Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
25.10.2012
03:11:44
11:35:55
26
27
27.10.2012
15:52:34
16:58:43
28
29
30
31
31.10.2012
22:48:04
23:29:18
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Биоритмы на каждый день



Биоритмы на каждый день
  

Каждый час суток влияет на людей физически и душевно. Типичный пример : никто не чувствует себя вечером так же бодро, как утром. И не имеет значения – “жаворонок” вы или “сова”. Давайте  познакомимся с нашими биологическими часами.

4 часа утра. Наше тело получает порцию стрессового гормона кортизона, и эта порция необходима, чтобы мы стали работоспособными,когда пробудимся. Однако эта “иньекция” активности черевата некоторыми заболеваниями. Опасность от сердечного инфаркта особенно велика в ранние утренние часы. Ощущают её и больные астмой- в этот час бронхи опасно сужены.

5 часов утра. Концентрация кортизона, вырабатываемого корой надпочечников в шесть раз выше дневной Лекарства воздействуют по- разному в определённые часы. Поэтому врачи, использующие знания хронобиологии предписывают принимать в ранние часы большие дозы лекарства.

6 часов утра. Кортизон действует как внутренний будильник. Обмен веществ приходит в движение. Повышается уровень сахара и аминокислот в крови. Таким образом подготавливается необходимая для рабочего дня энергия.

7 часов утра.  После пробуждения и утреннего душа следует завтрак. Специалисты по вопросам питания отмечают, что за завтраком человек должен получить не менее 2000 килокалорий, чтобы похудуть. А та же порция вечером приводит к ожирению. Ключ этого феномена кроется во внутренних часах органов пищеварения, когда до обеда они преобразуют углеводы в энергию , а вечером в жиры.

8 часов. Железы внутренней секреции производят большое количество гормонов. Интересен с медицинской точки зрения факт, что страдающие ревматизмом особенно чувствуют ломоту в костях, потому что ощущение боли утром обостряется до предела. Плохо и курильщикам- утренняя сигарета сужает в большой степени кровеносные сосуды.

9 часов. Кому назначены уколы, лучше всего пройти в процедурный кабинет, чтобы избежать повышения температуры и отеков. Организм всегда устойчив к рентгеновскму излучению.

10 часов. температура тела и работоспособность достигают своего максимума. Особенно хорошо функционирует кратковременная память( в то время как на долговременное запоминание влияют послеобеденные часы. Рукопожатие до обеда выглядит энергично, нежели после обеда.

11 часов. До обеда мы исключительно работоспособны, и прежде всего счете. Для школьников математика выглядит легкой между 9 и 12 утра и между 16.30 и 18 часами. Сердце также находится в отличной форме, и если в это время проводить исследования, то некоторые сердечные заболевания окажутся незамеченными. Одновременно оно становится столь чувствительным, что в стрессовых ситуациях до обеда сердечный ритм учащается в большей степени, чем вечером.

12 часов. Беспрерывно повышаетс кислотность желудка. Возникает потребность в отдыхе после утренней активности. Кто не додерживается этого правила, сильно рискует. Статистика отмечает: среди тех, кто может позволить себе немножко вздремнуть после обеда, жертв инфаркта на треть меньше по сравнению с теми, кто не прерывает труда. Необходлимость в отдыхе связана в отностельно слабом кровообеспечени мозга. Кровь необходима желудку, чтобы переварить еду.

13 часов. Трудоспособность в сравнении с утренней снижается процентов на 20. Печень вырабатывает много желчи.

14 часов. Кровяное давление и содержание гормонов снижается. Чувство утомления. 10 – 15 – минутный отдых полностью восстанавливает трудоспособность. Водителям кратковременный сон намного лучше, чем крепкий чай или кофе. В середине дня притупляется ощущение боли, наиболее эффективно действует наркоз, болеуспокаивающие препараты. То есть, в данное время лучше всего переносятся болевые процедуры.

15 часов. Наступает второй пик работоспособности.

16 часов. Давление крови и кровообращение повышается. Бегуны достигают отличных результатов. Тренировочный эффект особенно велик, в то время как в утренние часы он невысок. Медикаменты, повышающие кислотность, воздействуют эффективно.

17 часов. Ощущается повышение жизненных сил, дышится , как говорится, "полной грудью. ,” " на полных оборотах” работают почки и мочевой пузирь. Между 16 и 18 часами отрастают быстрее волосы.

18 часов. Активная поджелудочная железа. Печень относится терпеливо к спиртному.

19 часов. Давление крови и пульс понижаются до такой степени, что врачи предупреждают об опасности приема понижающих кровяное давление средств. И препараты, воздействующие на центральную нервную систему, имеют повышенный эффект.

20 часов. Содержание жиров в печени понижается, кровь в венах пульсирует учащенно. Даже самые низкие дозы антибиотиков воздействуют на организм укрепляюще ( до четырех часов утра). Самое оптимальное время для прием а антибиотиков – 20 часов 32 минуты.

21 час. Не набивайте пищей, особенно жирной, свой желудок. Она отсаётся неперевареннй до следующего утра.
22 часа. Работоспособность резко падает. В крови увеличивается количество лейкоцитов– более 12 тысяч белых кровяных телец на миллиметр, в то время как утром их количество составляет около 5 тысяч. Не следует принимать медикаменты с побочным воздействием, так как может возникнуть опасность интоксикации. С этого времени ни одной сигареты не должно быть выкурено до утра- организму очень трудно ночью разлагать яды никотина.

23 часа. Обмен веществ сводится до минимума и вместе с ним понижаются кровяное давление, частота пульса и температура тела. Выработка кортизона прекращается. Начало сна.

24 часа- 1 час ночи. Чувство голода у ”сов”.

1 – 3 часа. Максимальная активность желчного пузыря. Тяжелые часы для печени – идет большая ”стирка” тела, освобождение его от ядов.

2 часа ночи. Резкое сужение капиляров кровеносных сосудов. Водители за рулем реагируют замедленно на оптические раздражители. Количество аварий резко повышается. Большинство людей начинает лихорадить.

3 часа ночи. Душевное настроение достигает самой низкой точки. Оно поддерживается гормоном мелатонином, который делает людей сонными и вялыми. Печень разлагает принятое вечером спиртное.

5 часов утра. Почки свободны и ничего не выделяют. Пробуждение от сна.

Таким образом, самый важный биоритм- ритм суточный. Необходимо ложиться спать в одно и тоже время. Но когда? Исследования подтверждают, что наиболее благоприятное время для этого – между 21 и 22 часами ( за зимним временем), так как раз на это время – 22-23 часа приходится один из физиологических спадов.

 
В избранное