Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Я - Красивая!! Целлюлиту - Нет!!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Секреты Женского Здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

12.035 подписчиков
-7 за неделю
←   Все выпуски   →

Скажи целлюлиту "Нет"!! (Советы массажиста) 422


 
Станьте нашим автором! Хотите попробовать свои силы в качестве автора статьи или интересной истории?!! Хотите, чтобы Ваша история, рассказ или статья появились на нашем сайте?!! Мы тоже этого хотим! Как стать нашим автором?!! Читайте здесь>>>>
 
ИНТЕРЕСНЫЕ ФОРМЫ РЕКЛАМЫ В РАССЫЛКЕ!! Как стать СПОНСОРОМ ВЫПУСКА И ПРОРЕКЛАМИРОВАТЬ СЕБЯ, СВОЙ САЙТ, МАГАЗИН и т.п. Подробную информацию ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ>>>>

Я - КРАСИВАЯ!!        СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ "НЕТ"!!
(Советы массажиста).
Выпуск 422

ПОСЕТИТЕ САЙТ РАССЫЛКИ http://krasotulya.ru/
Если Вам нравится эта рассылка, ПЕРЕШЛИТЕ ЕЕ ПОДРУГАМ!! :-))

  Здравствуйте!!
И вновь, прежде чем перейти к основному содержанию рассылки, хочу проанонсировать статьи с фотографиями наших форумчанок и читательниц рассылки.

Снова Колибри!! Чудо-фотка (рядом с интереснейшей статьей "Еда для чемпионов"!!).
http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1508

Чтобы увеличить фотографии, щелкните по ним!!

Если вы тоже хотите, чтобы ваши фотографии появились на сайте, присылайте их мне на адрес vvdm@peterlink.ru

Информация обо всех новых фотографиях постоянно появляется в специальной теме, - вот здесь>>>>

Сегодня в рассылке очередная статья с нашего сайта. Красотуля.ру
А также анонсы других интересных статей и тем форума.
Читаем!!
 

Статический стретчинг. Упражнения для красоты и здоровья. Чем полезен стретчинг

О пользе растягивания или стретчинга, известно очень давно. Эта система возникла в 50-е годы в Швеции, но лишь на 20 лет позже стала активно применяться в спорте и получила свое обоснование в работе американских и шведских ученых. Специалисты называют метод растягивания, как самый эффективный метод предотвращения травм, поддержания подвижности, снятия напряжения, а также повышения работоспособности и качества жизни. 
Подвижность и безболезненное сокращение мышц можно смело назвать основными факторами определяющими качество нашей жизни. 
Боль и дискомфорт в суставах и мышцах, которые приходят к нам с возрастом, особенно если мы привыкли большую часть нашей жизни вести малоподвижный образ жизни, могут помешать нам активно работать или выполнять свои повседневные обязанности. 
Именно метод растягивания позволит вам еще долгие годы вести активный образ жизни, гармонично и естественно укреплять многие жизненно важные системы нашего организма. 

Не секрет, что в наше динамичное и стрессовое время нам зачастую не хватает умения расслабляться. А ведь расслабление помогает приостановить ненужное расходование энергии, быстро нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, дает ощущение покоя и сосредоточенности. И здесь может помочь расслабляющий массаж и спеуиальные упражнения. 

Помочь достигнуть всего вышеописанного вам помогут упражнения на растягивание. Ведь именно расслабление после стретчинга, дает отдых нервам, успокаивает наши мысли, быстро улучшает самочувствие и поможет избавится от отрицательных эмоций, но не только. Хотите стать счастливым обладателем: 
- большого запаса жизненной энергии в течение целого дня; 
- хороших умственных способностей и возросшей работоспособности; 
- прекрасного, спокойного сна; 
- постепенного снижения веса и поддержания его в оптимальном равновесии; 
- эффективного способа предупреждать депрессии и другие эмоциональные расстройства; 
- способа избавления от стресса в конце напряженного рабочего дня без применения алкоголя или фармакологических средств; 
- надежных дополнительных гарантий от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний; 
- дополнительной гибкости всего тела; 
- понижения кровяного давления, улучшения кровообращения, более быстрого удаления шлаков из организма; 
- вы сможете с успехом понизить нагрузки на хрящи суставов и межпозвоночные диски, что замедлит артрит, ревматизм, остеохондроз, полиартрит, подагру и уменьшит воспаление и боли в суставах. 

