| ← Январь 2004 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
||
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
||
|
20
|
21
|
23
|
24
|
25
|
||
|
27
|
28
|
30
|
31
|
|||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2004-01-01
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Поздравляем всех с Новым годом!
Здоровья, удачи во всем и хорошего настроения!
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| КУЛИНАРИЯ АФРОДИТЫ | ||
 |
Ученые бьют тревогу: человечество охватила эпидемия сексуальной апатии! Деловые, преуспевающие, занятые служебными проблемами 24 часа в сутки представители обоих полов почти утратили интерес друг к другу. Разжечь пламя страсти поможет пища любви. | |
| ЛЮБОВЬ К ЖИЗНИ ДОЛЖНА БЫТЬ ВЗАИМНОЙ | ||
 |
Как правило, тех, кто не любит себя, не любит никто. Могут жалеть, сочувствовать, а любить... Любят других - уверенных, бодрых, несущих в себе ощущение надежности, перспективы. | |
| КАКОЙ СЕКСУАЛЬНЫЙ ПАРТНЕР ВАМ НУЖЕН? | ||
 |
Минули те времена, когда советские люди должны были с гордостью отвечать, что "у нас секса нет". Теперь у нас он есть, мы не стыдимся говорить о проблемах пола. И существеннейшая из них - гармония в постели. Предлагаемый тест поможет вам определить наиболее подходящий тип своего сексуального партнера. | |
СТРОЙНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Новый год - работа над ошибками
Начинаем новый год. Ну и с чем мы к нему пришли? С обвисшими пузиками?
С целлюлитом? С "галифе", "попиными ушками" и прочими архитектурными излишествами
на родимых телесах? Значит, опять начнем скакать с диеты на диету, голодать
не вовремя и объедаться невпопад?
Так не бывать же этому! Читатели "ХУДЕЙКИ" получают руководство по здоровому
образу жизни на целый год вперед. Разумеется, подробности и детали мы будем
расписывать отдельно, по мере наступления сезонов и поступления проблем, а общее
руководство, генеральный план - вот он перед вами.
Январь
Год, как известно, начинается с череды праздничных застолий. За Новым годом
следует Рождество, за ним - старый Новый год. Таким образом, из-за обильного
стола мы не вылезаем две недели кряду. Немудрено, что к концу месяца на наших
бедрах и талиях нарастает солидный слой жирка. Что делать? Во-первых, вводим
разгрузочные послепраздничные дни: на следующий день после застолья пьем воду
и ничего не едим. Если очень голодно - проведите так хотя бы первую половину
дня, а во второй позвольте себе пару яблок, свеколку, немного геркулеса на воде.
Вторую половину января также неплохо бы посвятить разгрузочной диете. Из препаратов
отдайте предпочтение очищающим: "Очищение от шлаков и токсинов", "Нутрикон".
Выходные - только активно! Лыжи, пешие прогулки, бассейн, тренажерный зал.
Февраль
Конец месяца порадует нас Днем защитника отечества, каковой день наши мужья
и бойфренды предпочитают также проводить за праздничным столом. Поскольку защитники
наши - большие любители пива, заранее разработайте меню пивного стола, на который
вместо жареной картошки и высококалорийных салатов с майонезом вы можете поставить
гору креветок и блюдо зелени. Стильно, неожиданно и диетично. Особенно если
сами вы не будете налегать на пиво.
Февраль - это самый разгар зимы, так что не вздумайте садиться на низкокалорийные
диеты. При нашем климате, резко ограничив калории в холодное время года, вы
ликвидируете не жиры, а иммунитет. Рекомендуется отдать предпочтение разгрузочным
дням - одного в неделю вполне достаточно.
Март
Еще не весна, но уже пора примерять купальники и сарафаны, оценивать, насколько
изменилась за зиму фигура, определять проблемные зоны. Определив, составляем
график физических нагрузок, которые помогут справиться с разросшимися "галифе"
и распустившимся пузиком.
Для строгих диет время пока не пришло, но слегка снизить общую калорийность
уже можно. К сожалению, в марте "живых" витаминов крайне мало: и в яблоках,
и в цитрусовых, и в бананах они убывают с каждым днем. Кстати, картошку нам
в марте лучше уже совсем не есть - кроме крахмала, она нас ничем не обогатит.
Значит, пора начинать принимать хороший витаминно-минеральный комплекс.
Апрель
Увеличиваем время вечерних прогулок, включаем утренние пробежки. В апреле уже
нет гололеда, так что можно не опасаться травм и растяжений.
Если за зиму вы набрали пять килограммов, можете не волноваться - к лету они
уйдут, такая зимняя прибавка в нашем климате - закон природы. Если же привес
составил более солидную цифру - срочно садимся на диету. Сейчас уже можно сокращать
дневную калорийность до 1100 ккал без ущерба для здоровья.
Май
Не наш, не наш месяц! Целая декада праздников, а купальный сезон уже на носу!
Так что постарайтесь отвертеться от участия в застольях, если же такой возможности
нет - предложите семье краткие праздничные уикенды на природе. Разумеется, если
погода позволяет. Берете шашлыки - и вперед, пешком в прогулочную зону ближайшего
леса. Пока дойдете до места, пока насобираете хворост, нарубите дровишек да
набегаетесь по лесу - "заработаете" право поесть шашлыки.
