| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://levgon.ru/
Открыта:
18-12-2013
Персональный фитнес тренер No1 в Москве - Лев Гончаров. "Подпишитесь, вам понравится!"
Если вы выбрали фитнес, то вам нужны эффективные упражнения, оптимальная нагрузка, и грамотно разработанная диета.Тренер поможет составить фитнес программу, выбрать упражнения и подобрать нагрузку.Многие обрели наилучшую форму, выполняя наши рекомендации в тренировках и питании. Тренироваться с тренером — это эффективно и выгодно!
Статистика
0 за неделю
Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова О НОРМАХ ЖИРОВ В ПИЩЕ
О НОРМАХ ЖИРОВ В ПИЩЕ У людей, которые не ограничивают себя в еде, большая часть жиров поступает в кровь из пищи. Я часто говорю своим клиентам: чтобы убрать жир с живота, его нужно убрать из холодильника. Несмотря на то, что у меня в холодильнике есть бутылка растительного масла, ее хватает на год: расход три грамма в день. Несколько раз мне доводилось видеть работу профессиональных поваров - масла они не жалеют. Например, в одной кулинарной передаче французский шеф повар после фразы <добавим масла по вку...
Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова БЛИЗОРУКИЕ ЛЮДИ ЧАЩЕ НАБИРАЮТ ВЕС
БЛИЗОРУКИЕ ЛЮДИ ЧАЩЕ НАБИРАЮТ ВЕС Самые простые и понятные удовольствия люди получают с едой. Диетологи и психологи бьются над вопросом: как помочь людям получать удовольствия от еды и не страдать от болезней, связанных с едой, например, ожирения? Может пришла пора напомнить людям о двух жизненных стратегиях, которые были каждым человеком выбраны еще в детстве? Именно поэтому, простые мотивации не решают этого глубоко вопроса, который появился после долгих лет жизни в зрелые годы. Надпись на холодильнике <...
Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова КАК ПОХУДЕТЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ?
КАК ПОХУДЕТЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? Чаще всего в анкетах новых членов фитнес клуба в графе "цель тренировок" я читаю слово "похудеть". Причем для своей цели люди часто выбирают не аэробику, а тренажерный зал. С проблемой похудения женщин в тренажерном зале я столкнулся почти четверть века назад и вот, что из этого получилось. Тренажерный зал для похудения Мне всегда казалось, что поднимать железо - это забава для современных мужчин. До того момента, как я попал в клуб бодибилдинга, мне и в...
Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова КАК РАССЧИТАТЬ НОРМУ БЕЛКА?
КАК РАССЧИТАТЬ НОРМУ БЕЛКА? Калорийность питания имеет значение при наборе мышц, потому что мышцам нужна энергия: и для поддержания, и для роста. Углеводы и жиры - хороший источник энергии, но главным строительным материалом рабочих мышц является все-таки белок. Суть работы мышц - это сокращение их длины во время напряженной работы, т.е. тренировки. Мышцы укорачиваются во время исполнения упражнения, потому что работают сократительные белки. Для поддержания и роста сократительных белков нужны белки в пище....
Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова КАК НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ БЕЗ ЛИШНЕГО ЖИРА
КАК НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ БЕЗ ЛИШНЕГО ЖИРА Мечта и цель Часто люди хотят всего и быстро . Например , человек " Х ", у которого на теле 20 кг лишнего жира может хотеть заполучить фигуру " Шварценеггера в молодости ", при этом не обладая способностью выжать штангу 100 кг . Хотеть фигуру звезды - это не цель , а мечта . Немногие из тех , кто пришли в тренажерный зал , будут озарены вспышками фотокамер на сцене конкурса мистер Олимпия . Однако . . каждый может сбросить за неделю 500 грамм жира и...
Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова ЧТО ВАЖНЕЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ: ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ПИТАНИЕ?
ЧТО ВАЖНЕЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ: ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ПИТАНИЕ? Каждый, кто хочет набрать мышечную массу, сталкивается с вопросом: что важнее тренировки или питание? Или где ошибка: в тренировках или питании? Многие понимают, что для роста мышц нужно правильно тренироваться и питаться. Но! Если мышцы не растут, значит что-то сделано не правильно. В природе человека заложена лень или нежелание работать. Это с одной стороны. С другой стороны всегда хочется обладать результатами работы: деньгами, властью, красотой. Любой ...
Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Тренироваться каждый день можно, но не все это могут делать, потому что люди не одинаковые и придумывают сами себе не одинаковые цели. Ваша цель определит число тренировок в неделю и вот каким образом. Начнем с того,что суть тренировки -это суть привычки.Каждый человек имеет привычку есть,спать, ходить, ходить в туалет и много других привычек. По своей природе тренировка похожа на привычку ходить к холодильнику, только она немного тяжелее и требует больше времени. Многие...
Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова ШВАРЦЕНЕГГЕР И НЕДОСТАТКИ ЕГО ЭНЦИКЛОПЕДИИ
ШВАРЦЕНЕГГЕР И НЕДОСТАТКИ ЕГО ЭНЦИКЛОПЕДИИ Многие молодые люди хотят быть похожими на Шварценеггера. По крайней мере, многие подростки девяностых этого очень хотели. Например, Александр Невский до сих пор этого хочет. В поисках эффективных методик новички часто обращаются к знаменитой энциклопедии великого культуриста, актера, политика. На самом деле, бодибилдеры современности являются носителями идей Шварценеггера, потому что тоже росли на его энциклопедии. Главная идея Шварценеггера звучит так: работа на...
Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова ЧТО ВАЖНЕЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ: ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ПИТАНИЕ?
ЧТО ВАЖНЕЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ: ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ПИТАНИЕ? Каждый, кто хочет набрать мышечную массу, сталкивается с вопросом: что важнее тренировки или питание? Или где ошибка: в тренировках или питании? Многие понимают, что для роста мышц нужно правильно тренироваться и питаться. Но! Если мышцы не растут, значит что-то сделано не правильно. В природе человека заложена лень или нежелание работать. Это с одной стороны. С другой стороны всегда хочется обладать результатами работы: деньгами, властью, красотой. Любой ...
Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова ОХОТНИКИ ЛЕСА VS ОХОТНИКОВ ПУСТЫНИ
ОХОТНИКИ ЛЕСА VS ОХОТНИКОВ ПУСТЫНИ Здоровый образ жизни - это модно. Положительные герои фильмов стройны и красивы, потому что бегают по утрам и ходят в тренажерный зал.Насмотревшись фильмов,люди тоже хотят быть красивыми,но не могут себя заставить:одни бегать по жаре,другие тужиться под штангой.Некоторые вообще не любят напрягаться,но это отдельная тема разговора. Почему людям трудно совмещать занятия длительным бегом и силовые тренировки? Профессиональный спорт начинается в детстве. Детей приводят в спор...
