Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2008-05-15


Маммопластика. Увеличение женской груди
  

Каждая женщина заботится о своей внешности, хочет быть красивой и желанной, и стремится к этому всеми возможными и доступными способами. Безусловно, форма и размер груди играют в этом важную роль.
КрасотаVSдиета
  

"Я сижу на диете" - эта фраза произносится с гордостью, с грустью, даже с ненавистью. Доброжелательное окружение относится по-разному. Кто-то подбадривает, кто-то восхищается, а кто-то жалеет. Последние всячески стараются накормить худеющую даму в обход диеты. В итоге, настроение испорчено - или бесконечным сопротивлением этим попыткам, или капитуляцией перед напором масс.
ЕДиная мода
  

Мода была всегда и на все. И люди питались всегда, но в разные времена придавали процессу поглощения еды разные значения. В тяжелые, военные периоды пища ценилась во всех её проявлениях как средство насыщения; в мирное время общество начинало искать редкие продукты, дабы разнообразить свои удовольствия. Еда и мода на неё, пожалуй, как ничто другое отображает состояние общества в разные исторические периоды, ведь это первичная потребность человека.

"ШИРОКАЯ КОСТЬ" СТРОЙНОЙ ЖЕНЩИНЫ

Пишу это письмо, чтобы поделиться своими достижениями и рассказать всем, насколько это здорово и увлекательно - худеть.


Пока училась в школе, всерьез занималась спортом. Нагрузки были большие, и при обильном питании я всегда оставалась стройной. После окончания школы занятия бросила, а вот привычку вкусно поесть - нет. За полгода сильно растолстела. В семье у меня все полные, так что "положение обязывает", склонность к полноте у меня есть, и строение тела подходящее - "широкая кость".
В 18 лет вышла замуж. Постоянно истязала себя мыслями о еде, срывалась, наедалась на ночь, а потом морила себя голодом. Пробовала многое, денег потратила уйму на все, что возможно. Даже проходила курс похудения в самом дорогом салоне красоты нашего города - все зря, вес возвращался!
Как водится, вскоре узнала, что забеременела. Была счастлива, что скоро стану мамой, - и, конечно, теперь нужно кушать за двоих! Уплетала все, что душа желала, оправдывая сама себя, что беременным ограничения в еде запрещены, а о здоровом питании особо не задумывалась. Беременность проходила тяжело, и мне приходилось часто лежать в больницах. Лежать, кушать вкусные булочки, почитывая интересные книжки… а вес нещадно прибывал. Постепенно жиром "заплыли" спина, плечи и подбородок. В свои неполные 20 лет я выглядела на полноценные 30. Стало подскакивать давление, часто кололо в правом боку, появилась сильная одышка. Все это я сваливала на беременность, не желая отказываться от "сладкой" жизни.
Летом у меня родилась замечательная дочка. Но после беременности я весила 114 кг! Правда, при большом для женщины росте - 186 см…
Когда увидела себя на видео, я была в шоке! На пленке оказалась не молодая девушка, а жирная, тридцатилетняя, неухоженная баба. Мне было стыдно за себя, я была совершенно не уверена в себе, постоянно ревновала мужа. Жизнь казалась ужасной, радовала лишь малышка. Я больше не могла смотреть на молодых девушек на улице, постоянно крутились в голове мысли, что я самая толстая и уродливая, что муж найдет себе другую и оставит меня. Так я прожила почти полгода, заедая свое горе вкусными тортиками. Долго это продолжаться не могло, когда-то у всех начинается переломный момент. Решила: буду худеть не на 2 недели, а на всю жизнь!
В то время я кормила грудью. Сильно ограничивать себя в еде не могла, но и лишнее не позволяла, стала придерживаться основных правил здорового питания, которые нашла в "Худейке".
Когда продумывала свою программу, перечитала гору литературы, книги, подшивки "Худейки". Анализировала, что-то выписывала. Но главное - у меня изменилось отношение к себе самой. Я хотела увидеть себя стройной, быть в себе уверенной, нравиться мужу. Я хотела, чтобы у моей дочки была красивая мама и чтобы она гордилась мной.
Когда перестала кормить, то поняла - время пришло!
Первым делом я завела дневник похудения. Туда записываю всевозможные диеты (у меня очень большая коллекция), советы, составила таблицу плюсов и минусов моей борьбы с лишним весом, начертила график - как мой вес будет снижаться. Наклеиваю в дневник фотографии, записываю свои мысли, удачи и срывы, фиксирую все изменения, составляю план питания, считаю калории. В общем, всего и не перечислить. Такого друга иметь необходимо, он очень помогает.
Поставила для себя реальные цели, а "не заоблачные" 90-60-90! Кстати, напомню, что для женщины нормальным считается:
- вес: рост в см минус 110,
- объем талии: рост в см минус 100,
- объем бедер: нормальная талия плюс 25 см.
Для меня при росте 186 см: вес 76 кг, объем талии 86 см, объем бедер 111 см - это норма.
Первое, что я сделала, - села на английскую белковую бессолевую диету.
1-й день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, вареная капуста, стакан томатного сока.
Ужин. Вареная рыба.
2-й день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Вареная рыба, салат из свежей капусты.
Ужин. 200 г вареной говядины, стакан биокефира.
3-й день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.
4-й день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Яйцо вкрутую, 3 большие вареные моркови, ломтик (15 г) твердого сыра.
Ужин. Яблоко и груша.
5-й день:
Завтрак. Натереть на терке сырую морковь, заправить соком лимона.
Обед. Вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин. Яблоко и груша.
6-й день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 большие вареные куриные грудки, свежая капуста или морковка.
Ужин. 2 яйца вкрутую, свежая морковка.
7-й день:
Завтрак. Зеленый чай.
Обед. 200 г вареной говядины, яблоко.
Ужин. Любой на выбор из представленных, кроме 3-го дня.
С 8-го дня повторяем диету в обратном порядке - с 7-го по 1-й день. Соль, сахар, пряности - запрещено. Салаты ничем не заправлять. Пить чистую воду и принимать витамины. С кофе можно использовать заменитель сахара. Рыбу можно брать любую.

