Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Здоровое питание при скромном бюджете
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Наконец-то!
Открыты секреты системы Кадочникова!
Хотите овладеть искусством
рукопашного боя? Уметь постоять за себя, стать здоровым и уверенным в себе
человеком? Тогда эта информация для вас! Представляю вашемувниманию видеокурс «Секреты системы Кадочникова.
Ваша личная безопастность». http://pobeda.kadochnikov.e-autopay.com
Эта система — оружие, причем невидимое. Такое оружие невозможно обнаружить,
пока его не применили, и нельзя отобрать пока человек жив. Владение оружием
накладывает моральную ответственность за его применение. Вместе с оружием вы
познакомитесь и с уроками духовно-нравственного воспитания, которые помогут вам
всегда оставаться человеком! http://pobeda.kadochnikov.e-autopay.com
************
Здоровое питание при скромном бюджете
Вы хотели бы улучшить свой
рацион, но здоровая пища и стоит дороже? Не беда. Здоровое и полезное питание
можно обеспечить при достаточно скромном бюджете. Последуйте этим советам, и вы
увидите, что покупать продукты в дорогих магазинах совсем не обязательно.
1) Покупайте оптом.
- Покупайте большие упаковки,
делите их на порции и замораживайте. Это особенно удобно для мясных продуктов и
птицы.
- Делайте покупки в
магазинах-дискаунтерах. Цены на цельнозерновые крупы, макаронные изделия, мясо,
фрукты и овощи там заметно ниже.
- Во многих продовольственных
супермаркетах есть отделы, где рис, фасоль,другие крупы и продукты можно купить вразвес, и они стоят дешевле, чем
расфасованные по пакетам.
- Если это возможно, закупайте
фрукты ящиками, а не по одному килограмму.
- Избегайте готовых закусок,
наподобие пакетиков «100 калорий в упаковке». Сами покупайте необходимые
продукты и делите их на порции.
2) Готовьте на несколько раз.
- В выходные приготовьте блюда,
которые вы будете есть всю неделю, разложите еду по тарелкам и заморозьте.
Большая кастрюля фасолевого супа или чили может быть и обедом и ужином в
течение одного-двух дней. Это остановит вас от покупки дорогих замороженных
вторых блюд, еды на вынос в фаст-фуде или походов в кафе.
3) Закупки мясных продуктов.
- Закупайте постное мясо, птицу и
рыбу на распродажах и затем замораживайте.
- Иногда заменяйте мясо другими
источниками белка. Фасоль, соевый творог и яйца – отличная и недорогая замена.
4) Ешьте сезонные продукты.
- Сезонные овощи и фрукты вкуснее
и стоят значительно дешевле, чем привозные внесезонные.
- Ищите просроченные продукты в
супермаркете. Иногда с даты, указанной на упаковке, могут пройти лишь один –
два дня, но цена будет значительно ниже.
- Посещайте окрестных фермеров
или сельскохозяйственные рынки.
5) Избегайте продукции известных
брендов.
- Продукция под маркой магазина
или менее известных производителей может быть не менее вкусной, но будут стоить
гораздо дешевле, чем продукция известных брендов.
6) Бакалея и консервы.
- Если продукты быстро портятся,
попробуйте покупать их в замороженном виде. Что касается консервов, то лучше
приобретатьконсервы в собственном соку
или без использования соли или сахара.
- Покупайте более дешевые
продукты, такие как бурый рис, ячмень, фасоль или макаронные изделия из
цельнозерновой пшеницы. Их хватает надолго, и блюда получаются очень
недорогими.Попробуйте добавить бурый
рис в консервированный вегетарианский суп или приготовить фарш из нежирной
говядины с гарниром из консервированных бобов или с лапшой.
7) Планируйте меню.
- Тогда продукты будут меньше
портиться, и вам реже придется их выбрасывать.
- Исследования показывают, что
люди, приобретающие продукты без списка, закупают больше чем необходимо.
8) Не посещайте магазин натощак.
- Если вы идете в магазин
голодным, то можете купить много лишнего.
9) Избегайте неполезной пищи.
- Мороженое, чипсы, булочки,
готовые замороженные блюда не полезны и могут оказаться самыми дорогими блюдами
в вашем рационе.
- Потратьте сэкономленные деньги
на свежие овощи и фрукты – это очень вкусные и главное совершенно натуральные
продукты.
Следуйте этим советам, и вы не
только уложитесь в свой бюджет, но и сэкономите на лекарствах и сохраните
здоровье.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2