Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям
Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность
комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности,
дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам
приглашение!
Откуда растут ноги у этого вида аэробики –
аква-аэробики, то есть, аэробики или, проще говоря, гимнастики, в воде,
сказать довольно сложно. Ходят слухи, что с незапамятных времён человек,
ещё не умеющий плавать, учился ходить по воде, но, так и не научившись,
придумал себе в оправдание эту разновидность фитнеса.
На самом деле, силовые упражнения в воде впервые упоминаются в летописях
Древнего Китая – китайские монахи практиковались в восточных
единоборствах и таким образом, отрабатывая приёмы на глубине.
В прошлом уже, 20 веке, аква-аэробика существовала исключительно как
разогрев пловцов перед занятиями, и в виде подготовки к синхронному
плаванию. Так же существовала программа с сопровождением духового
оркестра – групповая маршировка в воде. Популяризировал же для масс
аква-аэробику атлет Глен Макуотерз, получивший серьёзное ранение во
время Вьетнамской войны и лишённый возможности продолжать занятия на
суше.
Так что если при слове «акваэробика» в памяти всплывают исключительно
бодрые немецкие пенсионерки в купальных шапочках, бороздящие просторы
бассейна где-нибудь в Хургаде, с яркими пластмассовыми палочками в руках
– это не совсем верно. Хотя аква-аэробика действительно входит в
развлекательно-аниматорские программы на курортах.
Конечно, о пользе водных упражнений для фигуры и здоровья в целом
говорить даже не приходится – думаю, никому не удалось увидеть рыбу,
страдающую ожирением, в отличие от множества земноводных созданий. Дело,
в первую очередь, в плотности воды – всем известно, каких усилий стоит
бежать по волнам. Таким образом, получается, что при минимальном
физическом усилии происходит максимальное напряжение мышц и
энергозатрата – то есть, аква-аэробика, несмотря на внешнюю
несерьёзность, может рассматриваться, как неплохой способ приобрести
отличную физическую форму, не изнуряя себя до потери сознания в
тренажёрном зале.
Кроме того, при занятиях акваа-аэробикой организму не грозит излишнее
обезвоживание и потеря солей – разгоряченные мышцы не нужно охлаждать с
помощью выделения пота. Наоборот, кроме энергозатрат непосредственно во
время занятий, организм так же тратит немалое количество калорий для
поддержания температуры тела, так как вода в бассейне ниже 36,6
градусов.
Сопротивление воды настолько высоко, что за 30 минут занятий акваэробикой можно не только потерять свыше 350 ккал, но и существенно улучшить тонус мышц.
Из преимуществ аква-аэробики так же следует отметить то, что во время
занятий задействуются практически все группы мышц. Благотворно вода
воздействует и на сердечно-сосудистую систему; и на суставы.
Кроме того, вода оказывает на кожу и подкожную клетчатку примерно то же
влияние, что и массаж – а это позволяет сделать вывод об антицеллюлитном
эффекте аква-аэробики, а так же говорит об улучшении процессов
метаболизма.
У аква-аэробики существенно меньше противопоказаний, чем у занятий в
тренажёрном зале – она показана при заболеваниях суставов, ревматизме,
мышечных болях; в реабилитационном периоде некоторых заболеваний;
пожилом возрасте и в период беременности. Аква-аэробика рекомендуется
даже людям, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата и с
ограничением подвижности. Что, безусловно, не отменяет консультацию
специалиста перед началом занятий.
Потому как противопоказания к занятиям аква-аэробикой все же есть:
Простуды, ОРВИ и другие вирусные заболевания;
Гипертоническая болезнь;
Заболевания сердечно-сосудистой системы, при которых противопоказаны
нагрузки – в том числе, состояния после инфарктов и инсультов;
мерцательная аритмия, врождённые пороки сердца;
Тяжёлые формы сахарного диабета;
Некоторые психические заболевания;
Онкологические заболевания;
Тромбофлебиты;
Бронхиальная астма в период декомпенсации, аллергические реакции на хлорку и другие дезинфицирующие средства;
Некоторые кожные заболевания.
