Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лучшие статьи о здоровье и правильном питании.

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 1.569 RSS
←   Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 06-03-2011

Автор
Егор

Статистика

1.569 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Закаливание организма


Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.

                                                                                                                           ************

Наконец-то! Открыты секреты системы Кадочникова!

Хотите овладеть искусством рукопашного боя? Уметь постоять за себя, стать здоровым и уверенным в себе человеком? Тогда эта информация для вас! Представляю вашему  вниманию видеокурс «Секреты системы Кадочникова. Ваша личная безопастность». http://pobeda.kadochnikov.e-autopay.com Эта система — оружие, причем невидимое. Такое оружие невозможно обнаружить, пока его не применили, и нельзя отобрать пока человек жив. Владение оружием накладывает моральную ответственность за его применение. Вместе с оружием вы познакомитесь и с уроками духовно-нравственного воспитания, которые помогут вам всегда оставаться человеком! http://pobeda.kadochnikov.e-autopay.com

************

Закаливание организма

Чтобы не болеть, необходимо укреплять свой организм. Существует множество способов укрепления организма и один из них - закаливание. Закалка делает организм более устойчивым к гриппу и простуде, столь частых в осеннее время, увеличивает выносливость и укрепляет нервную систему. Однако делать закаливание необходимо правильно. 

Основные принципы

Если вы решили закаливать свой организм, необходимо придерживаться следующих основных принципов:

1. Строгая регулярность занятий;

2. Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок;

3. Дозировка нагрузок с учетом особенностей вашего организма;

Соблюдение этих принципов очень важно, если вы хотите, чтобы от закаливания была польза. Если делать закалку не регулярно, а от случая к случаю, это будет практически бесполезно. В то же время, необходимо помнить о постепенном увеличении нагрузок на организм. Если в первый же день начать обливать себя ледяной водой это не укрепит организм, а принесет лишь вред.

Чтобы закалить свой организм рекомендуется делать следующие процедуры: ходьба босиком, обтирания и контрастный душ. 

Ходьба босиком

Начинать закаливание лучше всего летом. Солнце, свежий воздух, купание и богатый витаминами рацион питания создают хорошие условия для повышения общего тонуса организма. Именно в это время рекомендуется делать прогулки босиком по росистой траве, влажной гальке, прибрежному песку. Ходьба босиком - наиболее щадящий способ закаливания и он будет полезен для тех, кто только начинает укреплять свой организм. Кроме того, это будет полезно людям страдающим плоскостопием. 

Обтирания

Следующая стадия закаливания - обтирания. Для этого необходимо обтирать шею, грудь и спину губкой или полотенцем, смоченным холодной водой. После чего, тело растирают махровым полотенцем. Температуру воды следует понижать постепенно, начиная с +25С, снижая её на 1С каждый день или через день, и через 2-3 недели можно обтираться водопроводной водой из холодного крана (примерно +12С). Продолжительность процедуры, включая растирание тела, - 4-5 минут. 

Контрастный душ

Контрастный душ - следующая по интенсивности закаливающая процедура и её рекомендуют применять хотя бы немного подготовленному организму. Помимо повышения сопротивляемости болезням, контрастный душ отлично тренирует сосуды, способствует усилению циркуляции крови и лимфы, улучшает кожное дыхание,  да и просто бодрит. Начинать закаливание рекомендуется с прохладного душа (25-30С), постепенно понижая температуру  воды до 18-20. Наиболее эффективно контрастное закаливание с попеременным обливанием то теплой, то холодной водой. В течение одного сеанса, который продолжается 3-5 минут, выполняют 2-4 переключения. Заканчивать процедуру нужно всегда с дефицитом тепла, то есть немного озябшим, чтобы охлаждающее действие на организм воды превышало согревающее. Тогда закаленность будет повышаться от занятия к занятию.

Источник: http://podumaiosebe.ru

************ 

Эффективные психотехники, для вашего успеха!

Предлагаю всем желающим ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy

А так же предлагаю  ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2  Этот курс поможет вам развить лидерские качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2

************

Будьте здоровы!
В избранное