Через 2 недели, встав на весы, ощутила прилив сил: минус 10 кг!!! Правда, в зеркале "мой первый подвиг" почти никак не отразился, только немного спал живот.
Я решила, что никогда не буду морить себя голодом, а потом срываться. Полностью перестроила свое питание и отношение к еде. Перешла на дневную норму - 1500 калорий. Даже позволяла себе вкусненького, но в меру. Ела почти все, соблюдая элементарные правила, но ни кусочка после 18.00. Подолгу гуляла и играла с дочкой. За 3 месяца такой жизни я потеряла еще 12 кг! Мой вес составлял уже 90 кг, объемы сильно уменьшились, одежду пришлось ушивать, но я для себя решила: в магазин пойду только за 48-м размером!
За это время у меня в корне изменилось отношение к еде. Я легко проходила мимо отделов с тортами и не глотала слюнки, как раньше! Главное - выдержать 1-2 месяца, а потом появляются новые привычки, изменяется культура питания.
Соль и сахар я не ела уже 3 месяца, почувствовала натуральный вкус продуктов и полюбила его. Забыла, когда последний раз пила газированную воду и алкогольные напитки. Пью только зеленый чай и чистую воду, редко соки и кофе. И с удовольствием поменяю самую вкусную вафлю на яблоко или грушу!
Вы часто пишете, что различные таблетки, коктейли и БАДы - это просто реклама, а мне они помогли! Иногда, если днем я ела что-то жирное или очень калорийное, обед я заменяла стаканом белкового коктейля. В те дни, когда были обильные застолья, я чувствовала тяжесть в животе или за день съедала более 1500 калорий, то на ночь обязательно пила 2-3 таблетки "Идеала" - он прекрасно "прочищает". Иногда еще пила чай "Похудей" или "Летящая ласточка". Но постоянно никакими таблетками и БАДами не пользовалась. Только комплекс витаминов пью регулярно.
Завела привычку обтираться жесткой щеткой в душе. Регулярно использую антицеллюлитный крем, уверена, что эффект будет даже от недорогого крема, если пользоваться им постоянно.
Два раза в неделю делаю маски на лицо, волосы, тело, покупные и домашнего приготовления, у меня много эффективных рецептов.
Когда мой вес дошел до 80 кг, начала задумываться, как не располнеть снова. Решила: раз в неделю буду устраивать голодный и разгрузочный дни. Мне очень нравится такая программа: питаюсь как обычно, только не ем после 18.00 и "соблюдаю порцию". По понедельникам голодаю, пью только воду. По пятницам ем только яблоки или кефир (творог).
Я горжусь собой. Я ПОБЕДИЛА! И желаю победы всем тем, кто действительно решил изменить себя и свою жизнь. Не надо сидеть, кушать вафли, запивая какао, и реветь: "Я толстая, я не смогу!" Надо поменять свой образ жизни, стиль питания и отношение к себе самой. ЛЮБИТЕ СЕБЯ! У вас все обязательно получится! Вы здоровы и красивы - это близко, это возможно! Не забывайте слова Эдиты Пьехи: "Вкусный кусок - 10 секунд во рту, 30 секунд удовольствия - и всю жизнь в бедрах!"

Мои советы всем читателям "Худеем вместе":

- заведите дневник похудения;
- считайте калории;
- обязательно обеспечьте себе физическую нагрузку;
- поставьте реальные цели и стремитесь к ним;
- следите за качеством и количеством пищи;
- раз в неделю устраивайте себе голодный и/или разгрузочный дни;
- побольше читайте различной литературы о коррекции веса;
- составляйте себе программы похудения и следуйте им.


Наталья

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное