Худеем вместе - каждый день! Простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности,
|
На случай, если вы все проспали или любите все делать в последний момент, напоминаю: 5 октября - последний день регистрации на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. После регистрации вам будет доступно все, что уже есть на нашем блоге (и еще появится до конца месяца):
Регистрация на Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir Вот, например, довольно часто мне задают вопрос о том, что же делать со сладким? Если его хочется всегда и побольше? Само собой, в двух предложениях стратегию приручения сладости не опишешь - тем более, что для каждого стратегия должна быть своя. И все-таки, с чего-то надо начать! Мой вариант первого шага: По сладкому всегда или одно из двух или все вместе - физиологические или эмоциональные причины зависимости. Физиология - это недостаток белка, хрома, нерегулярность питания, привычка утолять голод сладким и так далее. Психология - использование сладкого как таблетки во всех случаях - от скуки, стресса, грусти и так далее.
Как хороший врач лечит причину болезни, а не симптомы, так и вам нужно сначала докопаться до сути. Впрочем, регулярность, баланс в питании и следование простому правилу не есть сладкое, когда вы голодны (только после еды немножко - "множко" уже не влезет) - это в любом случае стоит сделать. И схема питания, которой мы следуем на Буксире - она как раз и будет первым шагом избавления от сладкой зависимости. Если в основе была физиология - победа уже будет одержана. С эмоциональными причинами разбираться придется дольше. И главная стратегия одна - находить самые подходящие для себя способы справляться с эмоциями без лишней еды. И еще один прием чтобы научиться ограничиваться небольшой порцией любимых сладостей-вкусностей. Это дегустация. Вот как это происходит: Скажем, вы хотите шоколада. Возьмите один квадратик. Сначала насладитесь ароматом, осмотрите его хорошенько, подумайте, что вам в нем так нравится. Теперь положите в рот. Жуйте медленно, перемещая его от неба к языку, разлагайте на атомы, чтобы ощутить все оттенки вкуса, а затем проглотить. Спросите себя, хотите ли вы еще один кусочек или уже достаточно. Если вы все еще хотите, следующий укус пережевывайте 20 раз минимум. Продолжайте это упражнение до тех пор, как вы уже решите что достаточно. Напомню, что все это нужно проделывать не тогда, когда вы голодны. Сначала съешьте что-то белковое, овощи, а потом уже (если хочется, конечно), приступайте к дегустации того, без чего вам свет не мил. Напишите мне потом, что у вас получится! + освежите в памяти 7+5 способов для быстрого разгона вашего обмена веществ Вы уже сейчас найдете их здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
А я сегодня себе его на ланч сделала. Очень понравился! На 150 г ряженки - по 50 г сырой тыквы и сырого кабачка, любая зелень (я взяла кинзу, укроп и петрушку), соль и свежемолотая смесь перцев. Все взбить блендером и выпить с удовольствием :) Приступайте! И помните главное: все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко Если похудеть - так просто, почему это мало у кого получается? Да, потому что для этого нужны не кратковременные усилия, а стабильные и ПРИЯТНЫЕ перемены в жизни. В том, как строится ваш обычный день, как вы спите, едите, ходите и даже как говорите и думаете. И далеко не каждый может изменить свою жизнь в одиночку, без помощи опытного человека, без поддержки тех, кто мечтает, о том же, что и вы. Ваши опора и поддержка здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir |
Мои ЦУ на октябрь и наша основная похудательная схема питания,
А если вы любите не только сладкие вкусы, но и микс, попробуйте вот такой необычный зеленый смузи. | В избранное | ||
