Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям
Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность
комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности,
дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам
приглашение!
Как только осень полноправно вступает в свои права,
мы только и слышим «Опять она пришла», «Муж заболел», «Как надоел этот
насморк», и часто просто забываем о том, что осень – это красивая пора
года, когда природа примеряет новые, украшенные золотом наряды, а
мелодии ветра и дождя становятся музой для композиторов. Но ближе ко
второй половине осени наши сетования становятся уже далеко не пустым
звуком.
Осенью наш организм перестраивается немного на другой режим
жизнедеятельности, и мы видим реакцию на изменения в природе, начиная от
кончиков пальцев и заканчивая кончиками волос. В прямом смысле слова.
Волосы становятся более ломкими, кожа бледнее и склонна к сухости, да и
осенняя меланхолия умело отвоевывает свое место в нашей душе. Часто ритм
сбивается переводом часов, который, например, в России в этом году
отменили, но польза последнего по-прежнему остается под вопросом и
вызывает многочисленные споры.
Многие уверены, что авитаминоз встречается только весной, но это
заблуждение. Проанализируйте свое состояние осенью. Если вы чувствуете
постоянную усталость на протяжении всего дня, сонливость, вялость,
раздражительность и при этом часто простываете, то это и есть основные
симптомы осеннего авитаминоза. Он является следствием снижения солнечной
активности и недостаточного поступления в организм витаминов и
минералов.
И самые главные враги нашему здоровью – сезонные простудные заболевания и
осенняя депрессия. Но здесь на помощь придут полезные продукты, а
сбалансированное питание позволит справиться со всеми осенними недугами.
Вот несколько главных правил для поддержания здоровья осенью:
Во-первых, если до сих пор из-за летней жары вам не хотелось есть и, вы,
лишь изредка устраивали себе легкие перекусы, то сейчас уделите
внимание полноценному питанию – не менее 3-х раз в день. Пища должна
быть горячей, не тяжелой для желудка и богатой по химическому составу.
Желательно, чтобы в рацион входили мясные и овощные рагу, а все острое,
копченое и сладкое исключалось. Включайте в ежедневное меню различные
супы, особенно, приготовленные из свежих овощей. Обязательными на столе
должны стать кисломолочные продукты (кефир, йогурты, ряженка, творог),
богатые клетчаткой продукты (семечки, хлеб с отрубями, зерновые, орехи),
цитрусовые, 2 раза в неделю – рыба и другие морепродукты. Правильное и
полноценное питание позволит организму получить необходимую энергию и
достаточное количество витаминов, минералов и других, необходимых для
нормального функционирования элементов.
Во-вторых, помните о рекомендуемой суточной норме жидкости. В осеннюю
пору прохладительные напитки смените на горячий чай, кисель, глинтвейн и
другие. Варите компоты из сухофруктов, различных сортов яблок и осенних
ягод. По утрам для укрепления иммунитета выпивайте хотя бы полстакана
теплой воды с 1 ч. ложкой меда.
Мед – натуральный продукт. В его составе
насчитывается множество витаминов (С, Е, РР, К, Н, группы В),
микроэлементов (кальций, магний, железо, йод, фосфор, натрий и другие),
кислоты и провитамин А-каротин. Мед нормализует работу органов, насыщает
энергией, улучшает состав крови, укрепляет стенки сосудов, борется со
старением организма и повышает его иммунитет.
В-третьих, не забывайте и об аптечных препаратах для укрепления
иммунитета. Нет, это вовсе не таблетки! Медики рекомендуют покупать
лечебные сиропы для чая, настои, сушеные травы, витаминно-минеральные
комплексы, биологически активные добавки и т.п. Особенно полезными будут
эхинацея, солодка, лимонник, маточное молоко и прополис.