Собственно поэтому, для посещения группы в бассейне необходимо пройти
диспансеризацию; но при посещении аква-аэробики на курортах об этом
стоит помнить!
Аква-аэробика может проводиться на мелководье; на средней или большой
глубине – ещё одна разновидность аква-фитнеса – акваджоггинг, или бег на
глубине в специальном жилете; включать в себя элементы гимнастики –
наклоны, приседания, прыжки, бег; танцевальные па под музыку.
Помимо всего прочего, для занятий аква-аэробикой не обязательно уметь
плавать, не требуется специальная форма (кроме купальника), то есть,
приступать можно практически в любое время, был бы бассейн под рукой.
Продолжительность групповых занятий – около 45 минут.
Каким рекомендациям следовать при посещении занятий?
1. Не рекомендуется посещать занятия во время критических дней. Несмотря
на обилие средств личной гигиены и прочие гигиенические моменты,
нагрузка в эти дни на брюшной пресс нежелательна;
2. Стоит задуматься о выборе правильного купального костюма – он должен
не стеснять движений и не теряться из виду при выполнении упражнений –
масса марок спортивной одежды будет рада прийти на помощь в этом
вопросе;
3. Посещать занятия стоит при идеальном самочувствии; без признаков начинающейся простуды;
4. Заниматься сразу после завтрака, обеда или ужина – противопоказано.
5. Стоит следить за своим самочувствием – нельзя доводить себя до
появления неприятных ощущений: озноб, усталость, чувство онемения в
руках или ногах – в общем, заниматься без фанатизма так, чтобы получать
удовольствие от процесса.
Владимир Иванович Миркин – известный
врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор нескольких десятков
бестселлеров, среди которых «365 лучших кулинарных рецептов для
похудения», «Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре»,
«Как бросить... есть! И начать жить!», «Как похудеть? Легко! 5 размеров
за 5 месяцев», «Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина»,
«Как похудеть за месяц на 10 килограмм». Доктор Миркин проводит сеансы
групповой терапии в Москве и других городах (в частности в Киеве) для
людей, страдающих избыточным весом. Особая психологическая атмосфера
этого приема, поддержка пациентов друг друга, сеансы гипноза, которые
«программируют» участников на похудение, советы доктора,
доброжелательная атмосфера, шутки – являются частью эффективного лечения
от ожирения. Среди благодарных клиентов доктора Миркина люди, которым
удалось, следуя системе его питания, сбросить 50, 70 и даже 100 кг
лишнего веса!
В Крыму, Киеве и Москве Владимиром Ивановичем организованы «Клубы бывших
толстяков». Членами этого клуба становятся те, кто по методике доктора
Миркина сбросил не менее 30кг. Благодаря клубу обеспечивается
многолетняя связь доктора со своими пациентами, а опыт «бывших
толстяков» вдохновляет на подвиги новых сторонников системы питания по
Миркину.
Систему питания по Миркину часто называют диетой, но сам доктор
приглашает питаться по своей схеме постоянно и не ограничивать свой
здоровый образ жизни временными рамками. Сроки и результаты похудения
зависят от очень многих факторов: возраста, начального веса, обмена
веществ. Не следует забывать и о том факте, что люди с небольшим
избыточным весом худеют гораздо меньше, чем откровенные толстяки.
В среднем за месяц, придерживаясь рекомендаций доктора Миркина, реально похудеть на 5-7 кг.
Затем на какое-то время динамика похудения пропадет. Это связано с
перестройкой жирового обмена. Крайне важно не забросить в этот момент
диету. Особенно, если Ваша цель сбросить десятки килограмм. Примерно
через неделю снова наметится прогресс и за 2-3 месяца еще 20 кг жира
будут растоплены. За 3-4 месяца поклонники системы Миркина избавляются
от 30 кг избыточного веса, а за полгода – на 40!
Я уже упоминала в начале статьи о том, что доктор Миркин психотерапевт.
Поэтому его система построена не только на определенном рационе питания,
а представляет собой еще и целый комплекс психологических установок,
помогающих перестроиться на новый образ жизни. Что же это за установки?
С
17 по 19 сентября 2011 г.
