Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Хитрости похудения без особых усилий
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
Эти упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
Хитрости похудения без особых усилий
Большинство людей, как правило, вынуждены сдерживать свой
аппетит, ведь переедание – это основная причина набора лишнего веса. Самым
эффективным способом сбросить ненавистные килограммы является строгий контроль
над порциями, попробуйте, и тогда вам не понадобится даже садиться на диету –
процесс похудения будет постепенным и щадящим для вашего здоровья. Существуют
очень эффективные методы, которые помогут вам обуздать свой непомерный аппетит
и похудеть, не изнуряя себя голодом.
1) Ешьте медленно.
Прием пищи должен проходить в максимально спокойной и умиротворенной
обстановке. Расслабьтесь, превратите каждую свою трапезу в удовольствие. Не
торопитесь глотать пищу, после каждого положенного в рот кусочка опустите вилку
на тарелку, прожуйте как можно медленней, наслаждаясь вкусом еды. В паузах
ведите беседу с соседями по столу: обед или ужин в приятной компании, и, в
особенности, в кругу семьи, - это прекрасная возможность для общения. Ешьте не
спеша, не старайтесь превратить процесс приема пищи в гонки на скорость.
2) Наслаждайтесь вкусом еды.
Внимательно изучайте все, что лежит на вашей тарелке,
старайтесь угадать, какие специи положены в блюдо, распознать все явные и
тайные ингредиенты. Пробуйте каждый кусочек. Это поможет вам прожевывать пищу
медленно и основательно.
3) Пользуйтесь ножом.
Все, что находится в вашей тарелке, нарежьте на мелкие
кусочки. Не запихивайте в рот все, что вы нарезали, не глотайте следующий
кусок, пока не прожуете предыдущий. Кроме того, делайте глоток воды после
каждых 3-4 кусочков еды.
В любом случае, вторую половину порции нужно есть гораздо
медленней и немедленно остановиться, как только вы почувствует насыщение.
Следует помнить, что насыщение наступает только спустя 10-15 минут после еды.
Непреложный закон - чем медленней вы едите, тем быстрее насыщаетесь, и к тому
же, гораздо меньшим количеством еды.
4) Никогда не ешьте перед экраном телевизора или монитором
компьютера.
В этом случае вы будет необдуманно проглатывать огромное
количество пищи, а чувство сытости все не будет наступать, так как мозг «занят»
совершенно другим процессом – картинкой и звуком, которые полностью завладевают
вашим вниманием, - и поэтому «забывает» вовремя подать сигнал о насыщении.
5) Разумно сочетайте еду.
Мясо ешьте только с салатами из сырых овощей, откажитесь от
соусов и пюре, замените жирные калорийные закуски супом, вместо пирожных с
кремом выбирайте десерт со свежими фруктами. Вместо крепких алкогольных
напитков пейте воду, вино или шампанское. Не забывайте: тарелка на три четверти
должна быть заполнена овощами, и лишь на четверть - мясом или соусом.
6) Обратите внимание на размер тарелки.
В последние десятилетия диаметр тарелок, используемых нами в
быту каждый день, вырос с 22
см до 33
см. В результате вы получаете двойную порцию еды! К тому
же, мода диктует тенденцию на тарелки огромных размеров, на которых обычная
порция еды кажется очень маленькой. Лучше всего вернуться к маленьким
бабушкиным тарелкам – они помогут вам правильно соразмерять порции и не
переедать.
