| ← Май 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 152 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
+1 за неделю
5 привычек, которые помогут вам похудеть незаметно. Без тренировок и диет
|
5 привычек, которые помогут вам похудеть незаметно. Без тренировок и диет 2021-05-08 10:47 Карина Кретова Наши сознательные действия побуждаются нашим мышлением. Именно поэтому огромную роль в быстром похудении играют наши установки и привычки. Вот несколько основных привычек, которые будут способствовать сбросить вес: 1. Возьмите в привычку выпивать стакан воды натощакПривычка пить тёплую воду натощак зародилась в восточной культуре и пришла в европейскую. Восточные люди считают, что вода это секрет долголетия. Если выработать в себе ежедневную привычку утром на голодный желудок выпивать стакан тёплой воды, то уже через 2-3 недели можно отметить, что ускорился метаболизм на 25-30%, начинает выводиться жидкость в необходимом количестве из организма, начинает снижаться вес. При этом отмечается, что вода устраняет чувство голода.  2. Кушать каждые 3-4 часаТакая методика способна помочь людям, которые привыкли часто перекусывать. Если соблюдать часовой режим питания, то нормализуется обмен веществ, ускоряется метаболизм, восстанавливается работа пищеварения. Главное это то, что результат направлен на долгое время. Но, несмотря на временное распределение употребления пищи, необходимо соблюдать ряд правил, чтобы вес снижался стремительнее:
3. Голод или жажда?Когда возникает чувство голода, человек незамедлительно бежит к холодильнику, но по наблюдениям учёных, они сделали вывод, что организм играет в определенную игру. Чаще всего организм просто обезвожен, а нам кажется, что мы голодны.  Такая путаница происходит, потому что центр насыщения в нашем головном мозге находится напротив центр жажды. В овощах и фруктах, как правило, содержится 70-95% влаги, что не скажешь о мучных изделиях. Если человек съедает сдобную булку, вместо того чтобы выпить 100 мл воды, то процесс ожирения необратим. 4. “Доешь всю порцию” (нет)Всем известно чувство, когда уже наелся, а доесть порцию надо? Этот стереотип закладывается у нас с детства. Каждый взрослый считал своим долгом рассказать страшилки, и заставить ребёнка съесть «положенную» порцию. В то время когда мы теряли контроль над собственным телом, и съедали столько, сколько взрослый считает нужным. Помимо этого в нас заложили чувство вины, если не доел до конца. Эти два фактора являются базой для серьёзного пищевого расстройства в будущем. Старайтесь воспитать в себе привычку есть из небольших тарелок, визуально порция кажется больше, а насыщение происходит гораздо быстрее. А чтобы избавиться от чувства вины, воспитайте в себе качество наслаждения каждым кусочком блюда.  5. Пищевые привычкиЗаведите дневник рациона питания. Составление подробного плана в течении недели поможет разобраться какие пищевые привычки у вас есть, скорректируется питание, и вес начнёт уходить сам собой. В свой дневник старайтесь записать:
 После недели наблюдений, выявите, какие привычки вы хотите изменить. Таким образом, вы сможете выстроить свой здоровый рацион питания, который будет способствовать быстрому похудению. В начале пути не стоит ставить перед собой глобальные цели, начинайте маленькими шагами, стоит выставить всего 2-3 цели. Такими легкими способами, маленькими шагами, не прибегая к тренировкам и диетам, вы сможете быстро и незаметно похудеть, а самое главное при этом, сохранить своё здоровье.
