Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Сам себе начальник: бизнес в сети Интернет" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Начинающим свою карьеру. Способы самообладания
Самое первое и самое главное в жизни – это стараться владеть самим собою. Вильгельм Гумбольдт Рабочая обстановка в большинстве своем не располагает к спокойной сосредоточенной атмосфере. Всегда найдется кто-то или что-то, что «поднимет» нервы и уничтожит всю радость общения и акцентирования внимания на выполнении своих задач. Это и в простой жизни бывает, дома, например :(. Умение владеть собой, самообладание при любой ситуации – главное в искусстве управления своей жизнью! Одними из важнейших и основополагающих черт для личности, стремящейся стать лидером, являются умение справляться с внешним выражением эмоций, оставаться хладнокровным в экстремальной ситуации, не реагировать на раздражители и сохранять внутреннее спокойствие. Вот одни из немногих составляющих, входящих в понятие «самообладание». Конечно, овладеть техникой самообладания непросто, но несколько элементарных приемов может освоить каждый. На первый взгляд они незатейливы, но зато очень эффективны :). Ежедневно у кто-нибудь из Ваших коллег или домашних не будет настроения и, как результат, - Вам грубят или огрызаются. Стандартная реакция - вспылить в ответ. Но! Сдержитесь. Сосчитайте в уме до десяти. Несколько раз сожмите и разожмите кулаки, глубоко вдохните и выдохните. Полегчало? Правда, мне иногда помогает, если я что-нибудь сломаю – карандаш или линейку, например. Но не стоит портить имущество :), лучше сдержитесь. Не удалось удержать первое слово - замкните в себе второе, третье, не продолжайте препирательств, они ни к чему хорошему не приведут. Вы только озлобите окружающих и самого себя. Игнорируйте внешние раздражители. Для тренировки можно выбрать телефонный звонок, когда он звонит не вовремя. Вы вовсе не обязаны поднимать трубку. Вы просто стараетесь перестать обращать на него внимание. Постепенно Вы сможете абстрагироваться и от других раздражителей, которые всегда выводили Вас из себя. Прекрасно помогает снять напряжение физические нагрузки: пройдитесь на цыпочках до двери и обратно, сделав при этом глубокомысленный задумчивый вид, типа не замечаете взглядов окружающих :). Хотя и со стороны может показаться довольно глупым способом, но также может помочь, если в безлюдном месте попрыгайте. Просто попрыгайте - это очень быстро поможет расслабиться. Всякое движение, любое напряжение мышц отвлекает от мрачных мыслей, как бы проветривает голову. Способна помочь и мысленное «заклинание»: «У меня все получится». Ее периодическое повторение провоцирует работу головного мозга в позитивном направлении. Настроение уже сложно будет испортить :). В самых хороших семьях, в прекрасных взаимоотношениях среди коллег возможны частые стычки по пустякам - а зачем? Они не так невинны, как кажутся, и нередко приводят ссорящихся на разрыв хороших отношений. Чтобы этого избежать, надо знать, что происходит в нашей собственной психике, когда мы ссоримся или раздражаемся. Почему на простой вопрос: «У тебя электронка работает?» - вдруг хочется сердито буркнуть: «Отстань ты от меня со своей электронкой!»? Понятно, что ни электронная почта, ни человек, спросивший о ней, тут ни при чем. Они не виноваты в том, что Вам где-то нахамили, а в автобусе наступили на ногу! Понять самого себя - сделать первый шаг к умению владеть собой, самообладанию, а значит - к взаимопониманию. Будьте успешными! Всегда Ваша, Родионова Елена 
|
| В избранное | ||
