Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Зависимость от еды. Как сдержать свой аппетит
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
Эти упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
Зависимость от еды. Как сдержать свой аппетит
Зависимость от еды можно без особого преувеличения сравнить
с алкогольной и даже наркотической. Это утверждение подкрепляется выводами,
сделанными сотрудниками Национального института США, изучающего вопросы
наркозависимости.
Хотя звучит довольно пугающе, но все же каждому человеку
следует знать, что неконтролируемая тяга к еде, особенно к сладкому, появляется
у людей, которые к этому предрасположены, а также усиливается в случае сильного
стресса. Чаще всего, говорят ученые, этому излишеству человек начинает предаваться,
когда попадает в цепь стрессовых ситуаций и не высыпается.
Предлагаем вам несколько советов, которые помогут устоять
перед желанием наедаться до отвала всякий раз, когда у вас возникают проблемы
на работе или на личном фронте.
Постарайтесь предупредить такие моменты слабости. Убедите
себя, что вы сильнее своих желаний и умеете их контролировать. Если вы
чувствуете постоянное желание что-то пожевать, сидя за компьютером, обязательно
запаситесь фруктами. Нарежьте фрукты ломтиками, поставьте тарелку рядом с собой
и лакомьтесь ими каждый раз, когда вам захочется чего-нибудь вкусненького. Так
вам удастся избежать соблазна и не бегать все время на кухню за шоколадными
конфетами или солеными печенюшками.
Попробуйте какое-то время есть исключительно только продукты
с одинаковым вкусом. Если вы несколько дней будете есть продукты со вкусом,
например, ветчины, то в один прекрасный день они вам то такой степени надоедят,
что вы не будете получать от них никакого удовольствия. А если в вашей тарелке
будет намешано много всякой всячины, то вы постоянно будете менять вкусы и от
этого каждый раз получать от этого удовольствие. А это приведет к тому, что вы
непременно съедите намного больше нормы. Так что старайтесь, чтобы ваша тарелка
была наполнена как можно менее разнообразной едой.
Не ешьте в автомобиле и перед телевизором. Подготовьте
специальное место, предназначенное исключительно для приема пищи. Приступая к
еде, забудьте обо всех остальных занятиях. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи и
приятной беседой с теми, кто сидит рядом с вами за столом.
Никаких бессонных ночей! Как утверждает глава Национального
института США, изучающего вопросы наркозависимости, Нора Волкова, постоянный
недосып моет привести к ожирению. Так что спите не менее 7-8 часов в сутки – норма,
рекомендуемая врачами для взрослого человека.
Сохраняйте спокойствие. Как только вы начинаете испытывать
раздражение, то непременно вместе с этим чувством приходит и желание что-нибудь
пожевать, а в большинстве случаев для таких перекусов выбирается не самая
полезная еда. Так что если вы чувствуете, что ваши нервы уже на пределе,
сделайте несколько специальных расслабляющих дыхательных или физических
упражнений. Очень хорошо помогает небольшая прогулка или пробежка в ближайшем
парке.