Если вы хотите стать счастливым обладателем этих и многих других качеств, занимайтесь по нашему методу, который мы предлагаем в этой книге. 

Данный комплекс упражнений включает в себя только статистический стретчинг. То есть все движения следует выполнять в спокойном и медленном темпе, при этом большую часть времени мышца неподвижна и сохраняет максимальную длину. 
Перед выполнением комплекса растяжек необходимо разогреть свои мышцы. Это позволит, во-первых, увеличить эффективность упражнений, а во-вторых, избежать травм и болевых ощущений. Разминка может состоять из прыжков на скакалке в течение 2-3 минут или энергичной ходьбы на месте в сочетании с маховыми движениями руками. 
Не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцы. Должно пройти 6-10 секунд, прежде чем они адаптируются к новому состоянию. 
Затем нервная система позволит мышечным волокнам расслабиться и изменить длину. 
В течение следующих 20 секунд вы должны чувствовать постепенное ослабление тянущего ощущения. 
После 30 секунд это ощущение должно почти полностью исчезнуть. Если этого не произойдет, значит, вы растягиваетесь со слишком большой амплитудой, что может вызвать боль и напряжение в мышцах. 
Слегка измените положение, пока не исчезнет тянущее ощущение. 
Это позволит привыкнуть мышцам к новой длине. Выражение "нет боли, нет победы" неприменимо к растягиванию. 
Удерживайте конечное положение не менее 30 секунд. При ежедневных тренировках достаточно одного поворота для каждой мышцы. Но, если вы заметили, что какая-то мышца с одной стороны тела напряжена больше, чем эта же мышца, но с другой стороны, можете выполнить растяжку от 2 до 4 раз, чтобы обеспечить полное расслабление этой мышцы. В конечном итоге ваша цель - симметричное выполнение и расслабление мышц. 
Также важно следить за дыханием. Приняв исходное положение, сделайте глубокий вдох, затем на выдохе потяните нужную мышцу. 
Недопустима задержка дыхания во время растягивания, что сделает выполнение упражнений не эффективными. После выхода дышите глубоко и ритмично, желательно животом. 
Очень важно избегать резких и рывковых движений, во избежание нанесения вреда растягиваемой мышце. 
Выполняйте растягивание медленно и плавно. Если вам не удается сразу принять конечное положение, можно сделать это постепенно, продвигаясь маленькими шажками. 
Особенно это касается тех упражнений, которые задействуют сразу несколько мышц. 

Целлюлит, прощай! Эффективная борьба с "апельсиновой коркой" Отрывки из книги Ванессы Томпсон

Выбрать для чтения другой отрывок>>>>

Другие интересные статьи читайте  на сайте Красотуля.ру

 
Всех, кому нужны конкретные примеры успешного похудения и избавления от лишних объемов и целлюлита, приглашаю заглянуть сюда>>>> Здесь вас ждут дневники тех, у кого это хорошо получается!!

Здесь же вы найдете мою тему с интересными рассказами из историями и фотографиями моих клиенток>>>>

И тему, где перечислены все статьи с фотографиями наших читательниц, посетительниц сайта и форумчанок>>>>
 
Станьте нашим автором! Хотите попробовать свои силы в качестве автора статьи или интересной истории?!! Хотите, чтобы Ваша история, рассказ или статья появились на нашем сайте?!! Мы тоже этого хотим! Как стать нашим автором?!! Читайте здесь>>>>

Что еще почитать?!! Все самое ИНТЕРНЕТСНЕНЬКОЕ

Диеты: Разгрузочные диеты. Пять разгрузочных диет.

Разгрузочные диеты хороши тогда, когда назначаемая малокалорийная диета недостаточно эффективна. Они стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма. Запомните, что разгрузочные дни рекомендуется устраивать в нерабочее время.
Все разгрузочные диеты отличаются некоторой односторонностью и нарушают принцип сбалансированного питания.
Поэтому, независимо от массы тела, их рекомендуется проводить 1 - 2 раза в неделю. Их можно чередовать.
Фруктовые (овощные) дни обычно переносятся легко, так как достаточно большой объем пищи создает чувство сытости и рефлекторно тормозит пищевой центр.
По преобладанию в разгрузочных днях пищевых веществ, их делят на белковые (сахарные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые) и жировые (сметана, сливки), по набору пищевых продуктов - на вегетарианские, сахарные, жидкостные, комбинированные. Творожная диета
1 вариант
Четыре раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин жидкость сливают. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>>