В мае можно интенсифицировать похудение: к диете и гимнастике прибавляем курс
массажа, разгрузочные дни, можно прибавить и специальные препараты. Самое время
также почиститься: выбирайте любимые препараты или моче- и желчегонные чаи.
Июнь
Появление первых огурчиков вселяет надежду на скорое похудение: отныне нам всегда есть чем перекусить! Чем жарче погода, тем меньше аппетит, пользуйтесь этим. Как можно больше пейте: вода отбивает аппетит, позволяет легче переносить жару.
Плавать в открытых водоемах еще рано, однако готовиться к купальному сезону следует очень активно. Посещение бассейна (хотя бы раз в неделю) позволит вспомнить навыки плавания, подкачать мышцы и опробовать в деле новый купальник. Неплохо бы также заглянуть в солярий - легкий слой "искусственного" загара сделает вас привлекательнее и защитит от обгораний на пляже.
Июль
Обычно, это самый жаркий месяц в году. Вот и отлично! Есть два способа поставить
жару на службу толстому человеку. И оба они должны быть использованы. Способ
первый: аэрируем тело. То есть ходим настолько обнаженными, насколько позволяют
приличия и прочие обстоятельства судьбы. Способ второй - прямо противоположный:
закутываемся. Надеваем одежду самого плотного облегания, а под нее все тело,
точнее, все проблемные зоны щедро мажем антицеллюлитным кремом. И в таком виде
как можно больше двигаемся. Худея на ходу.
Ну а диета - она сама в рот лезет: всякие там ягоды, травки-муравки, огурцы-помидоры,
кабачки-патиссоны... Не забывайте о водном режиме. И еще: лучший спорт в июле
- плавание и хождение по колено в воде (борьба с целлюлитом и варикозом).
Август
Наступает время плодов: абрикосы и персики, первые яблоки и так далее. Это
значит, что любые иные десерты на август отменяются. Урожай грибов позволит
устроить вегетарианскую диету без всякого ущерба для самого заядлого мясоеда,
а долгие походы за грибами заменят гимнастику. Ну и работа на огороде не даст
разжиреть.
Переходя на овощные блюда, старайтесь обходиться минимумом соли: обилие пряных
трав позволяет и без соли создавать изысканные вкусовые композиции.
Кстати, август - самое время для переработки даров лета на зиму. Запасайтесь,
чтобы долгими зимними вечерами было чем заменить жирные мясные блюда.
Сентябрь
Продолжаем вегетарианскую или полувегетарианскую диету, пробуем новые способы
приготовления овощных, плодовых и грибных блюд, а также варианты зимних заготовок.
Плавание осталось в прошлом, но зато интенсифицировались лесные походы и прогулки.
В городе пора переходить к пробежкам.
Начинается новый "офисный" сезон, вы полны сил и энергии: так пользуйтесь этим,
чтобы привнести в жизнь элемент фитнесса. Несколько остановок пешком с работы
и на работу, наверх без лифта...
В сентябре можно провести курс очищения организма - с помощью диеты, травяных
сборов или препаратов.
Октябрь
Все холоднее и промозглее на улице, все труднее удерживаться от сладостей и
жирностей. Уличный фитнесс постепенно переходит в комнатный и тихо затухает
сам собой... Значит, пора покупать абонемент в тренажерный зал или в бассейн,
без такой палочки-погонялочки все наши летние труды пойдут насмарку.
Строгие диеты сейчас здоровью не повредят, но после летних диетических пиршеств
сидеть на жесткой диете очень уж муторно. Попробуем "исключительную" диету:
определив свои вкусовые пристрастия, отказываемся от самого вредного из того,
без чего вы способны обойтись: жир, мучные изделия, сладости.
Ноябрь
Спортивные упражнения, за редким исключением, перенесены в помещение: домой
или в фитнесс-центр. Только не отменяйте их совсем: и растолстеете, и форму
потеряете, и начинать заново будет очень тяжело.
Ноябрь - месяц осенних депрессий. Как-то ничто не радует, ничего не хочется,
ничего не надо... кроме шоколада. Подключайте хороший витаминно-минеральный
комплекс, принимайте витамины, повышающие настроение, заряжающие энергией, в
них должны содержаться левзея, женьшень.
Надоела растительная пища? Подержите белковую диету, но с минимумом жира!
Декабрь
Этот месяц лучше посидеть на диете - не слишком строгой, в пределах 1500 ккал,
и активно заниматься гимнастикой - иначе вы не влезете в новогоднее платье.
Если сил на диету в течение месяца не хватило - вам предстоит строгая, жесткая
диета в последнюю декаду перед праздником. Учтите, закончить диету следует не
позднее чем за три дня до Нового года, иначе на празднике вы будете выглядеть
бледно, вяло, кожа окажется сероватой. Да и неполадки с желудком вам будут в
этом случае обеспечены, коли прямо после недельного воздержания вы наброситесь
на жареную индейку.
Ольга ЗАЙКИНА, диетолог
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
