Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Вот и подходит 2017 год Петуха к своему логическому завершению – совсем скоро снова пробьют куранты, и весь мир встретит Новый 2018 год. А декабрь – это самое лучшее время для подведения итогов: оценить, насколько продуктивным был этот год, чего мы сумели добиться и т. д. Не стоит оставлять без внимания и диеты, ведь каждый год в топ самых популярных диет входят далеко не одни и те же диеты! Какие же диеты пользовались наибольшей популярностью на протяжении уходящего 2017 года?
Японская двухнедельная диета
Это одна из самых быстрых, но в то же время достаточно эффективных диет – в первые дни она нередко переносится крайне неважно, зато потом благодаря ей можно добиться ощутимых результатов. При максимально жестком и строгом соблюдении рациона за неделю можно сбросить до четырех килограммов, а за две – до восьми! Японская двухнедельная диетапредусматривает отказ от достаточно большого количества самых разнообразных продуктов: от соли, хлеба, сахара, большинства жиров, а также от сладких и мучных блюд. Ни в коем случае не стоит пытаться побаловать себя и газированными напитками либо любым алкоголем. За счет одновременного отказа и от соли, и от сахара эта диета может очень плохо переноситься, зато именно благодаря такому подходу и достигаются впечатляющие результаты! Без сахара организм начнет постепенно очищаться от токсинов и жировых отложений, а без соли он быстро избавится от излишков воды. Несмотря на то, что список разрешенных к употреблению продуктов при данной диете достаточно скудный, в нем все-таки можно найти и немало вкусненького: это и всевозможные фрукты (груши, цитрусовые, яблоки), и целый ряд овощей (морковка, баклажаны, капуста и кабачки), и нежирные рыба и мясо, а также сухарики, оливковое масло, яйца и молочные продукты. Японская двухнедельная диета работает за счет минимума углеводов, достаточно скромных порций, отсутствия сахара и соли, а также невысокой калорийности разрешенных продуктов. Между тем, чаще одного раза в год к данной диете прибегать не рекомендуется!
Классическая гречневая диета
Популярная монодиета, позволяющая сбросить за неделю от трех до шести килограммов! Она подразумевает полный отказ от любой еды и питья, за исключением гречневой каши и воды, однако и гречку, и воду при этом допускается употреблять в абсолютно любых количествах. Кстати, классический вариант такой диеты подразумевает употребление зеленой гречки, вот только найти ее на полках современных магазинов крайне проблематично – практически всегда гречка поступает на прилавки уже в обжаренном виде. Увы, но в процессе термической обработки эта полезнейшая крупа утрачивает не только зеленый цвет, но и некоторую часть ценных микроэлементов и витаминов, однако при отсутствии зеленой гречки в любом случае придется варить коричневую. Гречневая каша, употребляемая во время классической монодиеты, не должна включать в себя абсолютно никаких добавок – ни соли, ни специй, ни чего-либо еще. А вода обязательно должна быть чистой, питьевой и негазированной. Впрочем, вполне допустимо пить и минеральную воду, но тоже без газа. Кстати, жидкости во время гречневой диеты следует выпивать как минимум по два с половиной литра за день – дело в том, что гречка очень активно выводит ее вместе со шлаками и токсинами. Если же питаться одной только гречкой никак не получается, специалисты допускают включение в меню и овощей либо фруктов, но только сырых – печеные, вареные либо тушеные овощи утрачивают часть полезных свойств, соответственно, в диетическом питании огромной пользы от них ждать не стоит.
Лимонная диета
Такая диета поможет не только быстро обрести желанные формы, но и насытит организм важнейшими витаминами, а также поможет укрепить ногти, вернуть блеск волосам и разгладить кожу. На лимонах когда-то худела даже красотка Бейонсе! Лимоны активно способствуют похудению за счет содержащихся в них лимонных кислот, всячески способствующих скорейшему перевариванию пищи и помогающих не только усилить пищеварение, но и наладить обмен углеводов и жиров, поддержать печень и помочь ей в непростом деле избавления от шлаков с токсинами. А еще лимоны отлично снимают отеки, выводят из организма застоявшуюся воду, а также подтягивают лицо и помогают ему избавиться от не добавляющей привлекательности одутловатости! Во время лимонной диеты представительницам прекрасного пола рекомендуется не только выпивать по стакану воды с лимоном с утреца натощак и перед обедом, но и добавлять лимон в различные блюда: например, сок можно добавить в маринад для запекания рыбы либо курицы, а цедру – в аппетитные салатики. Кроме того, во время лимонной диеты рекомендуется почаще включать в свой рацион насыщенные жирные кислоты: брокколи, нерафинированные масла, яйца, орехи и морскую рыбу. Ежедневно должны присутствовать в меню и различные овощи и фрукты – не менее пяти разных плодов. А вот от сладостей, всевозможных сахаросодержащих продуктов, бананов, белого хлеба, жареного мяса, картофеля и алкоголя придется отказаться.
