| ← Сентябрь 2020 → | ||||||
За последние 60 дней 59 выпусков (примерно раз день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
0 за неделю
Цветы вместо ночника. Как сделать светящиеся цветы из изолона своими руками
|
Цветы вместо ночника. Как сделать светящиеся цветы из изолона своими руками 2020-09-03 12:41 Мария Жукова Ночник – полезная вещь, особенно для тех, кто боится спать в темноте. Ночник помогает не только украсить спальню, но и обеспечит уютное освещение в ночное время суток, не используя основной источник света. Существует много вариантов ночников, которые можно купить, однако креативные люди могут сделать его самостоятельно.  Сделать ночник в виде одной или несколько роз – креативное решение. Подобный ночник ручной работы может подойти как в детскую комнату, так и в спальню. Размер, ширина и цвет – все зависит от воображения. Возможно изготовить как и большие цветы-торшеры, так и небольшие, которые можно поставить на прикроватную тумбу. Главный материал в изготовлении – изолон. Его используют в строительстве в качестве изолирующего материала. Он бывает разной толщины, но для этой работы вполне подойдет изолон толщиной в 2 мм.  В качестве основы для цветка понадобится патрон, из которого заранее снято кольцо. Заготовки изолона должны выглядеть как отдельные лепестки роз. Какие-то больше и объемнее, а какие-то совсем маленькие. При помощи клея обклеиваем вокруг патрона лепестки, придавая им желаемую форму. Для того, чтоб передать больший объем можно использовать строительный фен. Стебель изготавливается при помощи электрошнура. Снизу его необходимо скрутить кольцом, что образовалась надежная опора. Далее шнур продевается через муфту патрона. Вытаскиваем с другого края и зачищаем концы отверткой. Концы провода фиксируются винтиками.  Для сбора конструкции надо подтянуть электрошнур и приклеить муфту с цветами на трубу. Для этого используется клей-пистолет. Чтоб не был заметен переход, можно использовать остатки изолона в качестве чашелистников. Вкручиваем лампочку и проверяем светильник.  Статья Цветы вместо ночника. Как сделать светящиеся цветы из изолона своими руками появились сначала на Tabulo. Как добиться стройных и подкачанных ног. Упражнения, питание, полезные советы 2020-09-03 13:03 Мария Жукова Стройные ноги уже давно являются неким “эталоном” красоты в современном мире. Модели, выступающие на подиуме обязательно должны иметь худые, но при этом подкачанные ноги. Если смотреть с точки зрения эстетики, то стройные ноги выглядят прекрасно. Однако, стоит понимать несколько фактов – худоба ваших ножек может зависеть не только от образа жизни, но и от генетики. Поэтому не стоит разочаровываться, если желаемого результата ног, как у Кары Делевинь, очень трудно достичь. У всех есть свои недостатки и преимущества.  Упражнения для стройных ногДля того, чтобы уменьшить объем ног и накачать мышечную массу используют кардиотренировки и отдельные упражнения с гантелями. Продуктивному похудению способствует медленный бег. А также любые другие аэробные нагрузки. Для того чтобы эффективно худеть достаточно найти одну выполнимую для вас программу кардионагрузки. В интернете их очень много, особенно удобно выполнять упражнения по видео. Но похудеть – полдела. Нам не нужны худые ноги, нам нужны стройные. А рельеф мышцам придают силовые упражнения. Здесь важно понимать, что невозможно одновременно и худеть и поправляться. Поэтому профессиональные спортсмены чередуют циклы массонабора и сушки. Но нам не нужна сильная гипертрофия мышц, только их тонус, который и дает красивый рельеф. Поэтому рекомендуем вам следующий комплекс упражнений, который позволит одновременно и привести мышцы в тонус, и сбросить вес, поскольку делается он в кардиорежиме.  Начните с двух-трех таких кругов упражнений за тренировку, постепенно наращивая количество кругов и время под нагрузкой. Не нужно заниматься каждый день. Трех тренировок в неделю будет вполне достаточно. Особенности питанияПитание также играет немаловажную роль. Всем и так понятно, что фаст-фуд и жареная пища не будет способствовать эффективному похудению. Но не стоит себя изнурять диетами. Радикальные способы лишь заставят организм испытывать стресс, от чего сброшенные килограммы вернутся через пару месяцев. Лучший вариант – следить за питанием и стараться принимать в пищу продукты богатые клетчаткой (каши и овощи), а также продукты с высоким содержанием белка (мясо, рыба, яйца, молочные продукты). Калорийность питания зависит от типа вашего телосложения. Если у вас худые ноги и вы хотите немного придать им рельефа, следует придерживаться профицита калорий (есть больше, чем тратишь). Но кушать при этом нужно именно полезную высокобелковую пищу, в противном случае вы рискуете кроме мышц еще и жировую целлюлитную прослойку заработать. Ну а если у вас уже есть проблемы с жировой прослойкой на ногах, калорийность питания нужно держать в дефиците.  Статья Как добиться стройных и подкачанных ног. Упражнения, питание, полезные советы появились сначала на Tabulo. |
| В избранное | ||
