Когда начинается процесс похудения очень сложно держаться правильно и не сорваться. Важно,чтобы семья поддерживала в этом начинании. Каждый человек является частью системы (это может быть семья, социальное окружение или рабочий коллектив). И когда одна часть меняется, система стремится восстановиться, вернув её в прежнее состояние, — таков закон жизни. В этой ситуации многие
действуют неосознанно, без зла в отношении своего родственника, друга или коллеги. Например, у вашей родни или друзей вдруг возникает масса поводов для праздников с пышным застольем, а сослуживцы так и норовят угостить тортиком или конфеткой.
Но больше всех "стараются", часто, самые близкие. Именно со стороны любимого мужа или жены следует
ожидать самых активных провокаций (обычно замаскированных под заботу) типа: "Как же тебе, бедняжке, тяжело! Ну, съешь хотя бы немножко. Ничего страшного ведь не случится". Или, что еще хуже, вторая половина может установить над худеющим жесткий контроль, неусыпно следя буквально за каждым проглоченным кусочком. При малейшем отклонении от заданного курса "нарушитель" слышит тревожный сигнал: "Тебе же нельзя это есть! Ты что, забыл?"
Стоит ли говорить, что подобная "забота" всегда вызывает обратную реакцию — и человеку хочется, как говорится,
Если ваша семья устраивает провокации, необходимо дать им понять, что делать этого не стоит. Добиться желаемого эффекта на самом
деле не так уж сложно. В такие моменты очень помогают простые вопросы: "Зачем ты сейчас это делаешь?", "Зачем ты это мне сейчас говоришь?", "Так чего ты в действительности хочешь: чтобы я съела этот кусок пирога или нет?"
Проведя открытое обсуждение проблемы, можно, образно говоря, убить одним выстрелом двух
зайцев: оградить себя от провокаций и манипуляций со стороны близких, а заодно заручиться их поддержкой.
А поддержка — это вообще отдельная тема. К сожалению, наши люди в большинстве своем не умеют просить о ней. Хотя, если поразмыслить, умение открыто просить о поддержке — это, безусловно, показатель силы.
Ведь только сильный человек способен спокойно признать свое несовершенство и принять помощь окружающих, тем самым дав себе дополнительный ресурс.
Многие не умеют просить о поддержке, но еще меньшее число людей способны правильно ее принимать — спокойно и с благодарностью. Ведь принятие поддержки тоже почему-то часто считается проявлением
слабости. Вспомните, что вы чувствовали, когда люди принимали вашу поддержку? Неужели высокомерие? Конечно же, нет! Скорее всего, вам было очень приятно, что друг ее принял, и вы чувствовали радость, когда делились своей силой. Так дайте же возможность вашим друзьям и близким почувствовать такую же радость, принимая их поддержку.
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему большинству людей так сложно соблюдать диету? Одна из причин заключается в том, что любое отступление от нее (даже если оно случается не по нашей вине, а в силу жизненных обстоятельств) воспринимается нами как неудача, которая сводит на нет все предыдущие усилия и достижения. Такая единичная неудача называется срывом. Типичные примеры срыва — переедание за праздничным столом,
употребление нездоровой пищи в командировке или на работе.
Срыв может случиться на любом этапе похудения. Главное, что нужно понять: срывы — это неотъемлемая часть процесса снижения веса!
Безусловно, любой срыв создает опасность рецидива.
И в этой ситуации только от самого человека зависит, преодолеет ли он возникшие трудности и продолжит формирование новых пищевых привычек или вернется к старому образу жизни.
