Мы продолжаем знакомиться с
интересными сообщениями из дневников Красоты и Стройности. И пусть они дадут
вам необходимый стимул, мотивацию и силы, как можно скорее заняться собой,
убрать все лишнее, что могло появиться за предыдущие месяцы и годы.
Потому
что... ПОРА СТАНОВИТЬСЯ ПРЕКРАСНЕЙ, согласны?!!
Так что за работу над
собственной красотой!!
А мы Вам поможем!!
Расскажу не много о себе и своих планах.
Я - Яна. Мне 27 лет. Работаю. Это если совсем кратко...
Мои параметры: вес - 57 кг и рост - 170 см.
Лишнего веса нет. Но образ жизни в основном малоподвижный.
Не хватает активности и каких-то интересов (которые не позволят сидеть на
месте).
Мои планы.
1. Писать ежедневные отчеты по питанию.
2. Ввести следующие ограничения в питание:
- хлеб "белый" и "черный" свежий;
- изделия из сдобного теста;
- слоеное тесто;
- пироги особенно из дрожжевого теста;
- пирожные;
- манная каша;
- зернобобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица) - пока под вопросом (?);
- молочные супы;
- супы на крепких, мясных, рыбных, куриных бульонах - пока под вопросом (?);
- все виды колбас (в т.ч. докторская);
- вареные сосиски, сардельки;
- свинина, гусь, утка, жирная баранина;
- мясные консервы, пельмени;
- рыбные консервы;
- жареная рыба;
- осетрина, белуга, севрюга;
- копченая рыба;
- белокочанная и краснокочанная капуста - редко;
- дыня, арбуз, крыжовник - редко;
- молоко (редко), сливки, мороженое (редко);
- сметана, сырковая масса (редко), сырки;
- сало, свиной, бараний, говяжий жир, майонез;
- шоколад (редко), халва, торты с кремом, нуга (редко);
- яичница;
- какао, крепкий чай и кофе;
- алкогольные напитки (очень-очень редко);
- газированная вода;
- все соки (кроме свежевыжатых).
3. Готовить в мультиварке.
4. Занятия спортом (на начальном этапе):
- занятия по диску ежедневно (в среднем по 15-20 мин.);
- ходить пешком на работу и обратно (в среднем 15-20 мин.).
5. Гулять на улице (не по магазинам) каждые выходные...
С этим у меня большие проблемы.
И еще 2-3 дополнительных пункта:
1. Вышить картинку до конца лета (подарили еще в марте и я до сих пор никак
не могу начать её вышивать)...
Как только будет готова - покажу.
2. Погладить одежду и постельное белье до конца июля.
Это вообще отдельная для меня тема...
Список будет постепенно дополняться... Это только начальный вариант.
ИНТЕРЕСНОСТИ!! ЗНАЕТЕ ЛИ
ВЫ, ЧТО... По мнению многих
специалистов (врачей, массажистов, психологов) прикосновения, тактильные
ощущения являются такой же базовой потребностью организма, как еда, вода и сон.
Но если нехватку еды, воды или сна человек сразу чувствует и видит
причинно-следственную связь, то изменения в организме, вызванные нехваткой
тактильных ощущений, сказываются не так быстро, потому человек обычно не видит
взаимосвязи между своим плохим настроением, раздражительностью и бессонницей и
нехваткой телесных ощущений и переживаний. Но если Вы хотите хорошо себя
чувствовать и психически и физиологически, обязательно старайтесь получать
достаточное количество поглаживаний, прикосновений, объятий. И если это по
каким-то причинам не представляется для Вас возможным, идеально решает проблему
пусть и не частый, но регулярный массаж. Хотите еще интересных фактов?! Читайте тему форума:
Ох, как сложно-то было между 19 и 20 часами. Думала
все, пиши пропало. Стыдно признаться - хотелось колбасы. Бутерброд из
ржаного хлеба, колбасы и огурца свежего с солью. Но. Я выдержала! Не без
потерь, но выдержала. В число потерь вошли: банан 1 шт., сыр "Король Артур"
5 тонких кусочков 10 на 4 см. Но я не ела зловредных продуктов и не
обожралась! Уж извините, что так грубо... Просто я собой довольна. В желудке
приятное ощущение пустоты, значит завтра утром проснусь голодная, значит
худею!