Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
25.10.2012
03:11:44
11:35:55
26
27
27.10.2012
15:52:34
16:58:43
28
29
30
31
31.10.2012
22:48:04
23:29:18
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Умейте всегда противостоять стрессу


Умейте всегда противостоять стрессу
 Опубликовано: 31 Декабрь 2011

Чаще всего стресс настигает нас внезапно: неприятности на работе, проблемы с детьми, скандалы в семье, недоразумения в транспорте, в магазине, назойливые соседи, пронырливые родственники и много ещё других жизненных ситуаций – всё это вызывает повышение давления. Но как оградить себя от всего этого? Ведь жизнь сегодня спокойной не назовешь. Но всё-таки мы можем противостоять всем этим проблемам

                                                                                        Вот некоторые советы:
1. В острой стрессовой ситуации никогда не принимайте никаких решений: чаще всего они будут неверными, а борьба с последствиями таких решений потребует от вас много времени и сил.

2.Прежде чем отреагировать на какой либо раздражитель, будь то непослушание сына или дочери, или какая то склока на работе, сосчитайте до 10, при этом дышите медленно и глубоко, задерживая дыхание на вдохе. Сосчитали? Теперь можно говорить.

3.Если вы чем-то расстроены, постарайтесь на некоторое время остаться в одиночестве, чтобы не выплескивать свои прблемы на окружающих, распыляясь тем самым ещё больше.

4. Ещё один способ успокоиться: медленно, мелкими глоточками, выпейте стакан холодной воды, не отвлекаясь. Смочите виски, лоб и артерии на руках.

5. Вас что-то расстроило? Подойдите к окну , посмотрите на небо, облака в течении длительного времени. Как оно прекрасно, как и всё, что нас окружает, несмотря ни на что.

6. Чтобы отвлечься от неприятных навязчивых мыслей, возьмите в руки какой – нибудь мелкий предмет, внимательно его рассмотрите в течении 5-7 минут, стараясь всё в нём запомнить. Потом закройте глаза и представьте этот предмет во всех деталях.

7.Переключитесь на те хорошие мысли о делах, покупках , встречах, которые намечаются на ближайшее время и вы незаметно отвлечётесь, переключитесь на позитивные эмоции.

Следуя этим советам, вы очень скоро заметите: то, что раньше вызывало у вас переживания и , как следствие повышение давления, переносится гораздо легче. По крайней мере, эти не хитрые правила ”стрессовой самообороны” очень помогают контролировать своё давление. Будьте здоровы, не нервничайте и помните о том, что стресс- первейшая и главная причина многих болезней

[SUBSCRIBE video  http://youtu.be/c6JsJ6giTIU

[SUBSCRIBE video http://youtu.be/H_PWpsNsPjc
В избранное