Улыбнись: СОВЕТЫ ВЗРОСЛЫМ ПО ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ

- Заставить ребёнка делать что-либо против его воли можно и без насилия. Достаточно согнуть руками у него перед носом гвоздь-сотку или кочергу и шёпотом сказать: "То же самое будет и с твоей шеей!"
- Отучить ребёнка играть со спичками можно следующим образом: забудьте несколько раз на видном месте спичечный коробок с анализами.
- Бить ребёнка - это негуманно и непедагогично. Битьё допускается только в самом крайнем случае - например, если ребёнок вас не слушается с первого раза. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>>

 

Разделы и темы форума Красотуля. ру

Беременность и роды

как сдвинуть месячные :(
Второй ребенок
Курение и беременность. Курение во время беременности
Беременность и секс.
Признаки беременности. Как узнать беременна ли я?!!
Низкий гемоглобин у беременых. Как повысить гемоглобин
крема от растяжек
Хочу ребёночка
Планирование беременности
Как родить здорового ребенка?
Страх перед родами. Боюсь рожать...
Вопросы про контрацепцию. Помогите разобраться!
красота во время беременности и после
Роды с мужем
Нежелательная, незапланированная беременность. Что делать?
Восстановление после родов

Психологические штучки

На носу экзамены... Стресс, депрессия... ПОМОГИТЕ!!!
психологический барьер в транспорте
Мне очень плохо. Помогите
Фобии, страхи, переживания
Как добиваться поставленной цели. Информация к размышлению.
Эмоциональный срыв!! Целлюлит меня бесит
Психология беременности
Комплексы!!!
Жуткий облом!!! Не могу успокоиться!:(
Вопрос к психологу. Рекомендации и консультации психолога.
Ревность. Причины ревности и что делать с ревностью?!!
Схожу с ума. Проблемы на работе и нужен совет.
Стресс, депрессия и "день сурка"

Дизайн, обустройство дома

крестиком по всему дому
Цветы в доме, комнатные растения, болезни цветов.
Фен - шуй
вязание крючком и не только:))))
Идеи декора от "Квартирного вопроса"
дизайн новогодних елок
Дизайн интерьера, мебель

 
Если вы хотите задать мне вопрос, сделайте это в специальной теме. Вот здесь>>>>
Здесь же можно прочесть вопросы, которые уже задавались, и мои ответы на эти вопросы.

Информация по вопросам рекламы и сотрудничества доступна на странице РЕКЛАМА на сайте и в рассылке

Всего вам самого доброго. До следующей встречи.


БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ и СЧАСТЛИВЫМИ!!

Ведущий рассылки и сайта - Валентин Мельников. vvdm@peterlink.ru
О том, как записаться ко мне на массаж, читайте ЗДЕСЬ>>>>
Или звоните мне по телефону (812) 374-19-68, (Санкт-Петербург).

Посетите сайт рассылки http://krasotulya.ru/
и НАШ ФОРУМ http://www.krasotulya.ru/forum/index.php

 
Красотуля.ру рекомендует ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ - женский форум о любви и сексе

Somus - журнал для умных женщин

Сант Мат - Путь Мастеров

РАЗДЕЛЫ САЙТА
Я - КРАСИВАЯ!!
Целлюлиту - НЕТ!
Истории успехов
Мотивация
Массаж
Красивое тело
Фитнесс, упражнения
Процедуры препараты

Похудей-ка! Диеты
Вегетарианство
Правильное питание
Полезные рецепты
Свойства продуктов

О своем, о женском
Интим, секс
Беременность и роды
Личная жизнь
Вопросы здоровья
Семья, дети

Интересное о разном
Для души и о душе
Психология
Улыбнись
Ароматерапия
Экспертиза

НАШ ФОРУМ

Дневники худеющих

РЕКЛАМА НА САЙТЕ и в рассылке


ЛУЧШИЕ РАССЫЛКИ!! ПОДПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС!!
Рассылки Subscribe.Ru
Скажи целлюлиту "Нет"!! (Советы массажиста)
Как стать единственной и неповторимой
"Я хочу разрешить все Ваши проблемы"
Женские истории обо всем.
О теле, сексе и любви! Ваши интимные откровения!

В избранное