Эхинацея пурпурная издавна используется в
лечебных целях. Благодаря содержанию биологически активных веществ,
растение обладает антибактериальными, противовирусными и
иммуномодулирующими свойствами. Препараты эхинацеи назначают к
применению в период ослабления организма при ОРВИ и гриппе, в период
сильного негативного воздействия на организм ультрафиолетовых лучей,
ионизирующей радиации, химиотерапевтических лекарств и различных
антибиотиков. Для профилактики простудных заболеваний можно приготовить
чай из корней или цветков эхинацеи.
Измельчите сухие цветки растения, залейте 1 ст. ложку
эхинацеи 0,5 литрами кипятка и настаивайте в течение 40 минут. Затем
настой процедите и разбавьте кипяченой водой до предписанного объема.
Для профилактики простуды – 1 стакан раз в день перед едой. Не
рекомендуется пить настои эхинацеи более 10 дней.
В-четвертых, вашими друзьями по-прежнему остаются спорт и прогулки на
свежем воздухе. Если у вас есть собака, совершайте с ней длительные прогулки или пробежки в местном парке.
Это позволит не только поддерживать тело в хорошей форме, но и укрепит
иммунную систему. А знаете, какая оздоровительная процедура считается
самой эффективной? Закаливание! Именно благодаря ей вы забудете такие
слова, как грипп и ОРВИ.
Для профилактики простудных заболеваний подойдут следующие осенние ягоды:
Шиповник.
Сентябрь-октябрь – сейчас самое время для созревания ягод шиповника.
Если вы не успеете собрать и заготовить плоды на зиму, не стоит
переживать, – в аптеках всегда найдутся и сухие ягоды, и сироп на их
основе. Шиповник насыщен витаминами, органическими кислотами, эфирным
маслом, микроэлементами, пектином, каротином, дубильными веществами и
другими элементами. Как оказалось, в спелых ягодах шиповника в 50 раз
больше витамина С, чем в лимоне. Проверим химический состав этих
продуктов: в 100 граммах лимона содержится 20-70 мг витамина С, в то
время, как в 100 граммах свежего шиповника без семян – уже более 600 мг.
Кстати, второе почетное место по содержанию витамина С можно отдать
ягодам облепихи.
Облепиха. Плодоносит растение с конца
августа и до начала октября. Обычно собирают после прихода первых
заморозков, тогда намного проще стряхивать плоды с веток. В состав
входят органические кислоты, каротин, дубильные вещества, разнообразные
витамины и другие элементы. Например, масло облепихи обладает
болеутоляющим и противовоспалительным свойствами. Для лечения
авитаминоза в медицине чаще всего используется облепиховый сок, немного
реже – сиропы и настои из плодов растения.
Клюква. «Ягоду-журавль» собирают в
сентябре-октябре. При авитаминозе, простуде и ангине клюква придется
весьма кстати. Для приготовления клюквенного морса вам понадобятся 1
стакан ягод, ½ стакана сахара и 1,5 литра воды. Ягоды подавите ложкой и,
после отжатия сока, залейте водой. Закипятите, процедите, добавьте в
отвар, ранее отжатый сок и сахар, перемешайте, остудите и насладитесь
приятным вкусом красного напитка.
Ежевика. Ее с легкостью можно отличить от малины по
характерному цвету зрелых плодов, аромату и вкусу. По сравнению с
малиной, ежевика содержит большее количество витаминов группы Р. В том
числе, обогащена органическими кислотами, каротином, витаминами А, С, Е,
В1 и В2, РР, минеральными веществами: калием, медью, магнием,
марганцем, фосфором, железом и другими. Кроме противовоспалительного и
укрепляющего свойств, ежевика способна противостоять развитию раковых
заболеваний.
Для приготовления ежевичного чая вам понадобятся свежие
листья растения. Сначала следует некоторое время вялить их в закрытом
соседе, затем пропарить на водяной бане до черноты и высушить на свежем
воздухе, только потом заваривать. Ежевичный чай не просто улучшает общее
состояние и обмен веществ в организме, но и помогает справиться с
лишней возбудимостью и нарушениями сна.
