Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое.

Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам приглашение!

Наши статьи

Экотуризм – дорога к здоровью человека и природы!

  Хорошо на природе отдыхать! Правда, в традициях многих наших сограждан, если уж и устроить «вылазку», так чтобы отдохнуть на природе не хуже, чем она отдохнула на них. Такой отдых сильно аукается зеленым зонам – банки, бутылки, пакеты и прочий мусор, сломанные кусты и ветки деревьев будут очередной болезненной раной на нашей земле. Но к счастью, сегодня все больше людей понимают, что необходимо спасать природу, помогать ей и жить в гармонии с ней. Вот почему отдыху в дорогих отелях они предпочитают экотуризм.

Экотуризм – это путешествия в места с относительно нетронутой природой с целью, не нарушая целостности экологических систем, получить представление о природных и культурно-этнографических особенностях данной территории. Экотуризм создает такие экономические условия, когда охрана природы становится выгодной местному населению. Так звучит официальное определение этого нового для нас понятия. Сохранить, поддержать и способствовать развитию природных ресурсов и культурных традиций территории, на которой они находятся – цель, объединяющая с каждым днем все больше людей. Если ты экотурист, то приносишь пользу не только нашей планете и ее истории, но и своему здоровью. Да и между нами, девочками, говоря, это к тому же очень модно.

Итак, давайте познакомимся поближе с этим явлением.

В первую очередь, следует понять, что пикник в лесу, после которого вы удосужились убрать мусор и унести его с собой – это, знаете ли еще не экотуризм. Не навредить – этого мало, нужно еще и помочь. Нужно почувствовать природу, стать частью ее.

Настоящий экотурист дойдет до места отдыха пешком, даже если он приехал в ближайший населенный пункт на машине. Он не только не оставит следов своего отдыха в виде мусора, но и по возможности приберет территорию вокруг. Он будет жить в палатке, пить родниковую воду, готовить еду в месте, где огонь не навредит растениям. Он обязательно поможет дереву, если увидит, что когда-то надломленная ветка засохла и висит на стволе, мешая его росту, и поможет выпавшему из гнезда птенцу вернуться домой (да, я сама пишу и пускаю слезу умиления).

Почему люди меняют комфортный отдых на спальник и похлебку у костра? Есть несколько причин предпочесть экотуризм всем другим видам отдыха.

Здоровье и хорошая физическая форма

Нахождение на свежем воздухе, пешие прогулки и небольшие, но регулярные физические нагрузки – неотъемлемые составляющие экотуризма, которые помогут улучшить физическую форму и укрепить здоровье.

Экстремальный отдых требует хорошей физической подготовки, да и не каждый готов рисковать. К тому же, многие не могут позволить себе экстремальные приключения по состоянию здоровья. Но и пассивный отдых для таких людей не самая лучшая альтернатива – ежегодная программа «отпуск, отель, пляж» не только вызывает тоску, но и является для многих отличным способом обзавестись шикарным загаром на целлюлите.

Экотуризм нельзя отнести к экстремальному отдыху, но и пассивным его не назовешь. Он является золотой срединой. Оптимальный вариант, позволяющий насладиться природой, узнать много интересного, но при этом без риска для жизни и здоровья.

Приключения и новые знания

Экотуристы – люди увлеченные и неугомонные. Прежде, чем посетить новое место, они изучают его историю, культуру, природу и экологическую обстановку.

Среди экотуристов часто встречаются ученые, которые совмещают отдых и работу, изучают местность и ведут наблюдения. Так же много творческих людей, приезжающих за вдохновением, например, художников, выехавших на пленер. Но в любом случае, даже если работа человека никак не связана с таким выездом, экотурист раздобудет максимум информации о месте предстоящего отдыха. И поверьте, это в сто раз интереснее, чем поход по заповедным местам с толпой туристов и гидом-занудой. Если отдыхающие живут в домах местных жителей (например, в селе возле заповедной зоны), или посещают ближайший населенный пункт, то у них есть отличная возможность познакомиться поближе с коренным населением, узнать больше об их народе и культуре, услышать старинные легенды и прочий фольклор. Ни одна выездная экскурсия в эти места не подарит вам такую возможность.

Важно понимать, что любая экскурсия – это поверхностные знания и впечатления, и только «погружение» в местную культуру и природу позволит узнать глубже, почувствовать и по-настоящему впечатлиться!

Человек и природа – одно целое. Путь гармонии

Экотуризм поможет на время убежать от городской суеты, раствориться в окружающей природе, стать зеленой травинкой, облачком на небе… Что может быть лучшим помощником в борьбе со стрессом, чем девственная природа?