в Ростове-на-Дону отгремел Всероссийский танцевальный телемарафон Тонус Dance
от телеканала «Тонус ТВ».
Тонус Dance — это не только танцевальный конкурс. В первую очередь, это
возможность для непрофессиональных танцоров рассказать о себе, показать себя
публике и прославиться. 2 дня конкурсных работ, 2 дня волнения, танцевальных дебютов, споров
жюри и сказочных выступлений участников в номинациях Belly Dance, Latina,
Erotic Dance.
Но победили сильнейшие. И вот их имена:
Номинация Erotic Dance
I место
Приз — 50 000 рублей, победитель - Елизавета Некрасова
II место
Приз — 2 сертификата на обучение гольфу в Гольф & Кантри клуба «Дон»,
победители - Группа Культ Dance
Елена Монахова, Яна Дивлетгильдеева
Елена Макушина
III место
Приз — утешительные подарки от Тонус ТВ, победители - Группа танцевальной школы
«Максимум»
Полина Корзина, Виктория Ткаченко
Номинация Belly Dance
I место
Приз — 50 000 рублей, победитель - Наргиз Беличенко
II место
Приз — 2 сертификата на обучение гольфу в Гольф & Кантри клуба «Дон»,
победитель - Группа «Русалки»
Елизавета Тулисова, Светлана Гринько,
Екатерина Заикина, Оксана Шалу
III место
Приз — утешительные подарки от Тонус ТВ Лаура Бердыглычева
Номинация Latina
Поощрительный приз
20 000 рублей , победители - Дуэт Николая Дянькова и Татьяны Коноваловой
По случаю окончания танцевального телемарафона Тонус Dance в Ростове-на-Дону
прошла пресс-конференция. Она состоялась 19 сентября 2011 г. на площадке
фитнес-клуба «Физкульт».
Среди приглашенных гостей были:
Мария Желизнык – продюсер Тонус Dance,
Наталья Качанина – продюсер Тонус Dance,
Михаил Плужников – управляющий партнер сети фитнес-клубов World Class и
«Физкульт» в Ростове-на-Дону,
Виталий Криводуд – начальник отдела по работе со спортивными федерациями и
обществами минспорта Ростовской области,
Сергей Першин – главный специалист комитета по молодежной политике Ростовской,
области
Роман Поликарпов – координатор проекта Dance4life в Ростовской области.
На пресс-конференции шло обсуждение не только танцевального телемарафона Тонус
Dance, но и развития танцевальной культуры среди взрослого населения.
У меня такое ощущение, что у меня такое лицо...
Я в прошлом году устроилась к знакомой в школу иняза менеджером по
туризму. 2 месяца работала, а а потом я уволилась. мне не дали не рубля
тк обучение сказали, много туров не продала и тп... Я отправила 2 или
троих человек в турцию. тк фирма только открылась.
А в этот раз я проработала с трудовым договором в транспортно
логистической, вместо 10 мне заплатили 5. и то мне дали не 8 августа. а
сегодня.. я уволилась. голова в новосибе. начальница позвонила на вахту и
ей сказали что я "типа" опаздывала, иногда вообще не приходила на
работу. и договоров не было. А на самом деле. договоры были, я не
опаздывала и приходила всегда. те молодые люди которые там работали-
директор и зав склада, они то играли в стрелялки, то сидели чай пили, то
домой в12 - 1 уходили, то на неделю в больницу ложились. иногда уедут. а
я груз за них принимала. там типа склад в нем офис оборудован был. вот
там я сидела. везде компы цивильно вроде.. капец, извините за мой
французский...
Подруга устроиласьв банк и позвала меня
Я пришла в банк и мне сказали что надо в центре занятости надо брать
направление на стажировку. в центре занятости сказали что БАНК ничего не
заключал с ними. и меня поставят на учет тока 23 октября. а там
стажировка уже закончится.
я позвонила в снова в БАНК и договорилась там с начальницей. она
позвонила в центр занятости, и в итоге меня завтра ставят на учет по
безработице. они меня так постараются взять если я службу безопасности
пройду. я буду там три месяца за 4 200. буду жить и не в чем себе не
отказывать. и все это за сегодня..