Малина. Если вы не успели собрать урожай
ягод летом, то не отчаивайтесь, веточки кустарников можно наломать и в
осеннее время. Да и существует такой сорт малины, как ремонтантная,
которая плодоносит два раза в год: в июле и в конце августа-сентябре.
Ягода-малина призвана, чтобы не только укрепить иммунитет, но и излечить
от простуды, если вы все таки приболели. Она обладает свойствами
понижать температуру тела и снимать жар. Ягоды богаты клетчаткой,
органическими кислотами, витаминами и микроэлементами.
Достаточно растворить 1-2 ложки малинового варенья в
горячей воде и выпить перед сном. Из сухих веток кустарника можно
приготовить настой: залейте 1 ст. ложку мелко нарезанных веточек малины 1
стаканом кипятка, кипятите в течение 10-15 минут и настаивайте еще 2
часа. Настой пейте в течение всего дня небольшими глотками.
Сезонные овощи – стражи нашего здоровья
Чеснок. Доказано, что чеснок благоприятно
влияет на все органы и системы человека, без исключения. Он повышает
устойчивость организма к различного рода инфекциям, обезвреживает
выделяемые микробами токсины, нормализует пищеварение. Добавляйте
чеснок, как можно чаще, в различные блюда, например, к мясу и тушеным
овощам, т.к. он практически не имеет противопоказаний.
Есть один замечательный рецепт для укрепления иммунитета с
использованием чеснока. 2 небольших зубчика растолчите, положите в
небольшую жаропрочную формочку и пустите ее плавать по воде, кипящей в
кастрюле. Накиньте на голову полотенце и начните дышать парами чеснока
столько, сколько сможете.
Тыква. Сейчас самое время начать собирать
спелые тыквины. Все витамины и микроэлементы, которые содержатся в
тыкве, «работают» только на вас: они благоприятно влияют на укрепление
иммунитета, помогают при воспалительных процессах, положительно
сказываются на нервной системе, улучшают состояние кожи и помогают в
работе глаз. Из тыквы можно приготовить суп, салат, оладьи, варенье и
даже компот. Вот несколько рецептов:
Каша с тыквой. Ингредиенты: тыква – 400 г, пшено – ½
стакана, рис – ½ стакана, молоко – 2 стакана, соль и сахар по вкусу.
Очищенную тыкву нарежьте мелкими кубиками, уложите в кастрюлю, залейте
водой и протушите до полуготовности. Затем добавьте к ней сахар, соль,
рис, пшено и молоко и тушите до полной готовности. После снятия с огня
дайте блюду какое-то время потомиться под крышкой.
Салат из запеченной тыквы. Ингредиенты: порезанная
кубиками тыква – 2 чашки, оливковое масло, маслины – 80 г, сыр Фета – 80
г, листья свежего орегано – 3 ст. ложки, ароматический уксус, черный
молотый перец и соль по вкусу. Кубики тыквы разложите на противне,
сбрызнете оливковым маслом, поперчите и запекайте в духовке 30 минут при
температуре в 180 градусов. Готовую тыкву остудите, соедините с
порезанными оливками, сыром и орегано, посолите и заправьте уксусом.
Репа. Урожай репы собирают даже во время
заморозков, до поздней осени, т.к. овощ не боится холодных температур.
Хранить репу, как и тыкву, можно всю зиму. Она содержит комплекс
минеральных солей, фосфор, по количеству которого опережает редьку и
редис, железо, кальций и калий, магний марганец, натрий и йод. Репа
обладает обезболивающим, антисептическим, мочегонным и
противовоспалительным свойствами.
Содержащиеся в репе витамины усиливают защитные силы организма в борьбе с
инфекционными заболеваниями, особенное значение имеет витамин С, из-за
дефицита которого люди и простывают. В период обострения кожных
заболеваний, которые часто проявляются в осенне-зимний период под
воздействием холодов и ветра, медики рекомендуют есть именно репу.
