Мы любим гири!
|
Мы любим гири! 2013-09-09 09:16 Mary У гирь есть как сторонники, так и противники. Противники часто стараются полностью приравнять их к гантелям, мол, ничего такого в них нет. Мне кажется, такие люди никогда по-настоящему не тренировались с гирями. Потому что, прочувствовав и поняв этот снаряд, начинаешь испытывать к ним настолько тёплые чувства, что иногда хочется с ними даже разговаривать. А люди с фантазией идут дальше и раскрашивают гири совершенно прекрасным образом. Что это, как не показатель отдельного почётного места гирь в сердцах людей (разве такое отношение возможно к тем же гантелям?). И они полностью заслуживают его. Смотрим, как народ любит свои гири:  Девушки оценят этот экземпляр :)  По-во... Программа тренировок с гирей "Быстрый старт" 2013-09-10 09:52 Mary Подготовлена новая 6-недельная программа тренировок с гирями - «Быстрый старт». Она длится полтора месяца и быстро вводит в курс того, что и как делать с гирями. Поэтому подойдёт как продвинутым новичкам (так называю тех, кто уже подержал гирю в руках, поприседал-посвинговал), так и для среднего уровня физической подготовки. Если кто проходил программу «Лёгкий старт» (для совсем «зелёных» начинающих), так вот, «Быстрый старт» - это её прямое логическое продолжение.  Что можно ожидать от тренировок? В первую очередь, конечно похудения и поддержания себя в... Питание после тренировки 2013-09-24 11:31 domsport  Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидк... Горячая картошка - упражнение для пресса 2013-09-25 11:29 Mary С гирями можно делать много интересного для мышц пресса. Например, упражнение со смешным названием «горячая картошка». В некотором смысле уникальное – с другим оборудованием его не сделать. Помимо собственно мышц пресса, «горячая картошка» развивает координацию и баланс. Также включаются в работы предплечья, мышцы спины. Возьмите гирю, переверните её дужкой вниз и положите ядро в ладони. Не торопясь (и не отдаляя руки друг от друга) начните перекладывать гирю из одной руки в другую. Постепенно темп можно увеличивать. Следующая ступень сложности – это не перекладывать, а перекидывать гирю из ладони в ладонь. Расстояние между руками может быть как меньше (так будет проще), так и больше (так сложнее). Полезные советы: ∙ Вес гири надо подобрать так, чтобы он, с одной стороны был по силам, а другой – достаточн... |
| В избранное | ||
