Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 0 RSS
←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
04.03.2011
15:54:54
20:05:20
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.03.2011
02:05:40
20:05:58
23
24
25
25.03.2011
01:08:13
20:06:42
26
27
28
29
30
30.03.2011
20:05:13
21:53:30
31


За последние 60 дней 48 выпусков (5-6 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Как стать моложе-2?


Автоматический мангалАвтоматический мангал
Мангал с автономным электрическим приводом для вращения шампуров

Худеем вместе - каждый день! Как стать моложе-2?

7 марта 2011 года

Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Хочешь поменять размер XL на S?

Легко!

Начни прямо сейчас здесь

(кликай)

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Знаете, чем похудение путем рациональное питания особенно выгодно отличается от традиционной жесткой диеты?

Диета – это сплошные «нельзя». А рациональное питание – это «больше» и «лучше» вместо того, что желательно ограничить (но не запретить!). Продолжим читать статью из журнала PSYCHOLOGIES о том, как быть и чувствовать себя моложе и узнаем, чего в нашем пиании болжно быть больше.

Заботиться о своем здоровье

Сократить потребление мяса – так мы уменьшаем риск возникновения некоторых онкологических заболеваний (рака прямой кишки, поджелудочной железы и, возможно, простаты). Нейропсихолог Давид Серван-Шрейбер (David Servan-Schreiber), автор книги «Антирак» (РИПОЛ классик, 2010), предлагает вместо говядины, свинины и баранины по возможности выбирать птицу, сопровождать небольшой кусочек мяса тарелкой овощного гарнира, а не солидный бифштекс – ложкой овощей и уступать своим плотоядным инстинктам не чаще двух-трех раз в неделю.

Есть больше рыбы: ее в нашем рационе явно недостаточно, хотя богатая белками и минералами рыба – диетический продукт с низким содержанием холестерина, что хорошо для нашего сердца и сосудов. «В рыбе содержится большое количество белков, которые участвуют в строительстве клеток и синтезе в нашем организме стероидных гормонов», – комментирует Алевтина Оранская. Особое внимание стоит обратить на семгу и форель, скумбрию, сельдь и другие виды мелкой жирной рыбы, поскольку они богаты необходимыми нам жирными кислотами омега-3. Включая в рацион рыбу два-три раза в неделю, можно вдвое уменьшить риск болезни Альцгеймера, инфаркта и нарушения мозгового кровообращения, а жирные кислоты омега-3 важны для предотвращения онкологических заболеваний и в целом благоприятно влияют на наш организм.

Свобода от сигарет
Среди факторов, которые усиливают старение и изнашивание организма, курение стоит на первом месте. Курильщик выглядит в среднем на пять лет старше, чем его некурящий ровесник. Сигареты снижают поступление кислорода во все органы, в том числе в кожу, что придает лицу сероватый оттенок. Кроме того, японские ученые выяснили, что курение становится причиной появления морщин, нарушая механизмы регенерации кожи: вещества, содержащиеся в табачном дыме, увеличивают синтез ферментов, разрушающих основной компонент здоровой кожи – коллаген. Причем интенсивность старения напрямую зависит от количества выкуриваемых сигарет*. Раком легких, причиной которого в 90% случаев является курение, ежегодно заболевают около 50 000 мужчин. Курящие женщины с большей вероятностью страдают от бесплодия, а также подвержены риску развития рака шейки матки. Отказываясь от курения, мы в среднем увеличиваем продолжительность своей жизни на целых восемь лет!

 

Так что, хотите быть здоровее и моложе – бросайте курить и есть мясо больше, чем это нужно (3-4 раз в неделю будет вполне достаточно!).