а еще. просидела 4 дня на диете.. на 4х дневной... псоле три дня ела немного... и все набрала. где справедливость??
Просто иногда читаю посты в которых пишут, что вообще не едят
сладкого... разве такое возможно? я, например, была жуткая сладкоежка...
уже потихоньку отвыкла... иногда ем 2-3 ч л сгущенки или шоколадного
крема... еще я недавно нашла хороший способ от тяги к сладкому... выпить
молоко с ч л меда которое стояло в холодильнике, при этом не добовляя в
молоко...
Эта
диета рассчитана ровно на две недели. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от
начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный
набор продуктов тогда, когда вам удобно. И все же не стоит забывать, что
идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями.
Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.
Итак, меню на каждый день:
День 1: едим сырые овощи и фрукты - столько, сколько позволяет не быть
голодными, яйца вареные 2-3 штуки
День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности
День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты
до насыщения
День 4: литр кефира, 500 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или
рыбы
День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 6: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 %
День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гр отварной (или на
пару) куриной грудки без кожи, одно вареное яйцо
День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом
до насыщения, 150 гр отварной говядины
День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до
насыщения, 150 гр отварной (или на пару) рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба
День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, 2 вареных
яйца, 150 гр отварной говядины, 4 кусочка ржаного хлеба
День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения
День 13: 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей
без заправки до насыщения, 2 вареных яйца
День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины
Красота, как известно, - это форма. Форма - это пропорции. Пропорции
- это величины математические. Значит ли это, что принципы и законы красоты
можно посчитать? Наука пока что не в курсе дела. Однако, любая хозяйка (не в
пример ученым мужам) знает, что правильный подсчет калорий в ингредиентах
любимых блюд есть залог здоровья, пользы и продления молодости и красоты.
Социальная сеть Diets.ru и бренд Erisson объявляют начало нового кулинарного конкурса для
тех, кто заботится о своем здоровье. Разместите с 18 сентября по 18 октября
2011 года рецепт блюда с просчитанной калорийностью в собственном исполнении -
и станьте обладателем стильных и удобных кухонных весов!
Начало осени: самое время запустить марафон яблочных рецептов. Самый
распространенный фрукт на планете очень давно "прописался" в рецептах
народов мира. Многие компании и бренды выбрали яблоко в качестве своего
логотипа, узнаваемого знака (в том числе и Diets.ru). Поэтому не стоит
отказывать в символизме тому факту, что именно яблоко открывает наш кулинарный
марафон под названием "Рецепт месяца".
Партнер конкурса - интернет-магазин ePOSUDA.ru
- предоставляет победителям коллекции посуды из инновационного материала
Zenix®, последнего достижения инженеров компании ARC International,
разработанные для самых практичных и стильных хозяек на кухне.
Марианна Трифонова – самый авторитетный в России врач-диетолог,
соавтор и разработчик уникальной методики «Психобиокоррекция веса», ведущий
эксперт телевизионного проекта "Ты - то, что ты ешь" на телеканале
"Россия".
Марианна с 1993 года работает практикующим врачом и имеет действующий
сертификат врача-диетолога и физиотерапевта. В 2008 году Марианна представляла
Российскую Федерацию на Третьем международном конгрессе по диетологии и
нутрициологии «ВКУС – ПИТАНИЕ – ЗДОРОВЬЕ», который проходил во Франции. В том
же году Марианна Трифонова разработала индивидуальную диетическую программу
питания для популярного певца Димы Билана перед его ошеломляющим выступлением
на «Евровидении».
В конце августа свет увидела новая книга Марианны Трифоновой «Как жить, чтобы быть стройной и
здоровой». Наш портал выступил информационным спонсором этого
издания, а у самих пользователей Diets.ru есть уникальная возможность
ознакомиться в принципами, изложенными в книге, просто получив ее в подарок за
победу в викторине. Автограф автора будет еще притяным приложением к этому
подарку. Приз будет бесплатно доставлен по территории Российской Федерации.
Только
зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме:
начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы,
принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и
друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.
Стать
полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего
лишь заполнить форму регистрации здесь