Если вы все же заболели, пейте отвар, приготовленный из
репы. Для этого порежьте овощ на небольшие кусочки, возьмите 100 г,
залейте 1 литром молока (воды) и кипятите, после чего добавьте немного
сахара и принимайте несколько раз в день по 1 ст. ложке. При ангине и
сухом кашле приготовьте отхаркивающее средство из репы: отжатый сок
сырой репы подогрейте, добавьте для вкуса немного меда и принимайте по
1-2 ст. ложки 3 раза в день. Чтобы репа не горчила, перед обработкой и
приготовлением ошпарьте овощ кипятком.
Печеная репа. Ингредиенты: репа – 150 г, репчатый лук –
20-30 г, сметана – 2 ст. ложки, любая свежая зелень – 5 г, соль – по
вкусу. Репу почистите, положите на противень, на форму налейте немного
воды, запекайте до мягкости. Затем овощ охладите, нарежьте ломтиками,
смешайте с порубленным луком, сметаной и солью. Перед подачей на стол
украсьте зеленью.
В репе минимально содержание белков, жиров, крахмала и сахара, поэтому
она не способствует появлению лишних килограммов, но при этом хорошо
утолит голод и придаст силы вашему организму. Сырая репа противопоказана
при язвах, остром гастрите, энтероколите и гепатите.
Помните, у природы нет плохой погоды, поэтому подобные отговорки не принимаются! И, кстати, существует специальная осенняя диета для похудения, но это уже другая история. Продолжение следует…
Швейцарский диетолог Анна Сейлер-Хаус разработала три
довольно эффективные диеты, которые с успехом применяются в больнице г.
Берна. Отличие упомянутых трех диет друг от друга состоит в суточной
калорийности предлагаемого рациона питания, которое составляет
соответственно 1000, 1200 и 1500 ккал в день. Как определиться, какой
именно вариант подходит Вам? Все зависит от начальной массы Вашего тела.
Если считаете ее слишком далекой от нормы, смело можете выбирать планку
в 1000 ккал в день. Если же излишнего веса немного, то пробуйте начать
со щадящих 1500 ккал в сутки.
Разгрузочные схемы от госпожи Сейлер-Хаус рассчитаны на 4 недели и
обеспечивают потерю веса в 3-5кг. Кто-то скажет: тоже мне диета! Мол,
целых четыре недели мучений и ограничений, а в итоге такая скудная
потеря в весе. Да, действительно, диеты доктора Сейлер-Хаус довольно
продолжительные, но их преимущество перед остальными разгрузочными
схемами состоит в надежности и стойкости результата такого похудания.
Основа данных диет состоит в обильном потреблении овощей и фруктов, а также приеме 3-4 стаканов жидкости на протяжении дня.
Итак, обратимся к схеме первой диеты, которая предполагает, что Ваш суточный рацион будет насчитывать 1500 ккал. Ее формула такова:
1500 ккал=500г овощей+350г фруктов+70г диетического
хлеба+500г молока+1 куриное яйцо+30г сливочного масла+15-30г творога или
брынзы+200 г нежирного отваренного мяса
Итого: такая формула за сутки поставляет в наш организм 159г углеводов, 62г белка и 62г жиров.
Теперь давайте посмотрим, как оптимально распределить вышеприведенный набор продуктов на приемы пищи.
Позавтракать можно 100г грейпфрута, 1 яйцом, 40 г хлеба, 20г сливочного масла, 200г кофе с молоком.
17-19 сентября 2011
г. в Ростове-на-Дону пройдет танцевальный телемарафон
Тонус Dance.
Что?
Всероссийский танцевальный телемарафон Тонус Dance Где?
Фитнес клуб «Физкульт» (г. Ростов-на-Дону, ул. Красноармейская 180/74) Когда?
17, 18 сентября 2011 г.
– отборочные туры
19 сентября 2011 г.
– финал, награждение победителей
Как принять участие?
Принять участие может каждый желающий танцор-любитель, достигший 25 лет.
1. Выбрать одну из 4-х номинаций: Belly Dance, Latina, Strip Dance,
Импровизация
2. Заполнить заявку на участие (см.на сайте www.tonusdance.ru в разделе «Тонус
Dance I») и отправить ее по адресу: info@ tonusdance.ru
3. Представить свой танец 17 и 18 сентября с 10:00 до 21:00 на отборочных турах
согласно расписанию (см. ниже)
Тонус Dance – ежегодное танцевальное мероприятие от телеканала
«Тонус ТВ», впервые представленное 1 мая 2010 года. Мероприятие задумано как
акция, которая соберет в одном пространстве взрослых людей старше 25 лет,
увлекающихся танцами.
*В полуфинал выходит 3 выступления от каждой номинации. Всего 12
полуфиналистов
**Получить билет в зрительский зал на отборочные туры и финал, отправив заявку
по адресу: info@
tonusdance.ru
Проводится при поддержке Комитета по молодежной политике Ростовской области
в супермаркетах поспели манго
вчера на прогулке купила парочку, мы сегодня с сыном завтракали как аристократы - манго
выходные планируем утроить суши-вечер, придут братья с женами и детьми, будет бедлам
(для себя) - не забыть выключить микроволновку
Прошло почти 2 мес с последней записи. У меня закончился новый проект,
закончился цикл командировок - тяжелых, но успешных. Упорядочить свое
питание в командировке было легко, собственно, это первый месяц за много
лет, когда я каждый день обедала. Чувство голода я испытывала лишь на
последнем объекте, с которого вернулась в эту среду - там с питанием
обстояло совсем плохо. И что? Я научилась обедать и, по крайней мере,
организм не испытывал стресса. Нагрузки, правда, были в основном
нервные, физических не так много, но все же...
И я в отчаянии смотрю на весы. С начала лета, несмотря на все усилия,
вес стоит. Я часто думаю о самоубийстве, я думаю о голодании, мечтаю об
анорексии - да лучше скелет или смерть, чем наглая жирная круглая морда в
зеркале, чем равномерный слой жира по всему телу, чем широкие ляжки и
необъятная жопа, чем ненавистные широкие плечи и складки жира. Как же я
себя ненавижу! Почему все могут - а я нет?! Почему? За что?! Что я
такого плохого сделала, чтобы мучиться с маленьким ростом, широкими
костями и круглой мордой? При моем телосложении хорошо я выгляжу только с
недобором веса, мой нормальный вес при 157 см - 50 или меньше! Часто
плачу, часто впадаю в истерику, часто наедаюсь или пытаюсь не есть
вообще. С психологом уже давно не общалась, да и какой теперь психолог -
сейчас начнется работа, много работы и много денег.
Зачем мне худеть? Неразделенная любовь. Он при росте 170 см весит 50 кг.
Хрупкий, нежный ангелочек. Он родился таким, он с рождения привык, что
его любят все. И я попалась на удочку этого белокурого ангела. Рядом с
ним я смотрюсь бомбой. Нас разделяет полторы тысячи километров. И я ему
не нужна
Система,
благодаря опробовавшей её на себе голливудской актрисе Джессике Альба,
пользуется популярностью. Систему разработала голливудский тренер Рамона
Браганза, причём, специально для кормящих женщин, желающих как можно скорее
придти в форму после родов, не навредив при этом себе и малышу.
Специфика системы 3-2-1 заключается в том, что ежедневный рацион обязательно
должен состоять из трёх основных приёмов пищи, двух перекусов и достаточного
количества жидкости – минимум 1 литра. В основе системы – диета Южного пляжа, похожие
методики – диета Кима
Протасова и в системе
Монтиньяка.
Система состоит из трёх этапов:
На первом из рациона исключаются сладости, мучное, фрукты, рафинированные
продукты и продукты с высоким содержанием крахмала и соли, алкоголь.
Калорийность на день – 2000 ккал. Исключены продукты с высоким гликемическим индексом.
