Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лыжи как фитнес

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Роман Назаров

Статистика

87 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Неприкосновенный запас: почему брать с собой еду надо, но есть нельзя


Неприкосновенный запас: почему брать с собой еду надо, но есть нельзя

Джек ЛаЛэнн, 95-летний бодибилдер-вегетарианец, говорит: "Все мы, живые машины, разные, поэтому каждый должен найти то, что работает для него".

Превращать лыжную прогулку в пикник или нет - решить можете только вы. В медицине существует много теорий, касающихся взаимного влияния фитнеса и питания, зачастую противоречащих друг другу. Выбирайте свою.

Самодиагностика

Каждому человеку, далеко заплывавшему, ходившему в походы, совершавшему дальние поездки на велосипеде или лыжах, знакомо чувство, когда вдруг наваливается усталость, клонит в сон, начинают дрожать конечности и мышцы становятся словно ватными.

Это признаки упавшего уровня сахара в крови, точнее - уровня глюкозы. Вреда для здоровья это не принесет, но ваша скорость падает до черепашьей, а впереди еще могут быть километры пути до лыжной базы.

Хорошая новость в том, что уровень сахара довольно легко поднять. Для этого стоит взять с собой НЗ - бутылочку или термос со сладким питьем или немного легкоусваиваемой, незамерзающей пищи. Хорошо подходят орехи и сухофрукты: миндаль, фундук, курага, чернослив, финики, изюм, кумкват и так далее.

Даже если с вами произошла такая неприятность, а пополнить запасы нечем, можно просто на десять минут остановиться: за это время организм перераспределит сахар из внутренних резервов, "зарядив" мышцы. Минут на двадцать-тридцать это обеспечит вас запасом энергии.

Голод и жажда

Теории разные, но все согласны в одном: обезвоживание действует разрушительнее истощения и, что главное, более распространено. Вот почему, если вы берете с собой еду, обязательно прихватите и термос с питьем. Тонкость: на морозе легко обжечь холодные губы и зубы, поэтому не наливайте полный термос крутого кипятка, остудите до 50-60 градусов.

О себе

Я беру с собой НЗ: три финика, начиненных миндалем. Этого достаточно, чтобы восстановить силы. Впрочем, НЗ может болтаться в рюкзаке месяцами: если я чувствую себя нормально, то не считаю своим долгом его съесть. Ем обычно после того, как вернулся домой и остыл. Перед едой сначала пью: разыгравшийся аппетит может быть обманкой, формой жажды.

Повторюсь: каждый должен найти то, что лучше всего работает для него. В конце концов, жизнь должна приносить удовольствие.

Темы от подписчиков

Предложите свою тему для обсуждения. Поделитесь личным опытом.

Ответы на вопросы

Задайте вопрос. Ответ будет полезен не только вам, но и сотням других лыжников.

Сообщение от спонсора

Рассылка ищет спонсора.


Анонс следующего выпуска

Экономизация движений. Экономить, чтобы тратить с удовольствием.


Предлагаю свой опыт укрощения стрессов и переживаний: рассылка "Справиться с беспокойством: Практикум".
В избранное