Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2008-05-05


Сальная история
  

Взаимоотношения украинца с салом - это настоящая историческая драма, которая еще ждет вдохновенного пера своего Льва Толстого. Особенно нежными и безоблачными эти отношения были в те времена, когда украинцы в основном проживали в сельской местности и не знали слова "холестерин". Тогда этот продукт имел непререкаемый авторитет и прочно ассоциировался со здоровьем и достатком.
Зависимы ли вы?
  

Действуют ли на вас эмоции и желания окружающих? Как часто вы совершаете поступки, вам несвойственные, под воздействием посторонних людей? Разобраться в себе вы сможете, ответив, верны ли следующие утверждения.
Семь мифов о сексе
  

У всех нас практически в любой области есть определенные стереотипы. Хорошо это или плохо однозначно ответить нельзя. Но есть одна область, в которой стереотипы однозначно вредны - это сексуальная жизнь. Именно навязанные извне стереотипы делают нас более скованными и заставляют бояться сделать что-то не так. С такой ситуацией необходимо разобраться раз и навсегда. Так давайте сломаем некоторые стереотипы в этом важнейшем вопросе!

ТРИ СЛОНА НА ЧЕРЕПАХЕ

Все-таки предки не дурнее нас были. Сочинили, например, легенду о трех слонах на черепахе - на этом, дескать, сооружении Земля держится. Мы, понятно, обсмеяли предков с ног до головы: наивные, мол, люди, сказкам верили. А зря. Потому что и мы без слонов с черепахой - никуда.

Возьмем, например, нашу беду - лишний вес. Боремся мы с ним, боремся - то голодаем, то пилюли загадочные глотаем, то вдруг бегать начинаем. А вес и ныне там. Почему? Да потому, что либо пары слонов нам не хватает, либо про черепаху забыли.
Поясню, о чем речь. Здоровье и красота - они на чем держатся? Не на таблетках и не на пудре "Л`Ореаль", а на трех слонах: режиме, диете и двигательной активности. И держатся эти слоны на черепахе - нашей воле к победе: победе над ленью, над неблагоприятными обстоятельствами, над собственными комплексами. И стоит на минутку забыть об одном из слонов или о черепахе - как все сооружение немедленно сыплется, погребая под обломками наши надежды на светлое будущее. Так что давайте начнем сначала: поставим на место черепаху и разместим на ней наших слонов.
Итак, воля к победе - это основа "черепахи". Никакие отрывочные действия успеха не принесут. Решите для себя, чего вы на самом деле хотите больше всего на свете: получить красивое здоровое тело или еще двадцать лет жаловаться подружкам на невыносимые килограммы? Ответьте себе честно и - вперед, к победе!
На "черепаху" водружаем первого "слона": режим. Хотя бы приблизительное следование биоритмам - залог здоровья и долголетия. Мы все делаем ритмично - дышим, ходим, ритмично бьется наше сердце, ритмично мы занимаемся сексом... Налаживайте ритм - и вам гораздо легче будет решать остальные проблемы.
Второй "слон" - двигательная активность. Жизнь, прожитая на диване перед телевизором, приводит к тому, что мы попросту лишаемся мышечного каркаса, который способен разгрузить суставы и позвоночник, удержать в брюшной полости органы с помощью мышц пресса. Гиподинамия - это замедленный метаболизм, атрофировавшиеся связки и мускулы. Заметим, что здоровому взрослому человеку полагается в сутки хотя бы 1,5 часа физической нагрузки (в которую входит и интенсивная ходьба). Вот и считайте, какой у вас суточный недобор. А теперь помножьте этот недобор на годы неподвижного созерцания телевизора!
И наконец, третий "слон" - диета. Не стоит пугаться: на самом деле питаться правильно и полноценно можно, не прибегая к драконовским мерам. Необходимо ограничить свое питание только по трем показателям: рафинированный сахар и продукты с ним, жир и общее количество калорий. Стройте рацион, исходя из таких рекомендаций.
Калорийность от 1200 (для девушки, занятой на сидячей работе) до 2000 (для мужчины) ккал в сутки.
Четверть суточной калорийности - сырые салаты.
Еще четверть - низкожировые белковые продукты (отварные мясо, рыба, яйца, моллюски, обезжиренные молочные продукты).
Все остальные калории - традиционные гарниры, то есть углеводные продукты: хлеб, картофель, крупы, макароны. Без жиров или соусов.
Общее количество получаемых жиров - 10-15 г в сутки.
Общее количество рафинированного сахара - две чайные ложки. Это небольшой кусочек пирожного, или два песочных печенья, или один квадратик шоколада.
Вот тогда наши слоны точно устоят на черепахе!

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное