Мир здоровья и красоты Скандинавская ходьба с палками: техника, экипировка, польза
Здравствуйте, уважаемые посетители
сайта! В этой статье вы узнаете, как научиться Скандинавской ходьбе с
палками. Техника, польза и вред Скандинавской ходьбы.
Сейчас нередко можно наблюдать по
тротуару или по краю дорожке энергично шагающих пешеходов с палками,
похожие на лыжные. Так они поправляют здоровье с помощью Скандинавской ходьбы. Её ещё называют северной или финской.
История создания Скандинавской ходьбы
Считается, что технику Скандинавкой
ходьбы основали финны. Они в 30-х годах 20 столетия бегали с палками,
для поддержания спортивной формы лыжника. Выяснилось, что спортсмены,
которые тренировались с палками, значительно повысили результаты на
соревнование.
Через 40 лет бег с палками обязали
выполнять на тренировке спортсменов сборной Финляндии. С подачи
олимпийского чемпиона проводились исследования в 1997 году. Специалисты
высоко оценили качества Скандинавской ходьбы. При таком передвижение
применяются особые палки. Тогда нагрузка на все группы мышц
распределяется одинаково.
Польза от Скандинавкой ходьбы
1. С такой ходьбой у
пациента на 35 % уменьшается давление на поясничный отдел. Меньше
испытывают давление суставы бедра, голени и колена. Если палки подобраны
правильно, то в ходьбе участвуют 90 % всех мышц организма.
2. Во время занятия сжигается на 45 % больше калорий, чем при обычной прогулке.
3. Улучшается функционирование сердечной мышцы и лёгкого.
4. Исправляются проблемы осанки и опорно-двигательной системы.