Здесь, наедине с собой, человек лучше узнает не только окружающий мир, но и самого себя. Именно поэтому экотуризм не подразумевает шумные компании – пара старых приятелей сделает экологический отдых куда впечатлительней и насыщенней, чем большой коллектив.

Но не спешите собирать рюкзак и упаковывать палатку, не дочитав до конца этот материал. Ведь для того, чтобы стать экотуристом, одного желания мало. Нужно обладать еще и знаниями. Хотя бы теми минимальными, которыми сейчас поделюсь с вами я.

Золотые правила порядочного экотуриста

∙ Существуют четкие правила поведения, составленные для определенных природных территорий. Если вы заказываете экотур через туристическую фирму, там вас непременно проинструктируют и все пояснят. Внимательно отнеситесь к этой информации – нарушение хоть самого незначительного пункта принесет природе дискомфорт. А вы автоматически из экотуриста превратитесь в нехорошего человека.

∙ Экотуристы используют только экологический транспорт. Забудьте о машине и седлайте лошадь или велосипед. И живой, и железный конь поможет сохранить не только природу, но и стройную фигуру.

∙ Если хочется привезти подарок с отдыха друзьям, не покупайте для этого сувениры из природных материалов. Вы, ваши попутчики, туристы, которые приедут после вас – те, кто покупают такие сувениры, рождают спрос, а значит, местные жители, в надежде заработать на этом, будут переводить на поделки все больше и больше природного материала. А природному материалу это, знаете ли, не всегда нравится …

∙ По той же причине нельзя срывать растения, собирать грибы, ягоды и травы. В зонах, отведенных для экотуризма, обычно предусмотрены специальные районы, где разрешен, например, сбор лекарственных трав и ягод. Периодически эти районы меняются, что позволяет не истощиться природным запасам.

∙ Так же специальные районы обычно выделяются для палаточных стоянок. Но не только палатка должна находиться в строго отведенном месте, то же самое касается, например, костра.

∙ Даже если вы экорурист в племени потомственных клоунов, вы не должны показывать неуважение к местному населению. Так же не годится смеяться над их традициями и их бытом, а над шутками смеяться нужно, даже если они совсем не смешные. И смотрите, не перепутайте!

∙ Еда экотуриста должна быть тоже экологически чистой. Так что, фастфуд оставьте для тех, кто сидит в душном рабочем офисе. Ну, об алкоголе и курении я не буду ничего говорить – здесь и так все понятно.

Вот мы вкратце и познакомились с таким понятием, как экотуризм. А некоторые, надеюсь, уже и заразились им. И не страшно, что летние солнечные дни позади, не беда, что отпуск только следующим летом, ведь даже в городе вы можете отдыхать как истинные экотуристы!

- Пешие походы не обязательно подразумевают долгие экзотические маршруты. Даже если вы выделите всего полчаса в день для прогулки пешком (например, возвращаясь с работы), это уже будет хороший подарок вашей фигуре. К тому же, на следующий год, если вы соберетесь в экотур, ваши попутчики, останавливаясь с непривычки через каждый метр, будут только удивляться вашей хорошей физической подготовке.

- Познавательные экскурсии, которые устраивают экотуристы, вполне возможны и без далеких поездок. Готова поспорить, что в ваших краях есть интересные места, куда можно поехать с друзьями на выходные – монастыри, старинные усадьбы и другие исторические объекты. Из такой поездки вполне может получиться занимательная экскурсия в экостиле – заранее найдите в Интернете как можно больше интересной информации о месте, куда вы поедете, берите фотоаппарат и отправляйтесь в увлекательную поездку. Но не забывайте во время экскурсии о главных принципах отношений человека с природой и историей – не навредить и по возможности помочь.

- Городской парк – неплохая альтернатива для тех, кто не может выбраться на природу. Легкие закуски, фрукты и овощи, прохладные напитки со льдом для лета и горячий травяной чай для осени, теплый плед и не менее теплая компания. Сделайте ваш отдых в экологическом стиле – не оставляйте после себя даже мелкий мусор.

Экотуризм сегодня в моде, но выбирают его отнюдь не слепые последователи всего новомодного, а современные люди с активной жизненной позицией. Экотуризм выбирают те, кто хочет, чтобы отдых на природе приносил обоюдное удовольствие и им, и самой природе. Те, кому не безразлична доля нашей планеты, а значит ее будущее и будущее всего живого!

Автор: Даша Калита

Оставить комментарий...

Пивная диета: «Жидкий хлеб» или яд?

Читать далее...

Завершился танцевальный телемарафон Тонус Dance в Ростове-на-Дону

  С 17 по 19 сентября 2011 г. в Ростове-на-Дону отгремел Всероссийский танцевальный телемарафон Тонус Dance от телеканала «Тонус ТВ».

