Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Женский клуб Ирины Дмитриенко"

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
16.10.2014
06:04:44
12:05:43
17
18
19
20
21
21.10.2014
12:03:29
12:24:14
22
23
23.10.2014
11:25:47
11:28:38
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Irina Dmitrienko

Статистика

232 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Исцели себя сам Каких витаминов вам не хватает


  Эта статья поможет вам определить, каких витаминов не хватает вашему организму.
1.Витамин С (здоровье всего организма) – при его дефиците возникают   мышечная слабость, вялость,  частые инфекции, воспаление и кровоточивость десен, болезненность и припухлость суставов, истощение, под кожей появляется множество кровоизлияний. Суточная потребность – 70-100 мг. Содержится в шиповнике, черной смородине, цитрусовых, сливе, яблоках, калине, луке, сладком перце, брокколи, зеленых листовых овощах.

Витамин С повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, участвует в обмене веществ, стимулирует кроветворение, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет сосудистую стенку, снижает проницаемость и ломкость капилляров, снижает риск развития катаракты и возрастной потери зрения, по некоторым данным улучшает отток внутриглазной  жидкости, способствует снижению внутриглазного давления при глаукоме.
2.Витамин А (здоровье кожи) – нехватка этого витамина сопровождается утомляемостью, сухостью и шелушением кожи, гнойничковыми заболеваниями,  сухостью глаз, изъязвлению роговицы, что может привести к потере зрения. Суточная потребность  - 0,8-1,5 мг.  Содержится в природе в виде каротина  - провитамина А: в  моркови, свекле, горохе, капусте, манго, дыне, листьях липы, люцерны, одуванчика, лопуха, крапивы, подорожника. Также витамином А богаты: рыбий жир, печень, сливочное масло, сыр. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому овощи и фрукты рекомендуется употреблять со сливками, сметаной, растительным маслом.

3.Витамин D (здоровье костей) – дефицит в организме этого витамина вызывает вялость, утомляемость, частые насморки, явления остеопороза, кариес зубов, рахит. Суточная потребность – 0,01 мг. Содержится в продуктах животного происхождения.
4.Витамин В1 (здоровье кишечника) –  если у вас наблюдается снижение работоспособности, слабость, запоры, судороги, повышение артериального давления,  значит вам не хватает витамина В1. Суточная  потребность – 1,1-2,1мг.  Содержится в зернах злаков и семенах, бобах, картофеле, свинине, печени.
5.Витамин РР (здоровье нервов) – раздражительность, бессонница, сухость губ следствие нехватки этого витамина. Суточная потребность – 6,6мг.
6.Витамин В6 (здоровье волос и ногтей) – дефицит этого витамина взывает возбудимость, воспалительные явления на слизистых оболочках, кожи лица и тела, ломкость и тусклость волос. Суточная потребность – 2мг. Содержится в горохе, бобах, пшенице, кукурузе, капусте, курятине почках, печени.
7.Витамин В2 (здоровье губ и глаз) – при его недостатке появляется  сухость языка, губ, трещинки в уголках рта, зуд в глазах, выпадение волос, замедление роста, стоматит, слабость, снижение остроты зрения, слезоточивость. Суточная потребность – 1,3-2,5мг. Содержится в квашеных овощах, дрожжах, сыре, рыбе, мясе.

8.Витамин В12 (здоровье крови) – нехватка этого витамина сопровождается бледностью, утомляемостью,  нарушением роста волос, нарушением памяти, головными болями.  Суточная  потребность – 0,003 мг. Содержится в сине-зеленых водорослях, грибах, молоке, яйцах, сыре.
В избранное