| ← Сентябрь 2005 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
||
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
||
|
20
|
21
|
23
|
24
|
25
|
||
|
27
|
28
|
30
|
||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2005-09-01
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| ДИЕТА СЕМЕЙНОГО СЧАСТЬЯ | ||
 |
Ты намерена сесть на диету, и - ну надо же! - родные хором поддерживают тебя! Муж со счастливой улыбкой варит гречку, дети дружно режут салатики, свекровь подает в постель свежевыжатый сок... Помечтала? |
|
| 5 ПАРАДОКСОВ ОТ ШЕФ-ПОВАРА | ||
 |
Основную информацию о пище мы воспринимаем вовсе не органами вкуса. Язык способен определять лишь 4 довольно общих оттенка: соленый, кислый, горький и сладкий. Более полные сведения о пище мы получаем благодаря всем остальным органам чувств. | |
| ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ № 13-14 | ||
 |
В номере: Жара и отек, Рацион "Целлюлит, вон!", Талия и зефир, Электрошок в вакууме, Кремлевская диета, В чем замочить жиры и многое другое. |
|
САМЫЕ ПРОСТЫЕ ДИЕТЫ
Вернувшись из отпуска, хочется поразить коллег не только ровным нежным загаром, но и тонкой талией. Если за лето вы, как водится, не успели похудеть, сентябрь - самое время поэкспериментировать.
Почему сентябрь? Осенний авитаминоз наступает нам на пятки позднее - примерно в октябре-ноябре, как и осенняя депрессия. А пока организм насыщен полезными веществами, очистился с помощью растительной клетчатки от шлаков и завалов в кишечнике. Наблюдается деловой настрой, воспитанный в нас еще со школы! Сентябрь - значит, время действовать! Не потеряйте этот настрой и садитесь на диету.
Напоминаем, что краткосрочные программы подходят в качестве "задела" для долгосрочной программы коррекции питания и снижения веса. Мы выбрали самые простые диеты, которые не требуют сложного и частого приготовления пищи и позволяют заниматься сентябрьскими делами и худеть одновременно.
Не забывайте выходить на свежий воздух и заниматься физкультурой!
Дорогая моя капуста
Килограмм куриной грудки нарезать небольшими кусочками и отварить в очень маленьком количестве воды с одной натертой морковкой и половинкой нарезанной луковицы. Капусту (килограмм сырой) тонко нашинковать, положить в тефлоновую посуду, на дно которой налито немного воды, и потушить с укропом, петрушкой, любой другой зеленью. Есть капусту с курятиной в течение дня, как только проголодаетесь. К рациону добавляем один банан и два киви. Лучше всего сделать фруктовый салат и вечером побаловать себя или съесть салат утром в качестве завтрака. Банан и два киви можно заменить на 300 г винограда, но это менее сытно.
Больше ничего, содержащего калории, нельзя!
За 5 дней вы сбросите до 3 килограммов. Дольше на этой диете сидеть не рекомендуется.
Полосатые мечты
Только на арбузах, не употребляя в пищу ни крошки чего-то еще, можно провести два дня. Это будут скорее очистительные дни, а не "похудательные". Лучше придерживаться такого рациона.
Завтрак: два ломтика черного хлеба, 100 г нежирного творога, салат из одного помидора и одного огурца.
Обед, полдник, ужин: арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса тела.
Поздний ужин: зерновой хлебец и отварное яйцо (50 г нежирной ветчины, отварная куриная грудка) с зеленью (укроп, петрушка, лук).
За 3 - 4 дня вы можете очистить организм и сбросить до 3 кг лишнего веса.
Сквозь землю прошел
Грех не воспользоваться осенью грибами - самым низкокалорийным растительным белком.
Завтрак. Ломтик черного хлеба, салат: сырые шампиньоны (200 г) тонко нарезать, смешать с небольшим количеством нарезанного кочанного салата, помидором, луком, укропом, болгарским перцем. Залить смесью ст.л уксуса и ч.л. оливкового масла, но лучше купить специальную заправку к салату с пряностями.
