Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье фрилансера

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Путь к долголетию" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
06.03.2011
18:35:32
18:35:38
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21.03.2011
18:45:36
20:05:28
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Andrew

Статистика

70 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье фрилансера: а бегать-то зачем?


Правда – зачем бегать?

А затем, что это - большущий кусок вашего, дорогой фрилансер, здоровья! Читайте - и узнавайте! 

Проще объяснить – что и в какой последовательности произойдёт с Вашим организмом, что бы Вы имели основания для решения – нужно оно Вам или да. 

Сразу. В течение первой же минуты повылетает из носу всё, что там было лишнего. Вот как бы сильно ни был заложен нос от простуды или аллергии – вылетит ВСЁ! Причём независимо от скорости пробежки – даже если Вы бежите на предельно малой скорости. Поэтому обзаведитесь небольшим платочком, когда будете стартовать.

В течение 10 минут нормализуется - т.е. войдёт в рабочий ритм – дыхание; это называется "дыхательный барьер". Это значит, что из верхних отделов лёгких – где традиционны "застойные явления" – "застойные явления" тоже вылетят. Кровь насытится кислородом, её состав изменится сильно к лучшему. Профилактика туберкулёза.

После 15-ти минутной пробежки вас перестанет мучить чувство голода (если оно было). Знаете, когда сидишь в доме, часто хочется чего-то съесть. И грызёшь шоколадину, или бутербродик, или на чай с печенькой нападёшь… Фишка в том, что организму проще всего расщепить сахарА. И, хотя в организме полно жиров (гы-гы), жиры организму расщепить труднее. Организм ленится и потому требует сахара. (Я потом расскажу про то, как отучить свой организм от сахара и вредного сладкого; сейчас вкратце сладкоежкам скажу, что переход будет на финики и изюм, не придётся вообще отказываться от сахара). А во время пробежки сахара быстро сгорают и начинают идти в ход уже жиры. Это очень грубое описание, но логика примерно такая. Важен результат: после пробежки уж если захочется есть – так это будет реальный аппетит, а не мучительное чувство голода без конца.

Но даже если вы съели что-то сладкое – оно сгорит и не осядет жиром на бёдрах и пузе. Так что ешьте теперь, что захотите – вы свободны в выборе рациона. Бег освободил вас. Сладкому, мучному и жирному – амнистия, зелёный свет. Бег спалит ВСЁ. Конец диетам. Вам не НАДО ограничивать себя, если вы этого не хотите. Разве это не кайф?) А тема питания – отдельная и большая и она тоже будет тут освещена.

Кстати… ммм… Если у вас проблемы с кишечником – то бег трусцой эти проблемы решает. Ведь бег – это ещё и лёгкая вибрационная нагрузка на организм. Поэтому у меня во время пробежки некоторое количество туалетной бумаги. Так, на всякий случай. Понадобилась бумага всего  несколько раз за всю жизнь – но это было редко, да метко. Так что я решил, что лучше иметь её с собой всегда. Она ничего не весит.

Через 15 минут пробежки организм поймёт, что вы всерьёз бежите и крови (в кровеносном русле) надо больше. А её солидный запас – в печени. Эта кровь будет выпущена в кровеносное русло. Нетренированному человеку это больно ("колет в боку"). Поэтому предупреждение – бегать начинать постепенно и не сразу по 5 минут даже – об этом будет отдельный выпуск. Но после пары пробежек уже не будет больно и вообще заметно. Скорее всего – этот выброс крови из печени опять же полезен и печени, и крови, и вообще организму. А как именно и почему – можно уточнить.

На 15-той минуте бега происходит "тепловой барьер" – вам становится тепло, даже жарко. Если стартовали в шапке, то шапку, скорее всего, придётся снять. Если свитеров было два – один захочется снять. Оставив рукавицы, закатать рукава.

Достаточно 15 минут, что бы резко улучшилось настроение.

Бег переключает. Если вы сидели за компьютером, у вас устали глаза, пальцы, спина и затекли ноги – всё это прекрасным образом пройдёт во время пробежки.

Через МЕСЯЦ произойдут следующие физиологические явления.

ВЫ ЗАБУДЕТЕ ПРО ПРОСТУДЫ и насморки. Даже если вы прекратите бегать, этот эффект будет сказываться ГОДАМИ. А если не прекратите – то простуды и насморки оставят вас навсегда.

Ещё фишка: если чувствуете, что заболеваете (речь о простуде, конечно) - прыгайте в кроссовки, бегом на природу! Болезнь отступит, 100%! 

СИЛЬНО перехолодившись, можно заболеть, конечно. Но чахлое состояние обычного горожанина, регулярно весной, осенью и зимой болеющим, в ужасе прислушивающегося к чиханию в автобусе и статистике эпидемии из телевизора – оставит вас. Даже если вы – всё ещё горожанин.;) И, если заболевает - после СИЛЬНОГО перехолождения - джоггер, то он быстро выздоравливает.

Возрастёт выносливость и работоспособность.

Улучшится самочувствие.

Укрепится сердце. Увеличится объём выброса крови, сила сокращения. Если у вас была межрёберная невралгия – исчезнет либо уменьшится. Кардиохирург отметит (в моём случае ВСЕГДА отмечали), что сердце - "спокойное".

Укрепятся мышцы ног. Милые дамы! Обратите внимание! Жиров на ногах пока не станет меньше – для этого придётся побегать дольше – но мышцы укрепятся. Ноги существенно улучшатся в форме и на ощупь. Кстати, попа - это тоже ноги, вы не задумывались об этом? Так вот она тоже станет красивше).

Укрепится диафрагма (это такая большущая мышца, которой вы всю жизнь дышали).

Увеличится объём лёгких.

Увеличится производительность процесса перехода кислорода из воздуха в кровь.

Увеличится способность крови переносить кислород. У вас станет неслышное дыхание во сне, сопения не будет.

Пройдут запоры.

Посгорают шлаки.

ВОПРОС: нужны ли ещё причины, что бы начать бегать?.. Вы всё ещё не бегаете?  

И это ещё не все последствия - потому что через полгода будут ещё эффекты, более системные и глубокие, ещё больший бонус здоровью. 

А о том, как и почему бегать надо с умом – следующий выпуск! 
В избранное