На втором этапе предполагается употребление большого количества овощей,
диетического, постного мяса, рыбы, круп. Калорийность – до 1700 ккал.
Третий этап подразумевает постепенный выход из системы и возвращение к
привычному рациону.
По времени система рассчитана на 12 недель, по одному месяцу на каждый этап.
Помимо системы питания, сама система включает в себя и ососбенные тренировки.
За время системы потеря веса может составить до 15 килограммов.
Примерное меню системы:
1 этап:
Завтрак: мягкий сыр пониженной жирности с ягодами.
Ленч: Омлет из 2-х яиц со свежей зеленью.
Обед: стейк или бифштекс из постной говядины; порция салата из свежих овощей -
капуста, огурцы, болгарский перец, редис , с кефирной или йогуртной заправкой -
зелень, чеснок, специи - по вкусу.
Полдник: йогурт с горстью миндаля.
Ужин: куриное филе без коже, запечённое на гриле или в духовке с травами,
чесноком и горницей - 170
граммов, овощной салат.
2 этап:
Завтрак: овсяная каша на воде или молоке пониженной жирности, с добавлением
чайной ложки грецких орехов и корицы; стакан свежих ягод. Чай или кофе.
Обед: греческий салат, гаспачо - холодный томатный суп, порция коричневого
риса.
Полдник: нежирный мягкий сыр или творог с помидором и огурцом.
Ужин: лосось на гриле с травами и лимонным соком, запечённые овощи - лук-порей,
брокколи, цуккини, помидоры, баклажаны, с оливковым маслом и специями по вкусу.
3 этап:
Завтра: белковый омлет с зеленью.
Ленч: творог пониженный жирности - 100 граммов, клубника - половина стакана.
Обед: большая порция салата из свежих овощей, куриное филе на гриле.
Полдник: половина моркови, болгарского перца, сельдерея под соусом из хумуса.
Ужин: стейк из нежирной говядины, паровые овощи.
Впереди – осень. Но красота этого сезона бывает коварна – часто
осень несет нам многочисленные сезонные заболевания, обострения хронических
болезней, да и просто неприятную хандру. Но мы-то знаем, как справляться со
всеми этими неприятностями! И в этом конкурсе покажем всему миру свои способы
противостоять болезням! Разместите на странице конкурса свои фотографии,
продолжающие фразу «Я здорова потому, что…» и подпишите, почему именно, и вам
представится шанс выиграть один из полезных призов от сети клиник МЕДСИ.
Вы не ограничены в представлении секретов своего здоровья. Например: «Я здорова
потому, что совершаю утренние пробежки», «Я здорова потому, что у меня есть
любимое хобби», «Я здорова потому, что играю с внуками» - главное, чтоб фото и
подпись к нему сочетались и отражали самый главный секрет вашего настроя на
здоровье.
Ну, а кроме настроя на здоровье, нам бывают необходимы квалифицированные
медицинские консультации, качественные обследования и своевременные
профилактика и лечение – главным призом конкурса будет бесплатная для
победителя годовая программа обслуживания от сети клиник МЕДСИ!
Начало осени: самое время запустить марафон яблочных рецептов. Самый
распространенный фрукт на планете очень давно "прописался" в рецептах
народов мира. Многие компании и бренды выбрали яблоко в качестве своего
логотипа, узнаваемого знака (в том числе и Diets.ru). Поэтому не стоит
отказывать в символизме тому факту, что именно яблоко открывает наш кулинарный
марафон под названием "Рецепт месяца".
Партнер конкурса - интернет-магазин ePOSUDA.ru
- предоставляет победителям коллекции посуды из инновационного материала
Zenix®, последнего достижения инженеров компании ARC International,
разработанные для самых практичных и стильных хозяек на кухне.
Марианна Трифонова – самый авторитетный в России врач-диетолог,
соавтор и разработчик уникальной методики «Психобиокоррекция веса», ведущий
эксперт телевизионного проекта "Ты - то, что ты ешь" на телеканале
"Россия".
