[pc] Совесть и мнительность.
Человеческие характеры очень разнообразны, но среди них, тем не менее, можно
выделить типичные <<рисунки>>. Для описания некоторых подобных паттернов в
психологии существует понятие <<акцентуация>>. Так называют сумму наиболее
ярко очерченных свойств характера, которые находятся в пределах клинической
нормы, но делают человека уязвимым к психологическим нагрузкам определенного
типа. Астено-невротическая акцентуация -- один из ее вариантов. T&P
рассказывают о том, с какими трудностями сталкивается астеник и что делать,
если у вас такой характер.
Акцентуация -- это не психическое заболевание. Ее присутствие всего лишь
означает, что у человека ярче очерчены некоторые черты характера, хотя любой
специалист скажет, что он здоров. Создатель понятия акцентуации, немецкий
психиатр Карл Леонгард, к примеру, писал, что <<население Берлина -- это на
50% акцентуированные личности и на 50% -- стандартный тип людей>>. Тем не
менее, в неблагоприятных обстоятельствах акцентуация все же может
превратиться в патологию.
<<Акцентуации характера отличаются от психопатий отсутствием одновременного
проявления свойственной последним триады признаков: стабильность характера
во времени, тотальности его проявлений во всех ситуациях, социальной
дезадаптации>>, -- пишут составители Энциклопедического словаря по
психологии и педагогике (2013 г.). Иначе говоря, характерные черты
акцентуированного характера проявляются не постоянно, а жить среди людей
из-за них не становится сложнее.
В российской психологии акцентуация остается популярным понятием, но
общепринятой классификации сегодня не существует. Современные версии
типологии опираются на работы Карла Леонгарда, монографию советского
психиатра Андрея Личко и другие исследования. Работы Личко позволили глубже
понять этиологию неврозов, поскольку психиатр выдвинул концепцию так
называемых <<мест наименьшего сопротивления>> в характере. Знание их
<<расположения>> позволяет человеку избегать эмоциональных перегрузок,
неприятностей в общении и ошибочных шагов в жизни.
Неуверенный спринтер
Человек с характером астено-невротического типа -- астеник -- быстро
заводится и быстро иссякает. Как самолет со слишком маленьким топливным
баком: далеко улететь не получается, маршрут и скорость надо тщательно
рассчитывать, а по дороге приходится садиться на дозаправку. У астеника
повышена возбудимость, нервно-психическая чувствительность, утомляемость.
Там, где человек с другим рисунком личности только раскачается, он уже вовсю
реагирует, а там, где пора как следует разогнаться, -- замирает и отступает
на второй план. При этом астеник может чувствовать себя <<душевно уставшим>>
и ощущать сильное нервное напряжение под воздействием достаточно безобидных
раздражителей. Единственным его желанием в таком случае может оказаться
желание побыстрее заставить всех от себя отстать.
При этом человек с астено-невротической акцентуацией мнителен, нетерпелив,
раздражителен и одновременно склонен к раскаянию. Его обиды на окружающий
мир могут копиться долго, безмолвно наслаиваясь друг на друга, -- чтобы
потом начать прорываться сквозь толстый слой сомнения в себе в виде
беспричинных (как кажется) вспышек гнева. После каждой такой вспышки астеник
будет сожалеть и винить себя, отчего его самооценка, и без того невысокая,
может потерять еще несколько пунктов.
Неуверенность в себе -- еще одно свойства этого типа. Астеник болезненно
воспринимает критику, оценку, его самолюбию легко нанести удар. При этом
такому человеку может быть не чуждо тщеславие, -- которое из-за склонности
во всем быть спринтером, бывает непросто удовлетворить.
Неврастеник и психастеник: пугающие сомнения
Людей астено-невротического склада также иногда подразделяют на
неврастеников (это слово известно многим, но редко употребляется правильно)
и психастеников. Если астеник просто устает, тоскует и теряется, то
неврастеник еще и страдает от психосоматических проблем: болей неизвестного
происхождения, бессонницы, повышенного сердцебиения. Ипохондрия --
навязчивый безосновательный страх за свое здоровье и мучительные подозрения,
что с ним уже что-то не так, -- его частая спутница. Беспрестанно
прислушиваясь к себе, неврастеник лишь расшатывает свое физическое
благополучие. Он -- тот редкий случай, когда и впрямь можно сказать: <<Все
болезни от нервов>>. С другой стороны, присутствие подобного качества
означает, что достаточно справиться с эмоциональными проблемами и привести
свои отношения с окружающим миром в порядок, -- и медикаментов не
потребуется.
Психастеник, в отличие от своего <<коллеги>> по акцентуации, от ипохондрии
не страдает. В его случае печальный пьедестал повседневной проблемы занимает
сомнение: в себе и в обстоятельствах. Человек психастенического склада может
сомневаться долго и безо всяких объективных оснований. Его тревожная
мнительность, упорная склонность к рефлексии и постоянный хирургический
самоанализ тормозят многие продуктивные намерения и выматывают психастеника
раньше, чем он успевает добраться до финиша. Таким людям бывает трудно
справиться с грузом ответственности и высокими требованиями окружающих. В то
же время, они рассудительны, надежны, склонны к порядку и аккуратности,
ведут себя ровно, без всплесков и вспышек. Если же психастенику все-таки
удается преодолеть сомнения, он становится таким же нетерпеливым, как
человек с обычного астенического склада. Это тоже происходит на счет
неуверенности в себе: лучше действовать побыстрее, а то <<как бы чего не
Если вы астеник: практика укрепления самооценки
Главная проблема астено-невротического типа заключается в том, что не
получается выдерживать высокий жизненный темп. Откуда взять уверенность в
себе? Где найти силы? Как ни странно, ответить на эти вопросы отчасти
помогает образ жизни: регулярные физические нагрузки, контрастный душ,
самомассаж. Укрепление мускулатуры позволяет ощутить уверенность в себе
<<буквально>>: на телесном и психологическом уровне, -- а массаж помогает
расслабиться.
Кроме того, астеникам полезно регулярно делить досуг с другими людьми, в
компании, -- и стараться почувствовать себя в обществе комфортно,
вырабатывая новые социальные привычки. Однако самое главное, пожалуй, -- это
почаще себя хвалить. Если есть раздражение, которое успешно удалось не
выплеснуть на ближнего, -- отметить: <<Я злой, но такой симпатичный!>>. Если
хорошо поработал, -- разобрать все на кусочки и похвалить за каждую деталь.
Кроме того, можно перечислить свои достоинства в списке или даже написать
себе письмо, в котором будет говориться о том, почему вы, астеник, хороши и
прекрасны.
С уважением, И. Латкина.
https://www.facebook.com/iraida.latkina
https://twitter.com/irinalatkina36
iraida2016grinenko.wordpress.com
Отправлено с iPhone
