Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Кулинарная школа на Няня.ру

  Все выпуски  

Кулинарная школа на Няня.ру ТОРТИЛЬЯС С ТОМАТАМИ И ШПИНАТОМ


на главную
сайт
реклама
фотоконкурс
телетайп -поиск
няня-клуб
дети
беременность и роды
развитие ребенка
няни
кухонька
семья
консультации
красота и здоровье
семейный отдых
психология

ТОРТИЛЬЯС С ТОМАТАМИ И ШПИНАТОМ

Ингредиенты: На 4 порции:


1 ч л растительного масла
1 луковица, мелко порезанная
1 красный и желтый перец, очищенный и мелко порезанный
200 гр консервированных помидоров
85 гр банка консервированной фасоли, слить
щепотка порошка чили
3 горсти свежего шпината
4 лепешки тортильяс, 20 см в диаметре


Это вегетарианское блюдо в мексиканском стиле готовится всего 30 мин, зато считается за две порции овощей, которые рекомендуется съедать в день.

1. Нагреть масло в сковороде, обжарить лук и перец на медленном огне до мягкости.

2. Добавить помидоры и фасоль, затем добавить порошок чили. Нагревать, пока соус не забурлит, затем снизить огонь и готовить 10 мин. Затем добавить шпинат к помидорам и фасоли и готовить, пока листья не завянут, около минуты. Снять сковороду с огня, проверить нужно ли еще приправить.

3. Уложить лепешки на доску, сверху положить начинку и завернуть треугольником.



ВАРИАНТ

Овощное чили

Шпинат и помидоры можно подавать без лепешек, в тарелке с кусками свежего хрустящего хлеба, чтобы собирать соки.

Грибы со шпинатом и помидорами

Положить 4 больших гриба с большими шляпками на противень, ножкой вверх. Сверху положить смесь с помидорами и шпинатом, закрыть фольгой и запекать 190 гр С в течение 15-20 мин.

Новые статьи на Няня.ру

Пластический хирург и… женщина
Солнечные очкарики
Косметичка на лето
Выпечка лета - «Яблочный штрудель»
Пополнение в семействе
Лучшие детские фотографы Москвы в журнале «Фотодело»
01.06.08 — Российский детский фонд отметил Международный день защиты детей.
PAC Group + Кушадасы = отличный отдых!
Готовим тело к пляжу! Узкая талия, сексуальный животик, красивые бедра… за одну неделю!
Итоги фотоконкурса «Наше маленькое Чудо»!

Самая современная детская поликлиника Москвы Медси II предлагает:

 

- годовые программы медицинского обслуживания на дому и в поликлинике

 

- личный врач 

 

 

 

«Агентство по подбору домашнего персонала «Бюро Добрых Услуг "Улыбка"», поможет найти няню для вашего ребенка, повара и горничную…ДОВЕРЬТЕСЬ ПРОФЕССИОНАЛАМ!…наши тел. 953-37-98,  545-89-93, 953-89-46, 746-79-75, 8-916-300-02-09 (круглосуточно)»

 

 

 

Надёжные руки в надёжный дом - подбор персонала для работы в семьях. (495) 953-5522

 

 

 

33 способа быть любимой и единственной для рыцаря вашей мечты 

 


 

В избранное