Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лыжи как фитнес

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Роман Назаров

Статистика

87 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Улучшение здоровья


Улучшение здоровья

Очевидно, что лыжи, как любая аэробная нагрузка, сжигают жиры. Свежий воздух и мороз повышают иммунитет и излечивают от зимней депрессии.

Но есть и более экзотические эффекты, о которых я и хотел рассказать. Конечно, это может быть не полный список – перечислены только те человеческие недуги, которые встречались в моей практике спортивного тренера.

  • Реабилитация после травм – особенно ног. В отличие от бега трусцой, в беговых лыжах отсутствуют ударные нагрузки на суставы. Нагрузку можно менять в широком диапазоне – от легкого шага до скоростного бега.
  • Сердечные пороки. Реальный случай: лыжи вкупе с другими нагрузками (летом) существенно уменьшили врожденный порок одного из моих учеников – окно в сердце.
  • Анемия.
  • Расстройства вестибулярного аппарата.

Ради справедливости следует сказать, что те же самые недуги могут стать как раз следствием занятий лыжами. Лечебный эффект может превратиться в усугубляющий болезнь, если броситься в занятия с излишним энтузиазмом. К примеру, если вы хотите исправить порок сердца, бегайте на лыжах с напульсником, чтобы знать, что вы не перегружаете сердце сверх меры. Повышайте нагрузки плавно, внимательно, но без тревожности, следите за своим состоянием. Любите себя, а значит – не позволяйте себе лениться. Ни душой, ни телом.

Роман Назаров, 2009.

Темы от подписчиков

Предложите свою тему для обсуждения.

Ответы на вопросы

Как подобрать мазь от отдачи у пластиковых лыж? Это специальная мазь только для пластиковых лыж? Подойдет ли мазь для деревянных лыж? От отдачи? Спасибо. Я получил общее рассуждение, а не ответ. Жду дельного совета.

Мазь для деревянных лыж, действительно, можно использовать на пластиковых лыжах от отдачи. Если Вы готовы смириться с двумя недостатками.

Во-первых, ее удерживающие свойства несколько хуже. Накладывайте под колодку мазь, не совпадающую по температурному режиму (например, мазь на -10...-15 оС, если на улице на самом деле -5 оС).

Во-вторых, эта мазь рассчитана на хорошее сцепление с деревянной поверхностью, а не пластиком — а значит, стираться будет быстрее. По опыту, хватает ее на 1-3 километра. Чем тверже мазь, тем больше можно пройти на одной смазке. Поэтому брусок мази надо брать с собой (это относится и к специальной мази для пластиковых лыж. Лучше будет, если мазь войдет в Ваш джентльменский набор).

Если вы покупаете мазь впервые, в магазине ищите тюбики с надписью Ski Wax (некоторые производители, впрочем, уже стали делать русскоязычную надпись «Лыжная мазь»). Не советую покупать мазь в тюбике наподобие тюбиков для зубной пасты — у нее консистенция смолы, рассчитана эта мазь только на зернистый старый снег. Удерживающие свойства ее очень высоки, накладывать надо осторожно и немного. Переборщив с этой мазью, вы будете чувствовать себя так, словно идете на лыжах по асфальту. Удалять ее со скользящей поверхности тоже непросто, она очень липкая.

Лучше взять мазь в цилиндрических алюминиевых баночках, похожих на клей-карандаш, только пониже и потолще. Производители есть разные, я пользовался норвежской Swix и финской Start. Несмотря на разницу по цене, свойства у них почти одинаковые, поэтому не вижу смысла покупать дорогую мазь. Ориентировочная цена одной баночки 90-130 рублей.

Надеюсь, я ответил на Ваш вопрос.

Задайте вопрос. Ответ будет полезен не только вам, но и сотням других лыжников.

Сообщение от спонсора

Рассылка ищет спонсора.


Анонс следующего выпуска

Поправка на погоду в экипировке.


Предлагаю свой опыт укрощения стрессов и переживаний: рассылка "Справиться с беспокойством: Практикум".
В избранное