Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение через подсознание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

5.554 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение через подсознание. Легкие рецепты. День четвертый


Похудение через подсознание. Легкие рецепты. День четвертый







Салат из клубники с моцареллой

  • Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты на 2 порции

  • пучок рукколы
  • около 16-20 ягод клубники
  • 150-200 г моцареллы в шариках
  • 1 ст. л. бальзамического уксуса или лимонного сока
  • 1 ч.л. меда (необязательно)
  • 2 ст.л. оливкового масла EV

Способ приготовления

  • Порежьте клубнику на две-три части в зависимости от размера ягод. Выложите на рукколу. Добавьте моцареллу.
  • Для заправки смешайте масло с уксусом и медом. Заправьте салат.
  • Приятного аппетита.


Лосось по-азиатски с овощами

  • Время приготовления: 30 минут

Ингредиенты на 2 порции

  • 300 г филе лосося (семги)
  • 1 чашка соцветий брокколи
  • 1 чашка зеленой фасоли
  • 1 кабачок (цуккини)
  • 2 сладких перца
  • 1 морковь
  • 1 ст.л. оливкового масла EV для обжарки овощей
  • 3 ст.л. соуса Терияки
  • 3 ст.л. соевого соуса
  • 1 ст.л. кунжутного масла
  • 2 см. тёртого имбиря
  • 1 ст.л. кунжута
  • соль, перец

Способ приготовления

  • Замаринуйте порезанный на кусочки лосось в терияки на 20 минут.
  • В это время подготовьте овощи (у вас может быть свой набор): почистите и порежьте полосками перец, морковь - кружочками, цуккини - крупными кусочками.
  • Быстро обжарьте овощи с имбирем на среднем огне так, чтобы они сохраняли сочность. Добавьте соевый соус, прогрейте еще с минуту и выключайте. Полейте кунжутным маслом.
  • Обжарьте кусочки лосося в течение 10 минут до готовности.
  • Подавайте лосось с овощами, посыпав кунжутом.
  • Приятного аппетита.


Салат Ницца

  • Время приготовления: 30 минут

Ингредиенты на 2 порции

  • 200 г помидорок-черри
  • 1 огурец (у меня на фото без огурца)
  • 1 сладкая луковица
  • 1 банка консервированного тунца
  • 6 филе анчоусов
  • 8 перепелиных яиц (или 3 обычных)
  • 10-12 маслин или оливок по вкусу
  • 2 ст.л. оливкового масла EV
  • 1 ст.л. винного уксуса или лимонного сока

Способ приготовления

  • Отварите фасоль в соленой воде, слейте воду, остудите. (Я готовлю зеленую фасоль в микроволновке около 5 минут при максимальной мощности).
  • Отварите яйца.
  • Разрежьте черри пополам, огурцы кружочками, лук кольцами.
  • Смешайте овощи с фасолью и тунцом.
  • Разрежьте яйца на половинки (если у вас куриные, то на четвертинки), выложите поверх салата.
  • Добавьте анчоусы и оливки. Заправьте соусом из оливкового масла и уксуса.
  • Приятного аппетита.

Это было меню на четвертый день из семи легкого и полезного питания.

p.s. Я против любых диет, если они не назначены врачом в особых случаях. Я предлагаю не диету, а разнообразить немного ваше меню легкими и полезными блюдами. Совсем необязательно в точности следовать рецептам, но надеюсь, они вдохновят вас на поиски собственных идей и изменении привычной системы питания.
Все эти рецепты естественно опробованы на моей семье, фотографии мои, текст тоже, если не указано иное.

С любовью, Екатерина

--------------------------------------------------------------------

Пишите мне по адресу: admin@livingbetter.ru

Присланные вами письма могут быть процитированы в рассылках.

2012 Livingbetter.ru. Все права защищены
Вы можете свободно использовать тексты рассылки при обязательном указании активной ссылки на нее или на сайт livingbetter.ru

В избранное