Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
04.03.2011
15:54:54
20:05:20
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.03.2011
02:05:40
20:05:58
23
24
25
25.03.2011
01:08:13
20:06:42
26
27
28
29
30
30.03.2011
20:05:13
21:53:30
31


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Как стать моложе?


Гусятница мраморная Гусятница мраморная
Гусятница со стеклянной крышкой, дозатором для
масла и со сверхпрочным антипригарным покрытием.
 

Худеем вместе - каждый день! Как стать моложе?

6 марта 2011 года

Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Хочешь поменять размер XL на S?

Легко!

Начни прямо сейчас здесь

(кликай)

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

По одному из спутниковых каналов я время от времени смотрю реалити-шоу, героя (или героиню) которого за 10 дней делают на 10 лет моложе. То есть, если «до» человек выглядит на 50, «после» ему не дают больше 40 лет. Без косметических процедур (вплоть до пластических операций) дело, конечно, не обходится, но самым поразительным для меня оказывается даже не волшебное преображение. А вот что.

Практически все участники передачи (конечно, их специально так подбирают, но от этого не легче) выглядят на 5-10 лет старше своих истинных лет.

Этот как же надо себя не любить, чтобы к 40 «затаскать2 себя так, будто тебе уже 50?

А ведь главный секрет того, чтобы выглядеть на свои года и даже моложе, не в косметических процедуры (они все дают лишь временный эффект), а то, как мы живем. Что и сколько едим, как двигаемся, с кем общаемся…

Давайте в эти праздничные весенние дни почитаем весьма своевременную статью из журнала PSYCHOLOGIES о том, как быть реально уменьшить свой биологический возраст.

 

Заботиться о своем здоровье

 

Бросить курить, есть больше овощей и фруктов, найти время для физической активности – эти доступные каждому шаги помогут сохранить здоровье, замедлить старение и продлить активную жизнь.

Новый взгляд на питание
«Мы стареем гораздо быстрее, если питаемся несбалансированно, – говорит Алевтина Оранская, специалист по здоровому питанию Европейского медицинского центра. – Это легко объяснить: проблемы с пищеварением, обменными процессами, сосудами, нервной тканью моментально отражаются на самочувствии и состоянии организма». Разнообразить свой рацион, отдавать предпочтение сезонным и натуральным продуктам, есть меньше – так мы можем защитить свое тело и компенсировать воздействие времени. Достаточно соблюдать несколько простых правил.

Выбирать натуральные продукты, чтобы удовлетворить потребность в белке, кальции и других микроэлементах. «С возрастом кости становятся более хрупкими, – объясняет Алевтина Оранская. – Значит, нам понадобятся продукты, насыщенные кальцием, например кунжутные семечки или творог». Во фруктах и овощах много антиоксидантов, они помогают нам защищаться от рака и сохранять умственные способности. Кроме того, полезны ягоды, зеленый чай, зелень и пряности, которые содержат антиоксиданты; бобовые (чечевица, соевые бобы, горох), богатые растительными белками и углеводами; орехи (фундук, миндаль, фисташки) – в них есть не только антиоксиданты, но и жирные кислоты омега-3. Чтобы продукты не потеряли свои полезные свойства, нужно подвергать их минимальной термической обработке.

Просто меньше есть: это уменьшает воспалительные процессы в организме, которые являются одной из причин окислительного стресса, а значит, и старения клеток. Не зря дневной рацион главных долгожителей планеты, японцев с острова Окинава, насчитывает всего 1500 калорий! «Кроме того, мы едим, чтобы получать энергию, но с возрастом расход энергии на движения уменьшается, а значит, объем пищи и ее калорийность должны сокращаться, – комментирует Алевтина Оранская. – К тому же пища должна быть легкоусвояемой». Если невозможно сократить наше питание на 25–30%, мы можем попробовать обойтись без добавки, не придерживаться во что бы то ни стало формулы «обед из трех блюд плюс десерт» и прислушаться к совету психотерапевта и специалиста по питанию Жерара Апфельдорфера (Gerard Apfeldorfer): ешьте досыта, но только когда голодны.

