Быть стройной и молодой - осуществимая мечта! Почему срываемся.
"Разбор полетов" должен начинаться с признания того, что срыв действительно был. Обычно после подобного гастрономического "инцидента" человек испытывает чувство вины. А поскольку это весьма нелегкое бремя, он начинает придумывать себе оправдания, пытаясь доказать, что срыв невозможно было предотвратить.
Второй важный этап, который многие пропускают, — простить себя. Сделать это можно только в том случае, если ты видишь положительное значение срыва и принимаешь собственную человеческую природу (а она далеко не совершенна!).
В чем
заключается положительное значение срыва? Во-первых, он дает возможность распознать "зону риска", а во-вторых, может указать на какую-то неудовлетворенную потребность, которая компенсируется едой. Если рассматривать срыв с этого ракурса, то необходимость прощения становится совершенно очевидной.
Следующим шагом нужно разобраться
в причинах срыва. Задайте себе вопрос: "Чего я на самом деле хотел в тот момент?" Чаще всего за срывами стоят именно неудовлетворенные потребности (скажем, необходимость расслабиться, снять стресс, как в вышеописанной истории) или внешние факторы, которые провоцируют переедание, например, еда за компанию.
Наконец, когда
причины ясны, составляем план их устранения. Подумайте, как вы должны будете действовать в подобной ситуации в следующий раз. Какими способами, кроме еды, можно снять стресс или избавиться от чувства тревоги, как по-другому организовать питание в компании и т.д.
