Даже в выходной день вы чувствуете переутомление? Возможно, в рационе не хватает витамина В12. Со временем это может стать причиной возникновения анемии. Дело в том, что витамин участвует в формировании эритроцитов. Дефицит В12 способен привести к появлению атеросклеротических бляшек. Они сужают сосуды, что вызывает образование тромбов. С возрастом витамин начинает хуже усваиваться, поэтому людям старше 40 лет нужно есть больше
продуктов, богатых полезным веществом. Суточная норма В12 содержится в 12г печени, в 84г устриц или в 200г лосося.