Статья 5 привычек, которые помогут вам похудеть незаметно. Без тренировок и диет появились сначала на Tabulo. Военные во Франции в шутку привязали сослуживца к мишени для истребителей во время учений 2021-05-08 11:39 Владислав Грати Из-за такого обряда посвящения мужчина получил психологические травмы из-за которых мучается уже второй год. В 2019 году по прилете в город Оранж (Франция) сослуживцы надели на голову потерпевшего мешок, связали его и вывезли в неизвестном направлении. Его привязали к мишени для истребителей на летном полигоне. Все остальное время мужчина слышал звуки пролетающих военных самолетов и боевую стрельбу. Об этом изданию Quest-France рассказал адвокат потерпевшего.  Мужчина шутку не оценил и решил подать на сослуживцев в суд в Марселе. Это дело получило общественный резонанс только в 2021 году, когда о подробностях судебных слушаний узнали журналисты. Пресс-секретарь ВВС Франции, комментируя новость, сказал, что все виновные уже получили дисциплинарные взыскания. Вчера также стало известно, что житель Техаса, у которого два года назад перед лицом взорвался iPhone тоже с запозданием решил подать на Apple иск на 5 миллионов долларов. Статья Военные во Франции в шутку привязали сослуживца к мишени для истребителей во время учений появились сначала на Tabulo. В США преступник смог угнать две полицейские машины подряд за одну погоню (Видео) 2021-05-08 14:45 Владислав Грати Первую машину он угнал в Майами, после чего началась погоня с полицейским вертолетом. На угнанной машине преступник выехал на трассу, но его быстро удалось засечь и догнать. Одному из полицейских экипажей удалось сбить его с дороги на обочину, сообщает Fox 35.  Прибывшие на место полицейские постарались задержать угонщика. Но тот успел спрятаться в кустах и неожиданно выскочил, когда полицейские приблизились. Ему удалось завладеть другой полицейской машиной и вернуться на трассу. Остановить преступника удалось только при помощи ленты с шипами. А вы знали, что на этой неделе в Уганде признали человеческие жертвоприношения преступлением. Также в стране теперь нельзя хранить, использовать в “медицинских целях” и продавать человеческие органы. Читайте нашу статью об этой новости. Статья В США преступник смог угнать две полицейские машины подряд за одну погоню (Видео) появились сначала на Tabulo. Суд США рассмотрит первый в истории иск слонихи против зоопарка 2021-05-08 17:20 Владислав Грати Помочь слонихе отстаивать свои законные интересы вызвалась зоозащитная организация Nonhuman Rights. Активисты оформили иск против зоопарка в Бронксе от имени слонихи Хеппи еще в 2018 году. В иске слониха просит защитить ее фундаментальное право на физическую свободу и перевести ее из зоопарка в заповедник слонов. Суд первой инстанции отказал в удовлетворении иска и теперь “дело Хеппи” будет рассмотрено в аппеляционном суде Нью-Йорка.  “Это первый случай в истории, когда высший англоговорящий суд будет рассматривать иск, поданный не от имени человека”, — говорится в опубликованном на сайте зоозащитников заявлении. А вы знали, что на этой неделе в Санкт-Петербурге задержали “банду домохозяек”, которые организовали подпольный банк и 16 фиктивных фирм для отмывания денег. Читайте нашу статью об этой новости. Статья Суд США рассмотрит первый в истории иск слонихи против зоопарка появились сначала на Tabulo. 5 вещей, которые сильнее всего портят первое впечатление о человеке 2021-05-08 18:21 Мария Ерофеева Новые знакомства окружают нас повсюду, но зачастую мы просто не знаем, как преподнести себя людям. Все знают, что встречают по одёжке – провожают по уму. Да, это несомненно так, но есть ещё несколько моментов, портящих самое главное – первое впечатление! Избегаете зрительного контактаКто бы что не говорил, но поддержание зрительного контакта очень важно! Не только при первой встрече, где нужно показать себя с лучшей стороны, но и в дальнейших встречах старайтесь держать зрительный контакт с собеседником. Так вы погружаете человека в комфортную обстановку, а если при этом улыбаться и периодически кивать, то люди сами будут к вам тянуться.  Пытаетесь сильно понравитьсяНередко бывает так, что мы уж очень хотим понравиться новым знакомым, но иногда люди с этим довольно сильно перебарщивают. Люди не любят тех, кто пытается им чрезмерно льстить или тех, кто вечно пытается показаться через чур «крутым». Дружеский совет: открывайтесь собеседнику постепенно и всегда оставайтесь собой. Показываете открытую незаинтересованностьИ наоборот, бывает и так, что вы всем своим видом показываете то, как вам безразличен человек: вы не обращаете на него внимание, не интересуетесь им, а что ещё хуже, пялитесь весь вечер в телефон. Вместо этого задавайте уточняющие вопросы, а о телефоне лучше на время встречи забыть. «Говорите больше, чем слушаете»Никто не любит не умеющих слушать, а главное слышать людей. Многие люди иногда не задумываются о том, что говорят больше, чем это нужно, забывая о том, что собеседник тоже хочет быть услышанным. Поэтому постарайтесь для начала выслушать и понять человека и оценивать трезво ценность своих слов, ведь нет ничего хуже нелепых длинных монологов, глупых шуток невпопад и неловкого молчания.  Пренебрегаете внешним видомДаже если вы не замечаете в других каких-то мелких деталей – не значит, что другие не замечают. Мятые вещи может и не испортят первое впечатление, а вот грязь на одежде или обуви, под ногтями или на теле, а также сальные волосы уж точно не покажут вас в хорошем свете. Чаще следите за тем, как вы выглядите со стороны и будьте уверены – однажды это вам очень сильно поможет.
Статья 5 вещей, которые сильнее всего портят первое впечатление о человеке появились сначала на Tabulo. |
| В избранное | ||
