Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.262 RSS
←   Октябрь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.262 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.805. Главное - комфорт.


Школа Своего Тела

Выпуск No 805. Главное - комфорт.

 

Письмо: "Здравствуйте Алексей,

Вопрос по Вашему курсу "Накачка мышц под моим руководством".

Во-первых, у меня травма спины, и я могу выполнять приседы только в Leg Press, чтобы не создавать на нее нагрузку.

По этой же причине я категорически не могу выполнять становую тягу.

Во-вторых, я веган. И это накладывает значительные ограничения на рацион питания. Так, например, помимо питания, я не могу употреблять протеин основанный на яйцах.

Реально ли мне достигнуть результатов по Вашей методике при таких ограничениях?

Уточните пожалуйста еще один момент:

Данный курс ("Накачка мышц под моим руководством") - это просто набор материалов, или Ваша личная индивидуальная работа с клиентом на протяжении 1 года?

Из материалов сайта ответ не вполне очевиден...

С уважением, Андрей"

Да, друзья, сейчас на сайте представлены два курса по персональным удаленным тренировкам - курс для женщин и курс для мужчин.

Вот как на практике выглядят эти два курса.

На первом этапе после оплаты я высылаю задания с различными вариантами тренировок.

Тренировки могут быть домашними, а могут быть в тренажерном зале.

Могут быть любительскими, а могут быть спортивными.

В задания обоих этих курсов я ввел, для желающих, тренировки по гиревому спорту. Это для тех мужчин и женщин, которые хотят, не выходя из дома, дойти в результатах до спортивных достижений уровня "Кандидат в мастера спорта" или "Мастер спорта".

Дело в том, что эти звания фактически являются еще одной специальностью или даже могут стать новой профессией. "Мастер спорта" может устроиться работать инструктором в фитнес-центре или в тренажерный зал, может стать преподавателем физкультуры в школе, техникуме или университете, может стать тренером или судьей по гиревому спорту.

Т.е. достижение этих спортивных званий может сильно помочь в жизни, т.к. позволит не только привести в порядок фигуру, но и иметь дополнительный или основной  заработок. Например, меня в 1990-ых здорово выручила корочка "Мастера спорта": когда на основной работе начались хронические задержки зарплаты, я для подработки устроился работать вечерним инструктором в крупный фитнес-центр.

Итак, на первом этапе Вы выбираете себе примерную программу тренировок.

А после этого наступает второй этап – этап нашей с Вами совместной настройки программы тренировок под Ваш текущий уровень подготовки, предпочтения и цели.

И эта личная индивидуальная работа будет продолжаться на протяжении всего времени нашего общения. Поэтому в ходе нашего общения желательно высылать мне данные Вашего тренировочного дневника за каждую тренировку (это можно делать как по почте, так через WhatsApp).

Например, автор письма, приведенного в начале рассылки, имеет травму спины, поэтому не может делать ряд упражнений. Так же он не принимает отдельные виды белка.

Поэтому из программы Андрея мы исключили нагрузку на спину, а в качестве белковой основы рациона взяли казеиновый белок молока.

Фактически, моя основная задача, как тренера, сделать Ваши тренировки максимально комфортными.

Почему это крайне важно.

Потому что нашим поведением управляет подсознание, голосом которого являются эмоции и чувства.

Можно написать самый идеальный план, составленный из самых эффективных упражнений, но если упражнения в нем человеку не нравятся, то он начнет от них отлынивать, пропускать тренировки, а, в конце концов, просто бросит заниматься.

Но если упражнения нравятся и комфортны, если атлет их выполняет с удовольствием, если получает от них мышечную радость, вот тогда мы можем сказать, что подобрали правильную нагрузку.

Я всегда постоянно подчеркиваю – тренировки должны быть комфортными.

К сожалению, часто люди читают, но не понимают эту фразу.

Мне это напоминает историю, описанную одним из учеников самого знаменитого в мире психотерапевта и гипнотизера 20 века Милтона Эриксона.

Милтон Эриксон славился тем, что мог потрясающим образом управлять подсознанием, причем как своим, так и подсознанием пациентов. Он учил доверять своему подсознанию (бессознательному).

У одного из его учеников, который учился у М.Эриксона три года и уже давно понял теорию и изучил все методы, никак не получалось практически воздействовать на пациентов так же эффективно, как это делал сам Эриксон.

И тогда он спросил об этом у своего учителя.

Дальше рассказывает ученик.

"Очень внимательно глядя мне в глаза, М.Эриксон произнес: "У вас слишком сильная тенденция все раскладывать по полочкам, и это мешает проявиться вашему бессознательному", – и на этом закончил разговор.

Я очень расстроился. Нет, чтобы объяснить, как следует!

Через несколько месяцев, я снова задал ему тот же вопрос, и точно также, внимательно глядя мне в глаза, он сказал: "У вас  слишком сильная тенденция все раскладывать по полочкам, и это мешает проявиться вашему бессознательному".

Я еще больше огорчился, стареет видимо, даже не помнит, что уже говорил мне то же самое...

Но через несколько месяцев я снова задал ему тот же вопрос.

И точно так же, внимательно глядя мне в глаза, Эриксон произнес: "У вас слишком сильная тенденция все раскладывать по полочкам, и это мешает проявиться вашему бессознательному".

И тут я понял (!!!): "У меня слишком сильная тенденция, все раскладывать по полочкам, и это мешает проявиться моему бессознательному!"

Я взглянул на Эриксона, глаза его сверкали, и очень тихо и проникновенно он сказал: "Правильно!""

Да, друзья, услышать и понять – это разные вещи.

Постарайтесь понять, что главное в тренировках – чувство комфорта и мышечной радости. Это главный показатель того, что Вы все делаете правильно.  ;о)

  

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com

Книга-курс "Питание для тела и ума", стоимость 600 руб. - http://faleev.com/about_health/food/

Курс "Личный тренер. Для женщин. Формирование фигуры", стоимость 6000 руб. - http://faleev.com/slimming/figure/

Курс "Личный тренер. Для мужчин. Накачка мышц под моим руководством", стоимость 6000 руб. - http://faleev.com/about_muscles/muscle/

Курс "Стройность", стоимость 4400 руб., но для уже приобретавших любые мои курсы стоимость - 1400 руб. - http://faleev.com/slimming/stages.html

Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб. - http://faleev.com/about_health/method.html 
Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 руб. - http://faleev.com/about_health/eq.html 
Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 руб. - http://faleev.com/about_health/pareto.html

В избранное