Худеем вместе - каждый день! Как за 4 минуты ускорить жиросжигание?
|
Пляж и море скоро, и жира на боках много. :( Что делать? Понятно, что закрыть рот на замок я вам не посоветую, А вот кое-какие способы ускорить процесс жиросжигания напомнить могу. Открываем сразу два фронта!
4 минуты, которые заставят гореть жир в течение суток Между прочим, это справедливо для любой интенсивной физнагрузки (когда вы хотя бы вспотеть успеваете). После тренировки еще несколько часов (вплоть до суток) ваш организм тратит больше калорий - даже во сне. И если времени совсем в обрез, помогут упражнения по японскому протоколу Табата. Жир сжигается за 4 минуты в день. За это время нужно делать 8 подходов из разных упражнений. Например, на пресс. Причем 20 секунд на упражнения (сколько успеете), 10 секунд чтобы перевести дыхание. Опять же если вам важно подтянуть именно мышцы живота, чередуйте упражнения на прямые, косые мышцы пресса и на нижний пресс. Ну как, готовы сделать рывок?
И ловите еще один интересный рецептик от автора программы преображения, Ирины Черненко. Болгарский суп 2 картофелины, 1 л воды, 2 стакана молока, 1 морковь, 1 луковица, 2 вареных яйца, небольшой пучок укропа, соль, перец. Картофель и лук очистить, мелко нарезать. Положить в кастрюлю, залить водой и сварить до готовности. Затем немного помять токушкой, добавить молоко и натертую на терке морковь, дать покипеть минут 5-7. После отправить в кастрюлю натертые на терке яйца, укроп, соль, перец. Перемешать и прокипятить 1-2 минуты. Вкусный легкий супчик готов! Всего вам самого доброго! Действуйте! И помните главное: все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко |
Привет!
На первом - начинаем себя чуть-чуть недокармливать. Не так, чтобы с голоду начать пухнуть, а так, чтобы почувствовать внутри легкость и вытащить запасы энергии из жировых депо.
На втором - активно жжем калории и по мере возможности наращиваем мышечную массу. Чем больше мышц - тем быстрее сгорает жир.
Есть вариант 
| В избранное | ||