Обед. Большая порция грибного супа. Суп можно готовить из любых грибов, но он должен быть густым. В литре воды сварите до полуготовности 100 г мелко нарезанной картошки. Затем добавьте ст. л. натертой моркови, ст. л. мелко нашинкованного лука (не обжаривайте), ст. л. мелко нарезанной ветчины, 2 ст. л. очень мелкой лапши, 300 г нарезанных благородных грибов. Варите до готовности, соль, перец по вкусу. Этого супа можете съедать в обед до 400 мл.
Полдник. 200 г любого фрукта (яблоко, груша, слива), но 100 г банана или винограда.
Ужин. Тушеные грибы с соевой сметаной. Грибы перебрать, промыть, очистить, нарезать, положить в тефлоновую посуду, налить немного воды. Тушить почти до готовности, затем добавить соевую сметану и довести до готовности. Подавать со свежим салатом, помидором, огурцом, и одним тонким зерновым хлебцем или ломтиком черного хлеба. Порция - 400 г.
На такой диете можно сидеть не дольше 5 дней. Вы похудеете на 2 - 3 килограмма.
Зернышко к зернышку
Скучная рисовая диета позволяет потерять до 5 кг за неделю. Рацион на день состоит из:
· 500 г отварного риса,
· соевого соуса,
· 300 г отварной рыбы, курицы, нежирной свинины,
· 20 г шоколада или ст.л. меда,
· 300 г салата из сырых овощей, заправленного только лимонным соком и ч. л. оливкового масла,
· 200 г фруктов, но 100 г бананов или винограда.
Комбинируйте прием пищи, как вам удобно, но не выходите "за рамки". Стимулирует потерю веса во время рисовой диеты зеленый чай.
Овощной суп
Все диеты, построенные на овощных супах, очень эффективны. Сварите, например, такой суп. На 3 литра воды: 200 г картошки, 400 г белокочанной капусты, 300 г лука-порея, 200 г баклажан, 2 помидора, 4 зубчика чеснока, 300 г грибов, пучок укропа и петрушки. После того как все компоненты сварятся, суп укутайте одеялом на 20 - 30 минут. Потом процедите, отварные овощи взбейте в миксере и соедините с бульоном. Получится суп-крем. Кроме него в день можно выпить чашку какао с медом и съесть 30 г шоколада, съесть 2 ломтика черного хлеба, выпить 100 мл красного вина. Во время "супной диеты" не рекомендуется волноваться, слишком активно двигаться, заниматься тяжелой работой. Считается, что 3 дня на таком рационе очищают организм ничуть не хуже арбузов и позволяют "настроиться" на продолжительное ровное сбрасывание веса. Сразу вы похудеете на 1 - 3 килограмма.
Яблочная диета
Если в течение недели вы в режиме "день через день" устроите себе 4 яблочных дня, а в остальные дни недели выдержите здоровый рацион в пределах 1200 ккал, то можете потерять до 5 кг. Яблок на разгрузочный день полагается не более 2 кг. Чтобы предотвратить чувство голода, лучше есть по яблоку каждый час, то есть грызть их почти без перерыва. Совет: одно яблоко замените большой морковкой!
Грейпфрутовая диета
Очень многие верят в чудотворность грейпфрутов. Считается, что в них содержатся вещества, стимулирующие работу кишечника и расщепление жиров. Можно попробовать!
Завтрак. Большой грейпфрут разрежьте на половинки, намажьте медом и запеките в духовке. Съешьте с 200 мл нежирного молока.
Обед. Овощной суп, фруктовый салат: 2 грейпфрута, киви и половинка ананаса.
Полдник. Чай и 30 г шоколада.
Ужин. Печеный грейпфрут, 150 г картофеля или макарон, 200 г свежего салата из сырых овощей.
Диета "10 продуктов"
На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 "пунктов меню". Комбинируйте и готовьте еду, как хотите! Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день):
1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8) баклажаны,
9) грибы,
10) яблоки.
Этой диете можно следовать и дольше - до 2 - 3 недель, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю - до 1,5 кг.
Наталья НАЗАРОВА
| Хит продаж:
Корсетная майка Арт. 77320 Корсетная майка из "дышащего" микрофайзера с молдированной чашкой без костей, которая подходят для любой формы груди и придает груди природно-привлекательную форму. подробности |
 |
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
