| ← Сентябрь 2020 → | ||||||
За последние 60 дней 59 выпусков (примерно раз день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
0 за неделю
100 калорий. Сколько это – в еде и в упражнениях
|
100 калорий. Сколько это – в еде и в упражнениях 2020-09-05 16:50 Ольга Аскарова Вот и подходи к концу лето, а некоторые из тех девушек, кто усиленно старался постройнеть к наступлению пляжного сезона, до сих пор так и не смогли настроиться на здоровое питание и физкультуру. Не каждый готов тщательно просчитывать калорийность своего рациона и сопоставлять размер своей порции с количеством пройденных шагов. Итак, что же представляют собой 100 калорий в правильных продуктах, и что противопоставить этой «жирной» пище?  Ниже представлен расчет физической нагрузки на порцию из 100 калорий:
Даже такие не калорийные продукты в пересчете на физическую активность выглядят не так уж приятно. А теперь представьте сколько “стоит” вредная еда. Статья 100 калорий. Сколько это – в еде и в упражнениях появились сначала на Tabulo. Правило 50-10-50. Как научиться правильно распределять время 2020-09-05 18:10 Иван Козар Многие из нас стремятся к совершенству и стараются использовать для своего продвижение вперёд, наиболее продуктивные методы. В этой теме, речь пойдёт об эффективном способе, который призван помочь пользователю сосредоточиться на важном деле и завершить его вовремя. Такой подход позволяет успеть сделать больше за день и подходит как менеджерам высшего звена, так и обычным студентам. Итак, поговорим о методе под названием «50-10-50».  Как работает?Данная методика подразумевает такую схему: 50 минут уделяется работе, а после, на 10 минут полностью сменяется занятость, затем опять идут 50 минут работы. Если вы сидите за компьютером, то во время отдыха нужно расслабить не только мозг, но и глаза. Выпейте кофе, поболтайте с коллегами о житейском, да и прогуляться не плохо бы было. В любом случае, эти десять минут вы должны действительно отдыхать, а не созерцать экран планшета, снова погружаясь в рутину, только не по работе. Почему метод «50-10-50» эффективен?Тут на самом деле всё просто. Работая к примеру по 3-4 часа подряд без перерыва, мы устаём больше, чем если за этот отрезок времени устроить себе несколько «десятиминуток» релаксации. Кроме того, в конце этих 3-4 часов, концентрация будет заметно снижена, что негативным образом отразится на эффективности выполняемых действий. Проще говоря, при затяжном марафоне, под конец, вы будете работать практически в холостую, а учитывая тот факт, что концентрация сядет как батарейка, ошибок в работе — не избежать!  Психологическая составляющаяКогда вы будете думать, что вам предстоит забег на несколько часов подряд, у вас вряд ли прибавится энтузиазма. А вот если подбадривать себя после каждых 50 минут, 10 минутами отдыха, то работать будете с удовольствием, воспринимая данный процесс не как тяжкую повинность, а скорее как игру с бонусами. ВыводРеально, преимуществ у метода «50-10-50» немало и каждому человеку, он даст что-то своё, однако имеют место и общие положительные моменты. Поэтому, если вы думаете, что трудоголизм — это хорошо и вкалываете без перерывов часами, надеясь на лучший результат, попробуйте изменить свою тактику, ну а результаты, не заставят себя долго ждать.  Статья Правило 50-10-50. Как научиться правильно распределять время появились сначала на Tabulo. |
| В избранное | ||
