выглядят, поэтому им приходится прилагать
немало усилий, чтобы все время быть в форме.
Диета
# 58. Диета Любови Орловой
Непревзойденная
Любовь Орлова, королева советского мюзикла, как и большинство женщин,
страдала от приступов непомерного аппетита, была склонна к полноте.
Как-то, в одном из своих интервью, на вопрос журналиста, как ей удается
так молодо выглядеть и иметь такую стройную фигуру, она ответила: «Мне
часто снится ароматная корочка свежего белого хлеба».
Годы и десятилетия
не были властны над Орловой. Она также стройна, энергична и хороша собой,
как на заре своей карьеры. Мало кому известно, что ее безукоризненная
внешность — плод ежедневных изнурительных тренировок у балетного станка,
строжайшей диеты, не допускавшей на стол Орловой ни грамма лишнего жира
и ни одной лишней калории.
Эту диету
Любовь Орлова применяла два раза в год по две недели, а затем переходила
на щадящий режим, которого она придерживалась все остальное время.
Диета позволяет
похудеть на несколько килограммов за короткий срок. Если Вы нетерпеливы
— это Вам подойдет.
Утром
при пробуждении: стакан минеральной воды, стимулирующей
обмен веществ и работу мочевых органов. После этого около часа ничего
не есть и не пить.
1-й
завтрак: белки двух вареных яиц, один ломтик черного хлеба,
пара свежих фруктов.
2-й
завтрак: 200-300 г отварного мяса или рыбы, сколько угодно
зеленых овощей и несладких, не содержащих крахмала фруктов.
Обед:
те же самые пищевые продукты, что и на 2-й завтрак. Единственное исключение:
если на завтрак Вы ели мясо, на обед — рыба, и наоборот.
Я тоже выходная,
и поскольку мои рассылки большинство читает на работе, в пятницу выпуска
не будет.
До понедельника!
Красоты, любви и удачи
всем вам!
Предыдущие
выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