| ← Сентябрь 2005 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
||
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
||
|
20
|
21
|
23
|
24
|
25
|
||
|
27
|
28
|
30
|
||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2005-09-15
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| 5 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ СТРОЙНОСТИ | ||
 |
Самый важный вопрос для того, кто хочет сбросить вес, - с чего начать? Как перевести свой организм в режим похудения? Предлагаем вам пошаговую инструкцию. |
|
| 6 ПРАВИЛ ПОКУПКИ БАДов | ||
 |
Растущие как грибы коммерческие аптечные киоски на улицах, в торговых центрах и метро - настораживающая тенденция. Где гарантия, что в них торгуют продукцией, прошедшей необходимый контроль? | |
| ВАННА (Городская притча) | ||
 |
Она родилась в дружной и благополучной семье, была единственным и любимым ребенком. Родители ее имели социальную установку "наверх", и поэтому она рано начала учить иностранные языки, усваивать хорошие манеры и приобретать разнообразные хобби и привычки, призванные помочь ей в дальнейшем на жизненном пути. |
|
О ПОЛЬЗЕ САМОУВАЖЕНИЯ
Медицина развивается, но желание оказаться "двадцать килограммов тому назад" так и остается несбыточной мечтой многих толстяков. Что же можно предложить тем, кто успел разувериться в чудесном избавлении "от жиру", но не оставил надежду стать стройным?
Стоит определиться, действительно ли нужно худеть. Парадокс, но многим из тех, кто считает себя страдальцем "за фигуру", на деле она не так уж и необходима. Без четкого осознания собственных целей - зачем нужно стройное тело - успеха не достичь. На этот, казалось бы, простой и очевидный вопрос ответ не так прост. Вариант "хочу быть стройным потому, что хочу быть стройным" не годится, - он сродни словам Портоса "дерусь просто потому, что дерусь"! Нет, отвечать на этот вопрос - почему вы хотите избавиться
от лишнего веса - необходимо как можно подробнее, в деталях, буквально почувствовав все выгоды и преимущества, которые может принести стройная фигура.
Чтобы еще на шаг приблизиться к стройной фигуре, спросите себя: "А что я получаю от переедания?" Если у вас имеются лишние килограммы, то, возможно, вы получаете от этого свою выгоду! Вам уступают место в транспорте, не загружают работой, порой сочувствуют. Избыточный вес решает проблему сдерживания сексуальных импульсов. Еще более очевидна выгода от самого приема пищи. Легко достижимо, приятно и необременительно!
В сказке о Мальчике-с-пальчике уставшие и голодные дети находят в дремучем лесу пряничный домик. Разве можно представить себе что-нибудь более вкусное: большой дом из пряников, с окнами из леденцов, с крышей из мармелада… В этой сказке, как часто и в жизни, дети начинают есть пряничный домик, хотя из него и слышатся какие-то гулкие предупреждающие звуки. Расплата за краткое удовольствие следует позже: из дома появляется Баба-яга. Так и мы, взрослые люди, попавшие в сказку пищевого изобилия, с удовольствием
принимаемся за "пряничные домики", выпуская на свет зловредное существо - Хитрый Жир, поселяющийся на нашем теле.
Но не все так грустно. Вполне реально снова стать стройной, вернуть привлекательность, молодость, носить элегантную одежду. Нужно лишь по-настоящему захотеть этого и усвоить, что путь к успеху не в волевых усилиях, не в самоподавлении, а в умении заботиться о себе. Еще 5 лет назад подобная идея встречалась в штыки. "Вы говорите об эгоизме", - слышал я возмущенные высказывания. Да, именно эгоизм, а точнее забота, любовь, настоящее уважение к себе - вот выход из ловушки переедания! Несмотря на то что эти простые
"рецепты" общедоступны, на деле нередко требуются усилия и квалифицированная помощь извне.
Чтобы прекратить получать основное удовлетворение от вкуснятины, нужно найти иные способы получения удовольствия. Умение доставлять себе приятное - отчего-то утраченная нынче, активно осуждаемая особенность человека. Между тем те, кто умеет отдыхать, заботиться о себе, сохранить свое тело и тонус в отличном состоянии, энергичнее и успешнее могут заботиться и о других! Лозунг "ничего себе, все семье" и приводит к тому, что вы ощущаете себя несчастным и, чтобы как-то восстановить душевное равновесие, - переедаете,
балуете себя, как мы все привыкли баловать маленького ребенка.
Подумайте, что в вас есть хорошего, за что вы любите и уважаете себя. Запишите это на бумаге. Признание себе в любви вполне может оказаться первым шагом на пути к стройной фигуре. Напишите также, что, кроме пищи, доставляет вам наслаждение и как часто вы можете себе позволять эти любимые занятия. Работает простое правило - чем больше времени и душевных сил вы отдаете любимым занятиям, хобби, работе, получению удовлетворения, тем успешнее подчиняете себе тело! Тем меньшая потребность у вас во вкусной пище,
в переедании.
Итак, попробуйте написать четыре письменных работы, которые помогут вам ориентироваться в собственных мотивах на пути к стройному телу. Все эти списки - очень личные, не бойтесь изложить что-то на уровне ситуаций, понятных только вам. Вам ведь не перед кем не придется отчитываться!
Упражнение 1.
Я буду стройным, и тогда я достигну, смогу, окажусь… Не менее 5 пунктов. Постарайтесь как можно точнее описать, зачем именно вам необходимо стройное тело, избегая частицы "не".
Упражнение 2.
Сейчас я переедаю, потому что мне нужен мой лишний вес. Он спасает, помогает избежать, помогает получить… Не менее 5 пунктов. Вы совершенно точно получаете от нынешней формы определенные выгоды. Найдите и запишите их. Поймите, какую хорошую службу сослужил вам лишний вес, отдайте себе отчет, что теперь он вам больше не нужен.
Упражнение 3.
Я себя люблю и уважаю за характер, особенности внешности, особенности поведения… Не менее 5 пунктов. Любые ваши черты, которые вы считаете положительными, опишите как можно подробнее и никогда о них не забывайте.
Упражнение 4.
Я могу доставлять себе удовольствие тем, что я пойду, займусь, достигну… Не менее 5 пунктов. Старайтесь, чтобы удовольствия, которые вы перечисляете, были легко достижимы - в любой момент можно позволить себе почитать любимую книгу, повязать минут 10 - 15, вместо того чтобы есть. Чем проще окажутся "удовольствия - заменители пищи", тем легче к ним прибегать.
Жизнь ставит вокруг нас множество барьеров, ограничений как морально-этического, так и социально-экономического характера. Кроме того, отказывая себе в собственной любви, мы ограничиваем себя еще и тут. Свободным остается только один путь - к обильному вкусному столу, который снимает стрессы, не является осуждаемым способом получения удовольствия, доступен при практически любом материальном достатке. Ограничивать себя еще и тут оказывается выше наших сил, если мы не понимаем точно, во имя чего, ради чего
мы это делаем. Только уважение и любовь к себе - любовь, проявляющаяся на практике! - помогут достичь стройного и легкого тела.
Сергей ДРЕМОВ, врач-психотерапевт
медицинского центра "Доктор Борменталь",
кандидат медицинских наук
| Хит продаж:
Грация Арт. 3956 Грация из "дышащего" микрофайзера с поролоновыми чашечками на скрытых косточках и отстегивающимися бретелями, с хлопковой ластовицей и низкими боковыми вырезами. Силиконовая пропитка по верхнему краю изделия для идеальной фиксации на теле. Производитель "Мейденформ" (Америка) подробности |
 |
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