Ну и в дополнение к картине здорового образа жизни обязательно сегодня выполните мое задание из практикума Ветер Перемен. Подробности на блоге здесь:
http://www.vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=myblog

 

Доступ к Продвинутому уровню Вашего Ветра Перемен (все для успешной буксировки к стройной фигуре!) здесь:
http://www.figura.stilno.info/audio/veter2011.php

 

Oвощерезка волна с ручкамиOвощерезка
волна с ручками
Вы сможете нарезать
спиралькой любой продукт!
 

Кутабы с зеленью

На 12 порций вам понадобится: мука 400 г., соль, лук репчатый 1 маленькая луковица, по большому пучку шпината и щавеля, по среднему пучку кинзы и тархуна, масло топленое.

Из муки, соли и холодной воды замесить крутое тесто, накрыть, дать ему постоять 20–30 мин., затем нарезать на куски и раскатать тонкие кружки диаметром 12–15 см.
Приготовить начинку: у зелени удалить жесткие стебли, листья измельчить. Лук нарезать очень тонкими полукольцами и потушить на среднем огне в сотейнике с 1 ст. л. топленого масла до мягкости, 3–4 мин. Снять с огня, остудить; добавить в сотейник зелень, перемешать.
Выкладывать фарш на половину кружка теста, солить, перчить и сразу же защипывать кутабы в форме полукруга, стараясь, чтобы сок от зелени не попал на края. Обжаривать на сухой хорошо разогретой сковородке без масла, по 2 мин. с каждой стороны.
Подавать с простоквашей (мацони или йогуртом) холодными – или горячими, смазав топленым маслом.

Примерная питательная ценность одной порции – 140 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Калькулятор калорий Калькулятор калорий
Калькулятор калорий - это личный диетолог для вас.
Вы сможете похудеть, или поправиться, а также сохранить достигнутые результаты.
Вы легко сможете узнать калорийность одного продукта или их
группы без использования справочников.

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

 

Напишите мне на menju@mail.ru  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

 

 

Использование материалов рассылки возможно только с

активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/audio/

По вопросам размещения рекламы в этой рассылке пишите на адрес menju@mail.ru

Удивительная новая терка «Спид слайсер» - одно из самых удобных кухонных приспособлений.
Получить доступ к книге рецептов! 

роплатформа Bio Shaker — устройство, которое укрепляет твое тело,
без чрезмерных усилий и с минимальным износом.

Happy Chop Happy
Chop
Прибор для измельчения и нарезки продуктов Happy Chop
Салат Чиф (Salad Chef) Салат Чиф (Salad Chef)
Салат Чиф - быстрое и легкое приготовление салатов.
Карвинг набор Карвинг набор
Карвинг - это необычное искусство вырезания декораций из овощей и фруктов.
Кухонный комбайн Bullet express Кухонный
комбайн
Bullet
express
Кухонный комбайн Bullet express: идеально режет овощи, фрукты и мясо. Оснащен миксером и насадкой-соковыжималкой!
Набор посуды Линеа Эксклюзив Набор посуды Линеа Эксклюзив
Набор высококачественной посуды "неа Эксклюзив" станет настоящим украшением вашей кухни

На нашем сайте

http://vkusno-legko.com/

Запах еды способен «убедить» мозг в том, что вы уже поели

Путь к лишнему весу

Изобретен прибор для мгновенного определения переедания

Архив рассылки :

(если ссылка не открывается, скопируйте текст и введите его в строку поиска на сайте http://vkusno-legko.com/)

Берите метлу побольше и гоните ваши страхи подальше!

Мы и сейчас – красавцы и красавицы, правда? И с каждым днем становимся лучше

Рецепты на сайте:

Запеканка из тунца

Голубцы мясные

Торт "Битое стекло"

Добавь свой рецепт!

Как сместить еду с пьедестала?

Хобби, которое может стать бизнесом: Витражный дизайн, изготовление наклеек

 

Отправить ПЛАТНОЕ SMS и скачать на свой компьютер упакованный в формат электронной книги мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"

Книги интересные и полезные:

Популярная энциклопедия домашнего дизайна

 

В избранное