Тонус Dance — это не только танцевальный конкурс. В первую очередь, это возможность для непрофессиональных танцоров рассказать о себе, показать себя публике и прославиться.
2 дня конкурсных работ, 2 дня волнения, танцевальных дебютов, споров жюри и сказочных выступлений участников в номинациях Belly Dance, Latina, Erotic Dance.

 
Но победили сильнейшие. И вот их имена:

Номинация Erotic Dance

I место
Приз — 50 000 рублей, победитель - Елизавета Некрасова

II место
Приз — 2 сертификата на обучение гольфу в Гольф & Кантри клуба «Дон», победители - Группа Культ Dance
Елена Монахова, Яна Дивлетгильдеева
Елена Макушина

III место
Приз — утешительные подарки от Тонус ТВ, победители - Группа танцевальной школы «Максимум»
Полина Корзина, Виктория Ткаченко

Номинация Belly Dance

I место
Приз — 50 000 рублей, победитель - Наргиз Беличенко

II место
Приз — 2 сертификата на обучение гольфу в Гольф & Кантри клуба «Дон», победитель - Группа «Русалки»
Елизавета Тулисова, Светлана Гринько,
Екатерина Заикина, Оксана Шалу

III место
Приз — утешительные подарки от Тонус ТВ Лаура Бердыглычева

Номинация Latina

Поощрительный приз
20 000 рублей , победители - Дуэт Николая Дянькова и Татьяны Коноваловой


По случаю окончания танцевального телемарафона Тонус Dance в Ростове-на-Дону прошла пресс-конференция. Она состоялась 19 сентября 2011 г. на площадке фитнес-клуба «Физкульт».

 
Среди приглашенных гостей были:
Мария Желизнык – продюсер Тонус Dance,
Наталья Качанина – продюсер Тонус Dance,
Михаил Плужников – управляющий партнер сети фитнес-клубов World Class и «Физкульт» в Ростове-на-Дону,
Виталий Криводуд – начальник отдела по работе со спортивными федерациями и обществами минспорта Ростовской области,
Сергей Першин – главный специалист комитета по молодежной политике Ростовской, области
Роман Поликарпов – координатор проекта Dance4life в Ростовской области.

На пресс-конференции шло обсуждение не только танцевального телемарафона Тонус Dance, но и развития танцевальной культуры среди взрослого населения.

 Узнать больше об отчёте...

Наши дневники и дискуссии

влюбилась в декупаж и кракелюр

О незнакомых словах, фотографиях и увлечениях...

Полезный ужин

Об удивительном рядом и сыроедении...

 Наши диеты

Диета "белки + углеводы"

Эта диета рассчитана ровно на две недели. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. И все же не стоит забывать, что идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.


Итак, меню на каждый день:
День 1: едим сырые овощи и фрукты - столько, сколько позволяет не быть голодными, яйца вареные 2-3 штуки
День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности
День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты до насыщения
День 4: литр кефира, 500 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или рыбы
День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 6: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 %
День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, одно вареное яйцо
День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной говядины
День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной (или на пару) рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба
День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, 2 вареных яйца, 150 гр отварной говядины, 4 кусочка ржаного хлеба
День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения
День 13: 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей без заправки до насыщения, 2 вареных яйца
День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины

Выбрать эту диету, как свою основную

 Наши новости

Конкурс "Посчитаем калории!" с Erisson

Красота, как известно, - это форма. Форма - это пропорции. Пропорции - это величины математические. Значит ли это, что принципы и законы красоты можно посчитать? Наука пока что не в курсе дела. Однако, любая хозяйка (не в пример ученым мужам) знает, что правильный подсчет калорий в ингредиентах любимых блюд есть залог здоровья, пользы и продления молодости и красоты.

Социальная сеть Diets.ru и бренд Erisson объявляют начало нового кулинарного конкурса для тех, кто заботится о своем здоровье. Разместите с 18 сентября по 18 октября 2011 года рецепт блюда с просчитанной калорийностью в собственном исполнении - и станьте обладателем стильных и удобных кухонных весов!

 Принять участие в конкурсе...

  Рецепт месяца: яблоко

Начало осени: самое время запустить марафон яблочных рецептов. Самый распространенный фрукт на планете очень давно "прописался" в рецептах народов мира. Многие компании и бренды выбрали яблоко в качестве своего логотипа, узнаваемого знака (в том числе и Diets.ru). Поэтому не стоит отказывать в символизме тому факту, что именно яблоко открывает наш кулинарный марафон под названием "Рецепт месяца".