Марианна с 1993 года работает практикующим врачом и имеет действующий
сертификат врача-диетолога и физиотерапевта. В 2008 году Марианна представляла
Российскую Федерацию на Третьем международном конгрессе по диетологии и
нутрициологии «ВКУС – ПИТАНИЕ – ЗДОРОВЬЕ», который проходил во Франции. В том
же году Марианна Трифонова разработала индивидуальную диетическую программу
питания для популярного певца Димы Билана перед его ошеломляющим выступлением
на «Евровидении».
В конце августа свет увидела новая книга Марианны Трифоновой «Как жить, чтобы быть стройной и
здоровой». Наш портал выступил информационным спонсором этого
издания, а у самих пользователей Diets.ru есть уникальная возможность
ознакомиться в принципами, изложенными в книге, просто получив ее в подарок за
победу в викторине. Автограф автора будет еще притяным приложением к этому
подарку. Приз будет бесплатно доставлен по территории Российской Федерации.
Внимание всем пользовательницам Diets.ru: в целях предотвращения
наступления скуки и серости по всем фронтам повседневной жизни, а также в
качестве боевых учений по спасению мира объявляется всеобщая мобилизация
гражданок, годных для призыва в бьюти-войска. Девушки, приготовьте свое лучшее
оружие для высадки в стан врага, и записывайтесь на участие в
сборах.
Победа будет за нами!
Администрация Diets.ru и лидер группы PRO_красоту Ирина shtu4ka приглашают Вас принять участие в
make-up соревновании на звание самого красивого и умелого бойца наших
косметических войск. Для того, чтобы продемонстрировать свои красоту и умение
наносить макияж, запишитесь в группу PRO_красоту, создайте запись и
добавьте в нее фото ДО макияжа, фото с макияжем и краткий рассказ в любом стиле
о том, каким образом Вам удался такой эффект. Производителей Вашего любимого
косметического оружия называть можно, но необязательно. Форма и подача Вашего
рассказа - любые, но фото до макияжа и фото с макияжем должны быть в нем
обязательно.
Лидер группы и идейный вдохновитель конкурса Ирина приготовила для Вас
дивные призы!
Интернет магазин Santegra представляет конкурс "Люблю
себя!". В наши дни модно быть здоровым, активным, заниматься спортом,
тратить на себя силы и время. Все больше людей отказываются от курения,
употребления спиртного, записываются в спортивные залы и начинают
корректировать свое питание с помощью биологически активных добавок (БАД).
Биодобавки помогают не только обогатить пищу всеми необходимыми витаминами и
минералами, но и оказывают помощь в процессе похудения и моделирования фигуры.
Некоторые из них способстствуют очищению организма, выведению шлаков и
токсинов, регулированию обмена веществ.
Любить себя - значит поддерживать
свой организм правильным питанием, физической активностью и отсутствием вредных
привычек. Любить себя -
значит одобрять все свои действия, жить в гармонии с самим собой и окружающии
миром. Любить себя можно за какие-либо поступки, подвиги, а можно и просто так.
А почему себя любите Вы? Что помогает Вам поддерживать любовь к себе,
подпитывать шарм, женское обаяние и черпать силы для ежедневной успешной
работы? Другими словами - как Вы балуете себя?
Кто-то восстанавливает свои силы за покупками или в СПА-салоне, кто-то
позволяет себе любимый десерт, а кто-то - несколько часов безделья и неги. Для
кого-то любовь к себе - это хобби, любимая дача или игры с детьми, а для
кого-то - медитация или забег на 10
км. Расскажите, как Вы любите себя! Самые популярные по
мнению пользователей сайта рассказы получат призы от интернет-магазина
Santegra.
Призы выбраны не случайно: они помогут организму в процессе очищения и
приближения к идеальным пропорциям, что поможет Вам еще больше любить и уважать
себя.
Только
зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме:
начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы,
принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и
друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.
Стать
полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего
лишь заполнить форму регистрации здесь
