Эффективный интеллект. Хотите 'прокачать' волю? Вот три упражнения!
Добрый день, уважаемые читатели!
Сегодня речь пойдёт о развитии воли. Хочу предложить вам несколько упражнений, которые помогают укрепить это ценнейшее (особенно для мужчины) качество.
…Кстати, сейчас вот отошёл от компьютера и проделал одно из этих упражнений. Результат получился чуточку парадоксальный – перед тем, как возвращаться к статье, я решил сделать кое-какие мелкие, но непривычные для меня дела по хозяйству, о которых просила Жена.
И ещё
решил написать следующее: пока я был на летней школе, о которой упоминал в одном из предыдущих выпусков, мне в голову пришло множество идей. Скажем, что самое время во второй половине августа провести несколько вебинаров для людей, чья деятельность так или иначе связана с образованием. От собственно школьников и студентов, которым актуальны знания о приёмах запоминания, быстрой активизации и концентрации внимания, оптимальном с точки зрения эффективности режиме работы и отдыха; до преподавателей. Кроме того,
многое из того, что касается повышения эффективности интеллектуального труда, будет полезно и всем, кто собирается вернуться из отпусков и приступить к работе «с новыми силами». Как сделать так, чтобы эти «новые силы» действительно появились, а не пришлось ещё приходить в себя после «пропавших не зря выходных»? Как ускорить своё мышление за несколько недель, занимаясь этим 10-15 минут в день? Как развить память на лица и наблюдательность? Вот об этом я и расскажу.
Так
вот, возвращаясь к теме этой статьи. Если рассматривать волю с точки зрения наук о мозге, то за неё отвечают в первую очередь лобные доли коры. Не только они, конечно же, но всё же. Если подходить с точки зрения эзотерики – то там идёт отсылка к конкретным чакрам (или ещё чему-либо, в зависимости от типа эзотерических знаний). Что самое забавное – три приведённые ниже упражнения взяты из источников разных типов, но их объединяет нечто общее: они сложны физически. Чтобы с ними справиться, воля УЖЕ
нужна. И в то же время эти упражнения позволяют её наращивать, просто-напросто увеличивая продолжительность выполнения.
Из трёх упражнений два – с тренингов по практической психологии (один имел отношение к оздоровлению, второй – так называемый мужской тренинг), третье – с курса эзотерического толка, опирающегося на представления о чакрах. Я не буду уточнять, какое откуда – на мой взгляд, это не существенно. Принцип-то один и тот же :-)
Первое упражнение –
«Поза орла». Встаньте прямо, руки – вверх под сорок пять градусов, оттопыриваем большой палец (как в известном римском жесте, сохраняющем или отнимающем жизнь у поверженного гладиатора) и разворачиваем руку так, чтобы большой палец смотрел вниз. И – стоим в этой позе. Минуту, две, три. Если техника используется как компонент для активации какого-то желания-программы (например: «я завтра обязательно пойду к начальнику и поговорю о повышении зарплаты!»), то выполняем упражнение,
представляя желаемую ситуацию, время выполнения – не менее пяти минут, лучше – семь-восемь. Если выдержите семь минут в такой позе, сохраняя концентрацию на планируемом действии – то уж само действие после этого такой ерундой покажется…
Второе упражнение – упор лёжа на кулаках. Одиннадцать минут за подход – и, согласно мнению человека, от которого я это узнал, воля начинает прокачиваться ого-го какими темпами. Думаю, что даже при меньшем времени выполнения оно будет
неплохо работать (особенно если время плавно наращивать).
Третье – тот же самый упор лёжа на кулаках, только ноги ставим пошире (примерно полторы-две ширины плеч). И – убираем одну руку. Ага, вся тяжесть – на одном кулаке. Как показывает практика, время, выстоянное в такой позе, довольно слабо связано с уровнем физической подготовки. Бывало так, что из десятка участников, среди которых были конкретные культуристы и борцы, побеждал какой-нибудь задохлик (в физическом смысле), вдруг
«ни с того ни с сего» решивший победить. Среднее время в этой позе в подобной соревновательной ситуации – 6 минут, мировой рекорд – двадцать семь минут.
Кстати, упреждая возможные вопросы: слушать во время таких упражнений что-нибудь полезное, вроде аудиокниг (художественных или обучающих – разницы нет) я бы не рекомендовал. Отвлекает, мешает концентрироваться на процессе преодоления себя. Точнее – не себя, а своих негативных представлений о себе типа «не смогу
– слишком слабый – зачем оно мне надо – а если заболит что-нибудь – не хочу…» и так далее.
Все три упражнения налагают определённые требования. Если у вас серьёзные проблемы со спиной или суставами – вероятно, от них следует отказаться. По крайней мере, не применять эти упражнения без консультации с хорошим хирургом или ортопедом.
Впрочем, это всегда так. Если у человека плохое зрение – ему не рекомендуют таскать тяжести. Если плохие суставы
– закрыт путь во многие виды спорта. Если неустойчивая психика – для такого становятся опасны многие психологические тренинги, от тем вроде личностного роста до сугубо прагматического развития памяти и внимания.
Так что – будьте здоровы!
Павел Григал.
Если вам нравятся техники, что я описываю в рассылке, рекомендую к изучению видеокурс "Эффективные
психотехники" Ивана Полонейчика - Часть
1 и Часть 2. Я сам многое оттуда регулярно использую и даже что-то упоминаю в рассылке.
