| ← Февраль 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://longliver.ru/
Открыта:
08-03-2010
Рецепты долголетия - рассылка о здоровом образе жизни
В рассылке освещаются следующие вопросы:
Правильное питание и выбор диеты
Что такое здоровая пища, какие продукты полезные. Нужны ли принимать
витамины и микроэлементы, фитодобавки и бады.
Народная медицина и лечение без лекарств
Какими рецептами пользовались наши предки.
Физические упражнения
Как выбрать оптимальные физические нагрузки при занятии спортом (фитнесом и
др.) Утренняя гимнастика (зарядка): общие рекомендации.
Предупреждение и профилактика заболеваний
Оздоровление организма и закаливание (обливание).
Реабилитация и восстановление организма после травм и
перенесенных заболеваний.
Лечебная физкультура (лфк).
Преодоление психологических проблем и личностное
развитие
Борьба со стрессом. Расслабление и релаксация.
Оказание первой медицинской помощи (ПМП) также входит в
тематику рассылки сайта longliver.ru.
Рецепты долголетия
Интересные факты о долгожителях планеты.
Статистика
0 за неделю
Могут ли искусственные витаминно-минеральные комплексы заменить натуральные витамины?
Однозначного ответа на этот вопрос конечно же нет. Бывают случаи, когда организму человека не хватает натуральных микроэлементов, поступающих вместе с пищей. Это бывает, например, когда человек болеет, переживает сильные стрессы, подвержен физическим нагрузкам, а также в некоторых других случаях. В таких ситуациях искусственные витамины могут повысить иммунитет человека, помочь организму справиться с заболеваниями, психологическими и физическими нагрузками. Но даже самые качественные витаминно-минеральные комплексы никогда не смогут полностью заменить человеку натуральные витамины, поступающие в организм при правильном питании. Источник - http://longliver.ru/ - блог о здоровом образе жизни: рецепты долголетия....
Диета в летний зной: какие полезно употреблять продукты и напитки в жаркие дни.
На интуитивном уровне человек ощущает летом потребность в более легкой пище. А быстроусвояемые продукты питания - это растительная пища (фрукты, овощи, зелень и т.д), а также нежирная пища животного происхождения. Такую диету нам подсказывает сам организм, ведь в жару ему и так не легко, он и так перегружен. Поэтому летняя диета должна быть преимущественно из продуктов с большим содержанием углеводов. А вот белков и жиров летом организму требуется гораздо меньше, чем зимой. С жарой также тесно связана проблема витаминного-минерального баланса в организме. Летом обменные процессы в организме ускоряются, расход витаминов и минеральных веществ увеличивается....
Страдают от летнего зноя больше всего дети и пожилые люди. Особенно не легко приходится людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и др.
По некоторым оценкам, за один летний сезон от жары в России погибает несколько сотен человек. Причем люди умирают по различным причинам: как от прямого воздействия солнца (тепловые удары, солнечные ожоги и т.д.), так и в связи с обострением имеющихся заболеваний (например, гипертоническая болезнь). Есть много различных советов по защите от летней жары. Но очень часто они противоречат друг другу....
В помещении, где человек проводит какое-то время (офис, квартира и т.д.), должен быть обязательно приток свежего воздуха.
Если это солнечная сторона здания, то открывать окно не имеет смысла, поскольку раскалённый уличный воздух ещё больше усложнит ваше положение......
Рецепты долголетия - рассылка о здоровом образе жизни. Как одеваться в летнюю жару
Летняя одежда должна сочетать в себе легкость, воздушность, чтобы организму было легко. Но при этом одежда должна укрывать вас от солнца. Прекрасно для этой двойной задачи подойдут светлые тонкие ткани, желательно натуральные (хлопок, лен и т.д, а не синтетические. Теперь несколько слов про летние головные уборы. С детства нам знакомо предостережение: <берегите голову от солнечного (теплового) удара. А с этой задачей прекрасно справятся любые летние головные уборы. Здесь выбор за вами. Коварство солнечного...
Вот и закончились январские праздники. Жизнь начинает входить в привычное будничное русло. И это отличный повод начать вести здоровый образ жизни.
Всем читателям рассылки, которые позволяют себе иногда расслабиться, желаем в новом году не отступать от принципов здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек, да и вообще начать работать над своим духовным ростом....
Защита от жары в помещении: несколько советов как улучшить самочувствие в летний зной.
В помещении, где человек находится достаточно продолжительное время (офис, квартира и т.д.), должен быть обязательно приток свежего воздуха. Если это солнечная сторона здания, то открывать окно не имеет смысла, поскольку раскалённый уличный воздух ещё больше усложнит ваше положение. А вот приоткрыть дверь кабинета в коридор будет не лишним. Конечно же, самый лучший вариант - это централизованная система вентиляции и кондиционирование, а также ионизация и увлажнение воздуха. Но даже если ваше помещение не оборудовано всеми этими техническим устройствами, и даже нет вентилятора, всё равно есть способы как облегчить своё нахождение в душном помещении....
Есть несколько причин и условий того, что даже в благополучных странах продолжительность жизни человека почти в два раза меньше, чем ему отпущено природой.
Все эти причины можно условно разделить на две большие группы. К первой отнесём те факторы, которые почти не зависят от воли конкретного человека. Это экологическая обстановка, техногенные и природные катастрофы, криминогенная обстановка, уровень качества системы здравоохранения и другие. Ко второй группе отнесём причины субъективного характера, то есть зависящие напрямую от поведения самого человека. Это те условия жизни человека, которые он в силах изменить самостоятельно, если поставит перед собой эту цель....
Почему еда перед сном всеми диетологами однозначно относится к неправильному питанию?
Пищеварение и другие физиологические процессы в организме ночью замедляются. Обменные процессы протекают крайне медленно. Поэтому, попавшая в ваш желудок еда перевариваться во время сна будет очень долго. Кроме того, в связи с замедленным процессом метаболизма, вырабатываемые калории сжигаться не будут. Они начинают откладываться про запас в виде жировых отложений. Как отказаться от употребления пищи перед сном?...
Утренняя гимнастика: рекомендации по выбору физических упражнений и оптимальной нагрузки.
Физические упражнения по утрам имеют положительное воздействие на организм, если они подобраны индивидуально, с учетом общего состояния здоровья человека и его физической подготовки....
- 1
- 2
