Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ежедневные витамины для ума

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как обойти стресс и найти свой путь" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Лопатин Виктор

Статистика

4 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ежедневные витамины для ума Что делает нас счастливыми?


Что делает нас счастливыми?

Если вы счастливы, и знаете это, то в чем секрет вашего счастья? Ученые открыли множество факторов (от генов, до личностных характеристик, определяющих жизненный выбор), которые, похоже, связаны с ощущением счастья, и с его давним родственником, с благоденствием. Ниже приведены семь из этих факторов, которыми вы вполне можете управлять.

Обратитесь к культуре

Люди, получающие удовольствие от просмотра картин, балета, и других культурных действий, чувствуют себя более счастливыми, и более здоровыми. К такому выводу приходит исследование, опубликованной в мае 2011 в журнале Journal of Epidemiology. Этот вывод был подтвержден даже после того, как авторы исследования учли и другие факторы, влияющие на ощущение счастья, такие как личный доход. Для мужчин, со счастьем также связана физическая активность, хобби вне дома, и работа волонтерами. Самые счастливые женщины посещают одновременно, как церковь, так и спортивные выступления. Причина и следствие в данном случае пока не выяснены (но, возможно, что более счастливые люди воспринимают культуру в большей степени, чем что-либо другое). Тем не менее, смысл выводов совершенно ясен: участие в культурных событиях не может навредить.

Заведите собаку (или кошку)

Владельцы домашних животных составляют еще одну группу, члены которой более счастливы, чем окружающие. В опубликованном в 20011 году в онлайновой версии журнала Journal of Personality and Social Psychology исследовании изучались владельцы домашних животных, и люди, не имеющих животных дома. Оказалось, что владельцы собак утверждают, что домашние животные повышают их самооценку, а также чувство причастности и собственной значимости. Исследование выявило, что домашние животные, так же, как и друзья, обладают способностью снижать остроту восприятия собственной ненужности. В Америке, лохматые усилители счастья встречаются довольно часто: в 2007 году в двух из трех американских домов имелось, по крайней мере, одно животное.

Будьте благодарными

Согласно работе 2010 года, в которой был проведен обзор 51 предыдущих исследований увеличения счастья, сила позитивного мышления, действительно, может работать. Ученые, опубликовавшие подробности своего обзора в журнале Journal of Clinical Psychology, обнаружили, что люди, которые выработали у себя привычку еженедельно письменно фиксировать три произошедших с ними хороших события, демонстрировали заметный рост счастья. Этот обзор также выявил, что участники исследований, писавшие благодарственные письма другим людям, сообщали об усилении чувства счастья, длившимся несколько недель. Самое интересное, что почта здесь не требуется. Участникам даже не нужно было отправлять свои письма, чтобы усилилось ощущение счастья хотя, кто знает, может быть, опускание благодарственной записки в почтовый ящик распространяет радость вокруг.

Культивируйте альтруизм

В том же самом обзоре 2010 года показано, что безвозмездное оказание помощи другим людям может принести ощущение счастья. А в исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Science, ученые выяснили, что люди, жертвующие деньги вместо того, чтобы тратить их на себя, испытывают подъем чувства счастья.

И это еще не все. Люди, которые выполняют добровольную безвозмездную работу (волонтеры) живут дольше. Это показало исследование, результаты которого были опубликованы в августе 20011 года в журнале Health Psychology. Альтруизм даже связан с более сильными отношениями: исследование 2006 года показало, что многие альтруисты, с большой вероятностью имеют счастливые браки.

Испытывайте ностальгию

Социальные и энергичные экстраверты также относятся к типу людей со счастливой личностью. Нелегко превратиться из девушки, оставшейся без кавалера, в центр вечеринки. Но вы вполне можете воспользоваться одним из трюков экстравертов: нужно смотреть на прошлое через розовые очки.

Опубликованное в июне 2011 года в журнале Personality and individual Differences исследование показало, что экстраверты своим счастьем обязаны развитой способности смотреть на прошлое с ностальгией. Смакование счастливых воспоминаний, или восприятие неприятных событий в более оптимистичном свете делает жизнь счастливее.

Не забывайте о сексе

Это может казаться тривиальным, но удовлетворение в постели, похоже, связано со счастьем повседневной жизни. Согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в журнале Journal of Sexual Medicine, более удовлетворенные сексуальной жизнью женщины в постклимактерическом возрасте, также и более счастливы в целом. Аналогично, новобрачные, имеющие неврозы, чувствуют снижение обеспокоенности, когда они удовлетворены своей сексуальной жизнью, как показывает исследование, опубликованное в 2010 году в журнале Social Psychological and Personality Science. Объятья и физическая привязанность также увеличивают ощущение счастья и у мужчин.

Не фокусируйтесь на этом

Итак, вы немедленно предоставили пристанище для животного, и начали непрерывно писать благодарственные письма. Но будьте осторожны: проведенное в мае 2011 года исследование обнаружило, что излишняя концентрация на достижении счастья может, как ни странно, сделать человека менее счастливым.

Желание быть счастливым может сделать вас менее счастливым, говорит Ирис Маусс, профессор психологии в Денверском Университете. Если вы явно ицеленаправленно концентрируетесь на счастье, это может быть обречено на провал.
Исследование, опубликованное в журнале Emotion, показало, что женщины, которые больше ценят счастье, или больше концентрируются на нем, фактически испытывают трудности с достижением счастья. Возможно, эти люди устанавливают свои стандарты счастья слишком высокими. А, может быть, они концентрируются на личном счастье за счет тех вещей, которые делают людей действительно счастливыми, таких как отношения с друзьями и родственниками.

Не сама попытка быть счастливым вызывает неудачу, говорит Маусс. Дело в том, что вы, фактически, можете стремиться к деятельности, делающей вас счастливым, а не к самому счастью.

Стефани Паппас (Stephanie Pappas)
LiveScience

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск опубликован при помощи плагина subscribe.ru and blogspot.com cross poster
В избранное