Окончание летнего сезона семинаров
|
Окончание летнего сезона семинаров 2013-08-05 08:18 Mary Сезон летних семинаров закрыт! Участники последнего летнего семинара машут всем на прощание, а я надеюсь на новые встречи осенью. Хочу сказать спасибо всем, кто участвовал в моих первых в России семинарах по гиревому фитнесу. Общение с таким количеством позитивных и увлечённых людей очень вдохновляет. Дальше будут ещё интересней, оставайтесь на связи!  Продолжительность / Частота / Объём 2013-08-27 12:32 domsport  Опытные атлеты знают, что нужно постоянно менять схему тренировок. И есть параметры которые могут колоссально влиять на анаболическое состояние организма. О трёх из них скажу несколько мыслей. Задайте себе несколько вопросов. Не тренируетесь ли вы слишком долго и часто? Раньше вы занимались четыре дня в неделю, а теперь шесть? А может вы работали с каждой частью тела раз в пять дней, а теперь уплотнили график до трёх? Или того хуже, сразу же перепрыгнули к шестидневному двойному сплиту? Заранее можно сказать чем всё это закончится. Уменьшением силы, раздражительностью, ухудшением отношения к тренировкам, короче классическими симптомами перетренированности. Нужно всегда помнить, что резко наращивать... Упражнения с гирей: баллистика и силовые 2013-09-01 10:01 Mary Упражнения (как с гирями, так и любые другие) можно классифицировать по разным основаниям – в зависимости от того, какой вопрос хочется осветить. Можно взять за основу работающие мышцы (получатся упражнения на грудь, спину, ноги и т.п.), можно количество задействованных мышц и суставов (получатся многосуставные и односуставные). А можно взять за основу скорость движения и её характеристики. Исходя из последнего основания, упражнения можно разделить на 2 типа – баллистические и обычные силовые. Первые - это упражнения с ускорением, где движение продолжается благодаря приложенной силе. Вторые - это упражнения в обычном темпе, в которых снаряд двигается под полным контролем от начала до конца упражнения - начиная с приседаний, заканчивая подъёмами на бицепс. Каждая из этих 2-х категорий имеет свои особенности, о которых и хочу р... |
| В избранное | ||
