Эффективный интеллект. Ах если бы только я сделал иначе...
Добрый день, уважаемые читатели!
Если вас заинтересовала предыдущая статья про благодарность - то приглашаю вас на свой сайт прочитать там её продолжение, содержащее уже исключительно практические вещи. Техники, помогающие взрастить в себе чувство благодарности: http://pavelgrigal.ru/blagodarnyiy-mozg-praktika/
А тема сегодняшнего выпуска - сожаления о минувших событиях.
Наверняка в жизни многих из вас регулярно появляются мысли-сожаления в духе названия этой статьи. Готов поспорить на что угодно, что не менее чем у 90% из вас в голове время от времени возникают мысли вроде
Ах, если бы только: ∙ Я не вышла замуж (женился) за этого никчёмного человека, ∙ Я воспользовался другим предложением по работе, ∙ Я
не послушал бы своего начальника в тот раз, ∙ Я был бы более настойчив (настойчива) в отношениях с той девушкой (молодым человеком) ∙ Мне удалась та сделка, ∙ Мои родители не развелись, ∙ Я не поссорился (поссорилась) с тем родственником, ∙ У меня были богатые родители, ∙ Я регулярно пил прописанные лекарства во время той болезни, ∙
Я закончил школу (колледж, ВУЗ, аспирантуру)…
Список можно продолжать до бесконечности, но не в нём суть. Уверен, вы легко сможете составить несколько подобных утверждений и про себя…
Психиатрам порой попадаются пациенты с огромным количеством сожалений. И когда таким обращают на это внимание, он выдают шедевральное «Ах если бы только я не испытывал сожаления по каждому поводу»… Людям, увы, свойственно сожалеть об упущенных возможностях. И отнюдь не
каждый человек понимает, насколько подобные сожаления вредны и что же с ними делать, чтобы сделать свою текущую жизнь лучше.
Начнём с того, в чём опасность.
Тут всё очень просто. Когда бы ни произошло событие, вызывающее сожаление, мысли и эмоции об этом событии находятся в настоящем. Думая о нём, вы не решаете текущие задачи, не делаете свою жизнь лучше, а погружаетесь в прошлое, которое уже не изменишь.
Прошлое не изменить. Никак. Однако можно изменить своё отношение к нему.
Сожаления о прошлом отнимают не только драгоценное время, но и буквально выжирают вас изнутри, сжигая огромное количество энергии (я ведь не раз уже писал о том, что мозг – одна из самых «прожорливых» систем организма, не так ли?) и расходуя ресурсы, которые можно было бы пустить на совершенно другие цели.
В результате – человек живёт сожалениями о прошлом, а в настоящем лишь множит поводы для подобных сожалений. Становится жертвой. Теряет чувство контроля над собственной
жизнью (впрочем, если у него такого чувства не было – то он его и потерять не может).
А чувство контроля, заметим – один из важнейших факторов стрессоустойчивости. Как же со всем этим быть?
Первое, что хочу сказать – не вздумайте пытаться «исправить» кого-то из своего окружения, у кого вдруг видите подобное. Ни в коем случае. Разве что если вы практикующий психолог и такой человек пришёл к вам на приём. Так что – работаем только
со своими сожалениями. Начинаем с себя – и только с себя.
Второе. Сожаления о том, что было в прошлом следует менять на вопросы в духе «Чего я хочу сейчас и как мне этого добиться». Бессмысленные сопли заменяем на конкретное руководство к действию. Только не надо и это руководство, если оно реализуется менее, чем на 99,9%, превращать в ещё один повод для сожалений! Да, с первого раза далеко не все планы сбываются. Планировать и оценивать свои силы тоже надо учиться.
Третье. Есть очень хорошая техника, выраженная одной простой фразой: «У меня не было выбора». Многим она кажется странной, нелогичной. Однако – если уж вы так поступили в прошлом, значит – иначе поступить просто не могли. Все настоящие выборы находятся в настоящем и будущем, а то, что было – было, и точка. Иначе вы – просто не могли, и всё.
И, вспомнив очередное сожаление, вы, проникшись глубиной скорби и что-там-ещё-испытываете, говорите
себе «У меня не было выбора». И – сразу же переходите к практическим вопросам, как исправить положение, что делать конкретно сейчас и так далее.
Из пары вопросов Чернышевского «Кто виноват» и «Что делать» мы оставляем только второй. А первый – в топку. Он просто того не стоит, поверьте.
Четвёртое. На самом деле – между первым и вторым. Задайте себе вопрос – а чему вас учит эта ситуация? Чего вам не хватает, что следует
развивать? Если вы сожалеете о том, что «проворонили» любовь всей своей жизни – может, пора отправиться на тренинг по отношениям или даже соблазнению? Да, книжки, конечно, работают тоже, но в разы менее эффективно. Если ваше сожаление – о том, что не закончили какое-то обучение, то, может, следует заняться развитие памяти-внимания или собственной настойчивости? Ведь воля, настойчивость, память и внимание, коммуникативные навыки и навыки продаж, самодисциплина, самоконтроль – всё это
можно развить примерно так же, как и «накачать» мышцы!
Каких навыков, умений, качеств вам не хватает? Пусть вы сейчас даже не представляете, как их развивать, но одно лишь составление такого списка может стать мощным триггером, спусковым крючком к совершенно иному образу действий, образу жизни.
Так что – составьте этот список. Превратите список сожалений в список вопросов. А из вопросов дальше вырастет и руководство к действию.
Не обещаю, что будет легко. Ведь
это – самостоятельное решение каждого человека, хочет ли он барахтаться в скорбном болоте собственных неудач, или же двигаться вверх.
Тем не менее – желаю удачи!
Павел Григал.
Gzomrepus.ru
- тренируем возможности своего мозга! От лёгких разминок, повышающих в
разы эффективность любой интеллектуальной деятельности, до
продолжительных курсов, нацеленных на развитие умственных возможностей!
