Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение через подсознание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

5.554 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение через подсознание. Легкие рецепты. День седьмой


Похудение через подсознание. Легкие рецепты. День седьмой







Омлет с начинкой

  • Время приготовления: 30 мин

Ингредиенты на 2 порции

  • 4 яйца (по 2 на порцию)
  • 2 сладких перца
  • 1 большой помидор (можно заменить неострой аджикой)
  • 1 авокадо
  • 1 ч.л. сахара
  • щепотка соли, 1 ч. л. ванили

Способ приготовления

  • Слегка взбейте яйца с солью и перцем, вылейте на сковороду около 20 см (2 яйца на одну порцию).
  • Слегка протушите мелко нарезанный перец и помидор, добавьте сахар.
  • Мелко порежьте авокадо и добавьте в смесь из овощей.
  • Выложите овощную смесь на одну половину омлета, закройте другой половиной.
  • Приятного аппетита.


Спагетти с овощами и морепродуктами

  • Время приготовления: 30 минут

Ингредиенты на 2 порции

  • 200 г спагетти
  • 1 большая морковь
  • 1 небольшой кабачок (цуккини)
  • 200 г лосося или форели
  • 200 г морепродуктов (мидии, кальмары, креветки, я покупаю смесь)
  • укроп и петрушка
  • 2 ст. л. лимонного сока
  • 2 ст.л.соевого соуса

Способ приготовления

  • Порежьте лосося на небольшие кусочки. Добавьте морепродукты, лимонный сок, соевый соус и помаринуйте около 10 минут.
  • В это время нарежьте (натрите) морковь и кабачок на длинные тонкие брусочки.
  • Отварите спагетти.
  • Быстро обжарьте морепродукты. Добавьте к ним овощи и еще слегка обжарьте так, чтобы овощи оставались сочными.
  • Соедините со спагетти, украсьте порезанной зеленью.
  • Приятного аппетита.


Панцанелла

  • Время приготовления: 20 минут

Ингредиенты на 2 порции

  • 2-3 больших помидора
  • 2 огурца
  • 1 сладкая луковица
  • 4 куска (2 см толщиной) деревенского итальянского хлеба (в некоторых случаях берут питу или просто подсохший хлеб с отрубями)
  • 1 зубчик порубленного чеснока
  • 2 ст.л. оливкового масла EV
  • 2 ст.л. красного винного уксуса
  • зелень (базилик, кинза и пр., на фото нет)
  • соль, перец

Способ приготовления

  • Крупно порежьте огурцы и помидоры ломтиками, лук - кольцами.
  • Слегка запеките хлеб в духовке или на гриле (я запекаю в тостере) и разломите на кусочки.
  • Смешайте овощи, добавьте рубленный чеснок, заправьте соусом из масла и уксуса.
  • Добавьте хлеб и украсьте порезанной зеленью.
  • Приятного аппетита.

Сегодня был последний день рассылки с рецептами. Надеюсь, вам понравилось, и вы попробуете некоторые из них в новогодние праздники вместо тяжелых блюд с майонезом или полуфабрикатами. Далее рассылка будет выходить в обычном режиме.

p.s. Я против любых диет, если они не назначены врачом в особых случаях. Я предлагаю не диету, а разнообразить немного ваше меню легкими и полезными блюдами. Совсем необязательно в точности следовать рецептам, но надеюсь, они вдохновят вас на поиски собственных идей и изменении привычной системы питания.
Все эти рецепты естественно опробованы на моей семье, фотографии мои, текст тоже, если не указано иное.

С любовью, Екатерина

--------------------------------------------------------------------

Пишите мне по адресу: admin@livingbetter.ru

Присланные вами письма могут быть процитированы в рассылках.

2012 Livingbetter.ru. Все права защищены
Вы можете свободно использовать тексты рассылки при обязательном указании активной ссылки на нее или на сайт livingbetter.ru

В избранное