Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова ШВАРЦЕНЕГГЕР И НЕДОСТАТКИ ЕГО ЭНЦИКЛОПЕДИИ
ШВАРЦЕНЕГГЕР И НЕДОСТАТКИ ЕГО ЭНЦИКЛОПЕДИИ
Многие молодые люди хотят быть похожими на Шварценеггера. По крайней мере, многие подростки девяностых этого очень хотели. Например, Александр Невский до сих пор этого хочет. В поисках эффективных методик новички часто обращаются к знаменитой энциклопедии великого культуриста, актера, политика.
На самом деле, бодибилдеры современности являются носителями идей Шварценеггера, потому что тоже росли на его энциклопедии. Главная идея Шварценеггера звучит так: работа на пределе сил лучше всего стимулирует рост мышц и заставляет их расти.
Любой ученый физиолог согласиться, что стимулирование органа приводит к его адаптации, через укрепление и рост. Но что назвать пределом силы стимулирования?
Многие люди думают, что предел сил определен ощущением. Однако ощущение можно исказить стимулятором нервной системы. Например, профессиональные бейсболисты проводят по 300 игр в год - почти каждый день - и все на пределе
сил. Если бейсболист будет бегать по полю в пол силы, то зритель останется не доволен. Нужно ли объяснять, почему бейсболисты часто попадаются на приеме амфетаминов?
Предел сил определен болевым порогом. Болевой порог у каждого человека заложен природой. Люди с высоким болевым порогом от рождения скорее станут великими боксерами, чем те, кто лишен этого природного задатка.
Слишком высокий болевой порог является признаком нарушения работы нервной системы. Часто болевой порог снижен у душевно больных людей.
На первый взгляд складывается непроглядная картина. Чтобы нарастить мышцы, нужно тренироваться на пределе сил. Большего предела сил достигают люди с высоким болевым порогом. Высокий болевой порог - это патология душевно больных. А еще повысить болевой порог можно наркотиками.
Человек думающий должен расстроиться от того, что не сможет стать атлетом. Но! Есть хорошая новость.
В физиологии есть понятие не только величины стимула, но и продолжительности стимула. Это значит, что можно работать не на пределе сил, однако потребуется больше времени.