 

Вы уже заглянули сегодня на блог? Тога вы в курсе, что сегодня мы как раз учимся умеренности даже за праздничным столом.

Смотрите здесь:
http://www.vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=myblog

А продолжение статьи – завтра.

Доступ к Продвинутому уровню Вашего Ветра Перемен (все для успешной буксировки к стройной фигуре!) здесь:
http://www.figura.stilno.info/audio/veter2011.php

 

 

Рисовая каша с фруктами

На 6 порций вам понадобится: 1,5 стакана риса, 3 стакана воды, яблоки, 200 г вяленых ананасов, 1 ст. л. лимонного сока, корица, сахар 2 ч.л., масло сливочное 2 ст.л.

Рис тщательно промыть. В кастрюле вскипятить воду, чуть подсолить. Всыпать рис, довести на сильном огне до кипения. Затем уменьшить огонь и варить до полуготовности, 10 мин.
Откинуть рис на дуршлаг и промыть.
Яблоки очистить от кожуры и сердцевины и мелко нарезать. Сбрызнуть лимонным соком. Кусочки ананаса залить кипятком и оставить на 10 мин., затем откинуть на дуршлаг.
Сложить яблоки и ананасы в миску, добавить корицу, перемешать.
Разогреть духовку до 150С. Выложить в форму половину подготовленного риса. На него положить начинку из яблок и ананасов. Посыпать сахаром.
Выложить оставшийся рис, разровнять поверхность. Сверху разложить несколько кусочков сливочного масла. Накрыть крышкой и запекать, 30 мин. Снять крышку и оставить кашу еще на 5 мин.

Примерная питательная ценность одной порции – 330 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Гусятница мраморная Гусятница мраморная
Гусятница со стеклянной крышкой, дозатором для
масла и со сверхпрочным антипригарным покрытием.
 

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

 

Напишите мне на menju@mail.ru  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

 

 

Использование материалов рассылки возможно только с

активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/audio/

По вопросам размещения рекламы в этой рассылке пишите на адрес menju@mail.ru

Компактный тренажер для ног
повышает аэробную способность организма

Салат Чиф (Salad Chef) Салат Чиф (Salad Chef)
Салат Чиф - быстрое и легкое приготовление салатов.
Happy Chop Happy
Chop
Прибор для измельчения и нарезки продуктов Happy Chop
Кухонный комбайн Bullet express Кухонный
комбайн
Bullet
express
Кухонный комбайн Bullet express: идеально режет овощи, фрукты и мясо. Оснащен миксером и насадкой-соковыжималкой!
Гидромассажер для ног Гидромассажер
для ног
Гидромассажная ванночка позволяет проводить в домашних условиях массаж ног.
Тренажер «Кардио Твистер» Тренажер
«Кардио Твистер»
Тренажер «Кардио Твистер»-одновременная тренировка 20 групп мышц
Обувь Вокмакс Обувь
Вокмакс
Обувь для активного образа жизни Вокмакс

На нашем сайте

http://vkusno-legko.com/

От газировки лишний вес появляется быстрее, чем от пончиков

Не в худобе счастье. Звезды отказываются от пластики и диет

Калорийность блюд станет неотъемлемой частью меню британских ресторанов, кафе с сентября нынешнего года

Архив рассылки :

(если ссылка не открывается, скопируйте текст и введите его в строку поиска на сайте http://vkusno-legko.com/)

Как похудеть от пирожных?

Всего 50 калорий сэкономленных за каждым приемом пищи (пять раз) могут дать минус 10 килограммов за год!

Рецепты на сайте:

Картофельный пирог со шпинатом и сыром

Рис с морепродуктами

Яблочно-медовые квадратики "Наслаждение"

Добавь свой рецепт!

Как сместить еду с пьедестала?

Хобби, которое может стать бизнесом: Витражный дизайн, изготовление наклеек

 

Отправить ПЛАТНОЕ SMS и скачать на свой компьютер упакованный в формат электронной книги мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"

Книги интересные и полезные:

Популярная энциклопедия домашнего дизайна

 

В избранное