Водяная диета
Данная диета основывается на употреблении воды перед каждым приемом пищи. Она хороша тем, что совершенно не травмирует психику и не требует не только серьезных временных и финансовых затрат, но и специального диетического меню. А еще она не налагает запреты на употребление любимых лакомств! И все это благодаря воде, которая не только некалорийна, но и отлично помогает избавиться от шлаков с токсинами и даже от аллергии! Суть водяной диеты заключается в том, что за полчаса перед каждым приемом пищи необходимо выпивать от двухсот до четырехсот миллилитров теплой питьевой воды (минеральной водой во время этой диеты обычную воду заменять не рекомендуется). Можно приобрести для этих целей бутилированную воду, а можно очищать ее с помощью фильтра. При этом по утрам не возбраняется добавлять в воду чайную ложечку меда и небольшую дольку лимона. А употребление крепкого чая и кофе придется свести к минимуму. Такая диета позволяет сбросить до десяти килограммов за неделю, главное – следовать правилу: сразу же, как только появилось чувство голода, следует выпить стакан воды, и лишь некоторое время спустя можно приступать к трапезе. Вода быстро заполняет желудок, в результате чего мозг получает соответствующий сигнал о том, что желудок уже наполнен, и чувство голода постепенно отпускает. А вот после еды пить не рекомендуется на протяжении двух часов. И, конечно же, не стоит забывать о дробном питании, о надлежащих физических нагрузках (ни для кого не секрет, что тонус мышц необходимо поддерживать постоянно) и о том, что больше месяца находиться на такой диете нельзя! При этом ежедневный объем выпитой воды не должен превышать трех литров, так как вода наделена способностью задерживаться в организме и провоцировать появление отеков. И еще один важный нюанс – людям, страдающим заболеваниями почек, желудка, сердечно-сосудистой системы либо печени, не помешает обратиться за консультацией к врачу и получить от него одобрение на подобного рода похудение.
Бессолевая диета
В данном случае практически все кушанья готовят исключительно на пару, не добавляя в них ни соль, ни какие-либо специи. Самое главное – не придерживаться такой диеты слишком долго, так как дефицит соли пагубно сказывается на состоянии организма: при продолжительном отсутствии соли в рационе организм постепенно начнет извлекать запасы соли из мышц и костей, в результате чего человек станет вялым, начнет испытывать мышечную слабость, впадет в депрессию и даже может столкнуться с нарушением координации движений, а также с нарушениями в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Не исключен в данном случае и риск развития катаракты. Так что стоит прислушаться к мнению о том, что без соли человеческий организм может находиться в безопасности лишь на протяжении десяти-четырнадцати дней. Впрочем, в настоящее время стопроцентная бессолевая диета фактически и невозможна, так как все прошедшие промышленную обработку продукты так или иначе содержат соль. А чтобы сохранить достигнутые результаты по окончании бессолевой диеты, стоит ограничить потребление всевозможных соусов, хлеба и соли (но в разумных пределах, то есть ежесуточно человеческий организм в любом случае должен получать около пяти-шести граммов соли). В остальном же не стоит отказываться от привычного питания.
Как видите, все популярные в 2017 году диеты достаточно просты и хорошо знакомы многим. Недаром говорится, что все гениальное просто! А каких диет придерживались на протяжении уходящего года вы?
Девочки, давно я хотела себе под елочку или оленя светящегося или домик.НО! Купить-это дорого,И что же делать?!КАК ЖЕ ВСТРЕЧАТЬ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ДОМИКА ДЛЯ
ГНОМИКА?!Для меня-никакВыход один-сделать самой. Итак, представляю Вашему вниманию историю создания волшебного домика для гномиков! Если муж добрый, можно грязную работу отдать ему, мой супруг сильно уставший после работы отказался мне помогать, о чем сам потом пожалел.Скупая мужская
слеза медленно катилась по искаженному страданиями лицу любимого при одном взгляде на искромсанный лист гипсокартона.
Именно с таким настроение я ходила вчера целый день, да и чего уж греха таить, - хожу и сегодня (остаточное явление, видимо) У вас так бывает? - просыпаешься с утра, смотришь в зеркало, а там…красотка
такая…А если еще влезла в юбку, в которую помещалась 2 года назад и в блузку, которую вообще не успела поносить – купила и располнела…так вообще – прелесть, а не отражение.
Вчера пришла на работу и... пошла собирать комплименты...
Тянет
полакомиться конфетами? Не можете не остановиться у витрины
кондитерской? В считанные дни съедаете новогодний подарок? Вполне
возможно, что Ваша любовь к сладкому переросла в самую настоящую
зависимость. Узнайте, так ли это.
Сильную
усталость легче предотвратить, чем потом восстанавливать силы.
Правильно ли Вы организуете свой рабочий день? Удается ли Вам
не заработаться до «диванного» состояния? Умеете ли Вы отдыхать?
Действие:улучшает
работу пищеварительной системы, возвращая к принципам питания, которым
следовали наши предки 40 тысяч лет назад, и при этом не имели никаких
проблем со здоровьем, в том числе и с лишним весом.