Партнер конкурса - интернет-магазин ePOSUDA.ru - предоставляет победителям коллекции посуды из инновационного материала Zenix®, последнего достижения инженеров компании ARC International, разработанные для самых практичных и стильных хозяек на кухне.

Принять участие в яблочном конкурсе...

Викторина по книгам Марианны Трифоновой

Марианна Трифонова – самый авторитетный в России врач-диетолог, соавтор и разработчик уникальной методики «Психобиокоррекция веса», ведущий эксперт телевизионного проекта "Ты - то, что ты ешь" на телеканале "Россия".

Марианна с 1993 года работает практикующим врачом и имеет действующий сертификат врача-диетолога и физиотерапевта. В 2008 году Марианна представляла Российскую Федерацию на Третьем международном конгрессе по диетологии и нутрициологии «ВКУС – ПИТАНИЕ – ЗДОРОВЬЕ», который проходил во Франции. В том же году Марианна Трифонова разработала индивидуальную диетическую программу питания для популярного певца Димы Билана перед его ошеломляющим выступлением на «Евровидении».

В конце августа свет увидела новая книга Марианны Трифоновой «Как жить, чтобы быть стройной и здоровой». Наш портал выступил информационным спонсором этого издания, а у самих пользователей Diets.ru есть уникальная возможность ознакомиться в принципами, изложенными в книге, просто получив ее в подарок за победу в викторине. Автограф автора будет еще притяным приложением к этому подарку. Приз будет бесплатно доставлен по территории Российской Федерации.

Участвуйте в викторине по книгам Марианны Трифоновой и получите книгу "Как жить, чтобы быть стройной и здоровой" с автографом автора!

Конкурс "Косметический десант"

Внимание всем пользовательницам Diets.ru: в целях предотвращения наступления скуки и серости по всем фронтам повседневной жизни, а также в качестве боевых учений по спасению мира объявляется всеобщая мобилизация гражданок, годных для призыва в бьюти-войска. Девушки, приготовьте свое лучшее оружие для высадки в стан врага, и записывайтесь на участие в сборах.

Победа будет за нами!

Администрация Diets.ru и лидер группы PRO_красоту Ирина shtu4ka приглашают Вас принять участие в make-up соревновании на звание самого красивого и умелого бойца наших косметических войск. Для того, чтобы продемонстрировать свои красоту и умение наносить макияж, запишитесь в группу PRO_красоту, создайте запись и добавьте в нее фото ДО макияжа, фото с макияжем и краткий рассказ в любом стиле о том, каким образом Вам удался такой эффект. Производителей Вашего любимого косметического оружия называть можно, но необязательно. Форма и подача Вашего рассказа - любые, но фото до макияжа и фото с макияжем должны быть в нем обязательно.

Лидер группы и идейный вдохновитель конкурса Ирина приготовила для Вас дивные призы!

Узнать, какие именно и попробовать свои силы в конкурсе...

Конкурс "Люблю себя!" с Santegra

Интернет магазин Santegra представляет конкурс "Люблю себя!". В наши дни модно быть здоровым, активным, заниматься спортом, тратить на себя силы и время. Все больше людей отказываются от курения, употребления спиртного, записываются в спортивные залы и начинают корректировать свое питание с помощью биологически активных добавок (БАД). Биодобавки помогают не только обогатить пищу всеми необходимыми витаминами и минералами, но и оказывают помощь в процессе похудения и моделирования фигуры. Некоторые из них способстствуют очищению организма, выведению шлаков и токсинов, регулированию обмена веществ.

Любить себя - значит поддерживать свой организм правильным питанием, физической активностью и отсутствием вредных привычек. Любить себя - значит одобрять все свои действия, жить в гармонии с самим собой и окружающии миром. Любить себя можно за какие-либо поступки, подвиги, а можно и просто так. А почему себя любите Вы? Что помогает Вам поддерживать любовь к себе, подпитывать шарм, женское обаяние и черпать силы для ежедневной успешной работы? Другими словами - как Вы балуете себя?

 
Кто-то восстанавливает свои силы за покупками или в СПА-салоне, кто-то позволяет себе любимый десерт, а кто-то - несколько часов безделья и неги. Для кого-то любовь к себе - это хобби, любимая дача или игры с детьми, а для кого-то - медитация или забег на 10 км. Расскажите, как Вы любите себя! Самые популярные по мнению пользователей сайта рассказы получат призы от интернет-магазина Santegra.

Призы выбраны не случайно: они помогут организму в процессе очищения и приближения к идеальным пропорциям, что поможет Вам еще больше любить и уважать себя.

Узнать больше и побороться за призы...

Только зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме: начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы, принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.

 Стать полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего лишь заполнить форму регистрации здесь