Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Смейтесь от всей души - это полезно
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
Смейтесь от всей души – это полезно
Все мы не раз слышали различные
афоризмы про смех: «Кто много смеется – тот дольше живет», «Пять минут смеха
полезнее двадцати минут гимнастики» и другие. И, хотя, афоризмов про смех
становится все больше, смех и радость на лицах людей присутствует все меньше.
Проведенные социологами опросы выявили, что взрослый человек в среднем смеется
за день всего 12 – 15 раз. Можно представить его настроение в остальное время
суток. А, ведь, человек – живой организм, которому природа подарила смех, но
который не достаточно умен, чтобы ценить этот дар.
Смех - лучшее лекарство. Еще в середине 70-х годов ХХ века американскими
медиками было установлено: смех – реальная целительная сила. Уже первые опыты
по лечению смехом дали поразительные результаты: те больные, которые смеялись
долго и часто, свои болезни переносили легче и быстрее выздоравливали. В чем
причина? Почему просто смех нередко бывает эффективнее опытного врача или
сильных медикаментов?
Все дело в природе дыхания во время смеха. Физиологически смех схож с рыданием:
тот же глубокий вдох сменяет короткий интенсивный выдох. При этом голосовые
связки сильно колеблются. Поэтому смех позволяет легким полностью очиститься от
накопившейся слизи.
Это особенно полезно для легочных заболеваний и при астме. Когда человек
смеется, его дыхание делается более глубоким, а сердцебиение становится
быстрее, чем обычно, во много раз. Поэтому кровяное давление вначале резко
возрастает, а затем падает. Мышцы при этом расслабляются, а сознание успокаивается.
Смех против страха Очень большая польза от смеха в борьбе со стрессами,
подавленным настроением, длительной депрессией. Он делает лучше эмоциональное
состояние человека, его самочувствие. Наше обычное дыхание поверхностно.
Чередование коротких неглубоких вдохов и выдохов, причем зачастую ртом, который
вовсе не предназначен для дыхания. Поэтому у подавляющего большинства вроде бы
здоровых людей возникает так называемая «нервно-мышечная возбудимость», которую
сопровождают стрессы, депрессивное состояние, неоправданные страхи,
необоснованные тревоги.
Глубокое дыхание при смехе позволяет преодолеть страхи, потому что способствует
активизации выработки гормонов счастья, а гормоны стресса подавляет. Переживая
приступы смеха, человек расслабляется. Хорошее чувство юмора делает людей
доброжелательными, терпимыми и терпеливыми. Такие люди легче решают свои
жизненные проблемы, получают в жизни больше счастья и удовольствия. Они очень
легки в общении. Именно за легкость бытия, умение рассказывать смешные анекдоты,
окружающие любят весельчаков. Улыбайтесь, господа, ведь, смех может заразить окружающих, как эпидемия
гриппа с невероятной скоростью.
Йога смеха. Не только смех, но даже простая улыбка вызывает активное сокращение
мимических мышц на лице и расширяет кровеносные сосуды. А зачастую смех и
улыбка через силу заканчиваются приступами заразительного веселья. Поэтому по
всему миру создаются клубы смеха, которые пользуются огромной популярностью. В
них собираются люди разных возрастов и интересов, чтобы посмеяться без повода,
просто так. Начав с разогревающих упражнений, чтобы начали смеяться все, потом
они начинают просто «умирать» со смеха в течении нескольких минут. Причем, чем
дольше они смеются, тем искреннее и заразительнее становится их хохот.
Нужно учиться идти по жизни смеясь. Хорошо для здоровья, полезно для души,
приятно для окружающих. Особую радость доставляет детский смех. И лучше
смеяться от всей души!