Результат:очищение
организма, нормализация обмена веществ, снижение веса, эффективная
профилактика сердечнососудистых заболеваний и сбоев в работе
пищеварительной
системы.
Принцип
диеты: употреблять только те
продукты, которые ели люди эпохи Палеолита. Не использовать современную
пищевую обработку, которой не существовало в Каменном веке. За сутки
также следует выпивать не менее 1,5л негазированной воды без газа.
Здравствуйте! Думаю, Ваш вопрос актуален для
многих. Первое, что хочется порекомендовать – попробовать изменить
отношение к своему голоду : не бороться с ним, а приглядеться к нему с
вниманием и любопытством. Голод – это состояние, появление и
исчезновение которого никогда не случайно. Закономерности его увеличения
и уменьшения вполне можно выявить, а затем, зная и понимая их,
регулировать свой голод. В
Вашем случае на начальном этапе необходимо определиться, является ли
«приступы чувства голода» связанными с
физиологическими потребностями или же с эмоциональными. Иными словами,
хотите Вы есть по вечерам, потому что ваш организм нуждается в
питательных веществах, или же за голодом стоят другие потребности –
например, желание получить удовольствие и расслабление, перестать
тревожиться или злиться…или, быть может, блюда так манят своими запахами
и видом, что устоять невозможно. Одна из подсказок, как различать эти
виды голода – обратить внимание на локализацию ощущения в теле: голод
физиологический всегда ощущается в эпигастральной области, голод
эмоциональный может располагаться в разных местах тела (например. за
грудиной). Обычно,
физиологический голод, в отличии от эмоционального, нарастает
постепенно, что даёт право предположить, что в Вашем случает причина
скорее в эмоциональном состоянии. Однако бывает так, что человек на
протяжении для мало внимания обращает на свои телесные ощущения, в т.ч.
на голод, т.к. очень занят другими делами, и поэтому просто игнорирует
свою потребность в еде, а начинает ощущать её только
когда она достигает пика (а это как раз может быть связано с приходом
домой, уменьшением рабочего напряжения и большим «возвращением в тело»).
Если Вы узнаёте себя в этом описании, то направление работы здесь –
учиться распознавать сигналы голода на их «подступах» и кушать в эти
моменты. Например, вы можете поставить себе будильник и каждый час
«окунаться в себя», спрашивая – насколько я сейчас голодна? Если
же Вы обнаружили, что голод Ваш скорее эмоциональный, то важно понять,
какая потребность стоит за голодом.
Что вы действительно хотите или чего избегаете, выбирая есть? Для
начала, попробуйте определить, где телесно располагается появляющееся
вечерами чувство и дать ему название. Например, тревога. И дальше работать уже с этим чувством, осваивать эмоциональную регуляцию , тогда не придётся использовать еду как помощника. Отдельно
хочется отметить, что негативную роль может играть наличие диетического
опыта, т.к. во время диет уменьшается способность распознавать голод.
Это значит, что на восстановление этого навыка потребуется больше
времени. А
так же приступы голода, особенно если это голод по каким-то
определённым продуктам, могут быть
вызваны ограничениями в них. Любые ограничения рождают протест. Поэтому
чем больше, например, я не разрешаю себе есть торт, тем больше
вероятность, что мне зверски захочется съесть именно его и именно
вечером (чтоб уж все запреты нарушить!).
Многие
женщины и мужчины находятся в поиске эффективных упражнений, с помощью
которых можно заполучить красивый пресс и заветные кубики. Спешим вас
обрадовать: эти упражнения не только просты, но и не требуют
специального оборудования или особой физической подготовки. С помощью
комплекса упражнений, приведенного в данном
видео, вы сможете избавиться от жировой прослойки на животе и сделать
свою фигуру более привлекательной.
О
технике выполнения упражнений на тренировку пресса специально для
Diets.ru рассказывает Руслан Имамкулиев, старший тренер фитнес-клуба
X-Fit Сенатор.
Наступил
самый волшебный месяц в году - декабрь. Пусть он принесет в ваши дома
все самое чудесное и радостное! А мы тем временем объявляем о начале
нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца", который продлитсяс 1 по 31 декабря.
Проведите декабрь на нашем сайте, станьте одним изпяти лучших
пользователеймесяца и получите замечательные наборы книг от издательства Никея!*
Вот
уже совсем скоро – 1 декабря – проект Diets.ru празднует свой седьмой
день рождения! Дорогие друзья, хотим выразить искреннюю
благодарность каждому из вас за верность, дружбу и поддержку! С вами мы
становимся сильнее и увереннее, лучше и умнее; развиваемся и идем
вперед.
Ежегодно
в честь дня рождения сайта мы объявляем о начале конкурса, в котором
предлагаем поздравить ресурс с его праздником. На этот раз мы решили
слегка отступить от традиций, ведь число семь – это больше, чем просто
дата. За семь лет
существования сайта многие наши пользователи обрели здесь верных,
близких друзей.Diets.ruстал
одной большой семьей, готовой поддержать в трудную минуту, дать мудрый
совет, смотивировать и указать верное направление. Поэтому и конкурс
посвящаем друзьям и семье!
