Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Май 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.05.2019
20:05:24
21:05:22
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Что взять на работу перекусить?


 

Привет!

Вчера на ,блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, одна из участниц спросила: а что брать с собой на работу, чтобы не пропускать приемы пищи и стройнеть?

Вот как обстоятельно ответила на этот вопрос Марина, одна из постоянных участниц нашего закрытого клуба. У нее, между прочим, более 30 кг в минусе, так что советы дельные:

Я на работе нахожусь 12 и более часов, поэтому все приемы еды беру с собой.

На ланч или полдник-ужин (полдник я давно поменяла местами с ужином), беру с собой творог 1-5% натуральный+1-2 ложки обезжиренной сметаны (10-15%) или 1/2 баночки (125 гр) натурального йогурта на сливках 8% жирности (это вместо сметаны) + ряженка или кефир + специи (в столе всегда держу запас специй, я их очень люблю), если очень голодно могу добавить немного отрубей с кедровыми орешками (1-2 десертные ложки, банка с отрубями живет на работе). Другой вариант творог с зеленью или свежим огурцом, специи и прочее - по месту, что захочется, то и добавляю. 

Еще один вариант из моего рациона для ланча - варенное яйцо (большое) + овощи сезонные + специи + 1-2 столовые ложки зерненного натурального творога. 

Могу и омлет из 1-2 яиц в микроволновке приготовить + сезонные овощи + специи + 1 сухарик из цельнозернового хлеба ~ 5-7 гр, объём визуально у сухарика большой, а вес маленький (делаю сухарики сама, покупаю хлеб в фермерском магазине и подсушиваю сухарики дома, потом убираю в банку, в холодильник). 

Также делаю различные варианты полезных бутербродов, тут вариантов масса: творожный сыр (делаю также сама из деревенского жирного творога + обезжиренные сливки + специи или сезонная зелень, все отлично храниться в холодильнике в контейнере несколько дней) или фермерский сыр типа рикотты или другой мягкий натуральный сыр пониженной жирности, благо выбор сейчас у нас на любой вкус и кошелек (приходится следить за калорийностью, поэтому отдаю предпочтение нежирным сортам сыра), овощи (листовой салат, листовая капуста и т.д., т. е. овощи по сезону), орешки сверху.

Также вместо сыра использую рыбу (я рыбу ем чаще мяса, я не мясоед) в различных вариантах (тут дело вкуса) или отварное мясо в разных вариантах. Овощи и специи - также дело вкуса и привычки. Мне такой бутер дает сытость и энергию, при этом баланс есть, с которым у меня часто возникают проблемы, я из разряда, тех кто быстро скатывается к кусочничеству в режиме "нонстоп", вместо нормальной и сбалансированной еды. 

Сложно?  Да уж не сложнее чем таскать на себе мешок картошки  с утра до вечера!

Выбор - за вами!

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Смотрите специальный видео-урок по организации ежедневного питания + наглядную карту-схему

graphic elementНа ваших глазах я рассказываю и ПОКАЗЫВАЮ как правильно и максимально похудательно завтракать, обедать, ужинать, чем и когда перекусывать.

graphic elementЧтобы в течение всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной и при этом - избавляться от лишних килограммов. Вкусно и Просто.

graphic elementПросто смотрите и повторяйте так, как нравится вам. Никакой жесткой диеты. Я даю вам схему - вы "прикручиваете"  к ней ваши любимые блюда и продукты.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

 
В избранное