Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2012   →
						1
2	3 03.07.2012 20:56:44 21:41:46 23:45:38	4 04.07.2012 14:52:09 15:48:50 16:21:52 17:09:21 17:17:51	5 05.07.2012 17:51:25 18:11:50 18:49:30 18:49:54 22:02:05	6 06.07.2012 07:45:45 21:50:59	7	8 08.07.2012 21:17:40 21:43:36 23:46:25
9 09.07.2012 17:26:49 18:31:42 20:45:27	10 10.07.2012 13:23:18 13:33:49 15:15:17 15:25:50 16:08:24 16:45:34	11 11.07.2012 19:01:18 19:31:05 19:41:04 19:51:15 21:45:36	12 12.07.2012 00:46:00 15:47:35 15:58:29 18:50:40 22:07:10	13 13.07.2012 13:15:56 13:27:40 13:41:06 13:57:15 14:38:05 16:45:34 19:45:30	14 14.07.2012 12:41:45 16:45:34 20:26:46 21:16:45 21:37:49 21:45:36	15 15.07.2012 00:45:25 17:28:21 17:40:47 23:23:14
16 16.07.2012 01:45:26 15:47:17 17:04:21 17:45:32 19:58:28	17	18 18.07.2012 18:28:33 18:46:59 19:10:00 19:18:29 19:27:01 20:45:25	19 19.07.2012 14:05:08 14:13:10 14:27:10 14:36:10 14:46:33 19:45:31	20 20.07.2012 14:45:32 15:34:47 15:44:46 15:53:50 16:45:41 18:45:36	21	22 22.07.2012 12:45:36 19:58:39 20:11:09 20:28:05 20:43:40
23	24 24.07.2012 13:59:19 14:08:18 14:24:18 19:51:49 23:10:54 23:45:38	25 25.07.2012 01:45:26 16:20:24 16:36:04 16:50:26 21:45:32	26 26.07.2012 00:45:28 17:23:52 17:33:30 18:13:30 18:24:58	27 27.07.2012 01:45:32 13:08:29 13:17:35 13:52:40 15:09:36 16:45:39	28	29 29.07.2012 15:14:10 15:25:51 16:03:07 19:45:31
30	31 31.07.2012 15:52:02 16:14:32 18:45:42 20:08:07 22:56:13 23:45:28

Автор

Ekaterina_L

Статистика

40 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Здоровье Мамы и Дитя Здоровое питание для женщин

Бессонница, усталость, ломкие волосы и ногти, тусклая кожа, проблемы со здоровьем, лишний вес Пожалуй, с такими проблемами сталкивалась каждая женщина хотя бы раз в своей жизни. Можно назвать тысячу и один способ, к которому прибегают женщины в попытках улучшить свое самочувствие и внешний вид изнурительные тренировки, голодные диеты, дорогие салонные процедуры. Однако об одном способе они все-таки забывают. Речь идет о зд! оровом питании для женщин, являющимся незаменимым источником таких необходимых для женского здоровья и красоты веществ. Не зря говорят, что мы то, что едим. А здоровое питание для женщин это отличное самочувствие, красота, прекрасный внешний вид, отличное состояние волос, ногтей, кожи. Что же имеется в виду под термином здоровое питание для женщин? Диетологи не дают универсального ответа, однако предлагают массу интересного материала для того, чтобы каждая женщина смогла составить свой индивидуальный режим и рацион питания.    Главные принципы здорового питания разнообразие и сбалансированность. В ежедневном меню должны присутствовать продукты, содержащие все необходимые микро- и макроэлементы: углеводы, жиры, белки, витамины, минералы. Здоровое питание для женщин это 4-разовое питание: завтрак, обед, полдник и ужин. Более подробно о правильном рационе питания, вы можете узнать здесь. Средний интервал между приемами пищи около 4 часов. Лучше всего принимать пищу в одно и то же время. Так ваш желудок привыкнет принимать пищу в установленное время и будет сам сигнализировать вам о необходимости поесть. Что касается процентного соотношения, на завтрак должно приходиться 25% суточной нормы, на обед 35%, на полдник 15% и на ужин 25%. Ужинать желательно за часа 3-4 до предполагаемого отхода ко сну. Наиболее калорийные приемы пищи завтрак и обед. А ужин постарайтесь сделать легким. Следите за калорийностью своего рациона. Не обязательно сверяться с таблицами калорийности. Просто старайтесь не переедать, не употреблять фаст фуд. Для полезного и легкого перекуса носите собой в сумочке орехи, сухофрукты, яблоко или грушу. Составляйте меню на день. Так вы будете знать, какие продукты вам необходимо купить, и не купите ничего лишнего. Здоровое питание для женщин это злаки, крупы, кисломолочные продукты, фрукты и овощи по сезону, бобовые, семечки и орехи, мясо/рыба в ежедневном меню женщины. Если вам сложно так вот сразу отказаться от всех вредных привычек в питании (поздний ужин, ночные походы к холодильнику, фаст фуд), не заставляйте себя. Для начала будет достаточно внести небольшие поправки в ваш рацион: один вредный перекус заменить яблоком, на завтрак приготовить яичницу, а не ограничиться чашкой кофе с бутербродом. Так, мало-помалу внося небольшие изменения в свой рацион, вы привыкните питаться здорово и правильно. Будьте прекрасны, милые женщины! Google+ Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовила Екатирина Егорова

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}